A 10 legfontosabb egészséges étrend a fogyáshoz Psychomedia

Az amerikai Health webhely felkérte a szakértőket (1), hogy értékeljenek több mint 60 jól ismert fogyókúrás étrendet annak érdekében, hogy a táplálkozás, a kalóriakontroll, a motiváció és a fizikai aktivitás legjobban ötvöző étrendekből álljon a Top 10. A CNN bemutatja ennek a felmérésnek az eredményeit.

fogyáshoz

Íme ezek a Top 10 egészséges étrend. Néhányuk csak angol nyelven érhető el. Másokat sokkal jobban ismerik a frankofonok.

A "Structure House" diéta

Gerard J. Musante "The Structure House Fogyás terve: éri el ideális súlyát az étellel való új kapcsolat révén" című könyve holisztikus megközelítést mutat be, amelyet 30 évig használtak elhízott felnőttek kezelőközpontjában. Ez a megközelítés nagy hangsúlyt fektet a fizikai aktivitásra, és olyan tényezőkre összpontosít, amelyek befolyásolják a fogyást, mint például az étellel való kapcsolat és a motiváció. Segít a kiegyensúlyozott életben. A receptek finomak - kommentálják a szakemberek.

Ez a program, amelyet a "Lépés-diéta: számoljon a lépésekkel, ne a kalória fogyjon és örökké tartsa" című könyvben mutatja be a gyalogolást (a célt fokozatosan kell elérni, napi 10 000 lépésben). Lépésszámláló jön a könyvhöz. Kutatások kimutatták, hogy a lépésszámláló hatékony motivátor. A Colorado Egyetem szakértői által kifejlesztett táplálkozási megközelítés egyszerű: Negyeddel csökkenteni az élelmiszer-bevitelt. Javaslatokkal szolgál az egészséges ételek elkészítéséhez, és ajánlja az élelmiszer-folyóirat használatát, hogy felhívja a figyelmet arra, hogy mit esznek.