A 10 legfontosabb kalóriát égető sport; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Mondanom sem kell, hogy a sport az egészségügyi előnyök mellett csodálatos keretet adhat a szocializációhoz és a mentális relaxációhoz. Más szavakkal, nemcsak az "egészséges test", hanem az "egészséges elme" is.
6 km/h sebességgel 30 perc alatt a szervezet 450 kalóriát fogyaszt, körülbelül annyit, amennyit felhalmozunk 90 g nyári szalámiból, 150 g gombából vagy 85 g csokoládéból. A futás erősen pozitív hatással van a légzőrendszerre és a szív- és érrendszerre.
Fontos, hogy megfelelően öltözködjünk, mivel futás közben izzad. A lábbeliknek megfelelőnek kell lenniük, hogy ne veszélyeztessék a sérüléseket.
2. Hegymászás
Ez egy olyan sport, amely előzetes edzést igényel. Ízületi mobilitás nagyon fontos az egyik konnektorról a másikra váltani. A hegymászás gyakorlása miatt az állandó megterhelés és az emelkedőn végzett erőfeszítések miatt fél óra alatt 370 kalóriát veszíthet.
Maximális figyelmet kell fordítani e sport felszerelésére és sajátos szabályaira, különös tekintettel a biztosításra.
Igaz, amit mondanak: az úszás nagyon összetett sportág, amely az egész test számára előnyös és elősegíti a csontok és izmok harmonikus fejlődését. Fél órán át úszva 360 kalóriát fogyasztunk. Ha a 30 perc úszás túl hosszú, a medence hosszának végén két percig szünetet tarthatunk.
4. Kerékpározás
30 km/k átlagos sebességnél a test 30 perc alatt 350 kalóriát éget el. Tehát egy egyszerű biciklizés nem elég: egy kis erőfeszítést kell tennie.
A kerékpározás természetesen kedvez, a lábizmok fejlődése. Kedvezően hat a keringési rendszerre, beleértve a szívet is.
Figyelembe véve, hogy kerekekkel történő utazást jelent, egy meglehetősen kényelmes utazás különös örömét is nyújtja. Valójában ez a sport alkalmas azoknak, akiknek van néhány plusz kilója, mert a túlsúlyt a kerékpár veszi, és nem a saját lábuk.
A női ökölvívás már nem újdonság. Néha, szükségét érzi egy brutális kisülésnek, nem ilyen? 30 perc boksz alatt 325 kalória olvad meg.
Egyéb előnyök: erősíti a kardiorespirációs rendszert, valamint a mell-, láb- és karizmokat. Természetesen nem feltétlenül kell belépnie a versenytevékenységbe. Elég dobozolni azzal a táskával, amelyre valakinek a fényképét először ragasztotta ... "nagyon kedves".