A 10 legnagyobb szaunahiba; 1. rész
A szaunarituálé évszázadok óta létezik, és még mindig vannak olyan előítéletek, félreértések vagy egészen egyszerűen hibák, amelyeket még meg kell oldani. Egyes mítoszok különösen megalapozottá váltak - és mi ezek mélyén járunk.
1. mítosz: A szaunában fogysz
Azok, akik a szauna látogatása után azonnal a mérlegre lépnek, gyakran meglepődnek akár 1,5 kilogrammos testtömegen. Ez azonban tiszta folyadékveszteség. Három szaunalátogatással fél és 1,5 kilogramm között lehet megszüntetni a verejtékmirigyeket. Ennek azonban semmi köze a testzsír csökkenéséhez - a szaunának nincs jelentése a kalóriaszámlának. Ha a fogyásról van szó, csak a napi kalóriaegyensúly számít. Az orvostudomány szerint kevesebbet kell enned, mint amennyit használsz, vagy testmozgással elégeted a kalóriák egy részét.
2. mítosz: Nem szabad inni semmit az egyes szaunázások alkalmával
Annak érdekében, hogy extrém melegben ne szenvedjen problémás folyadékhiánytól és a fokozott izzadságvesztés miatt, a szaunában lévő vesék a vizeletmennyiséget a hátsó égőre kapcsolják. Továbbra is fennáll az a tévhit, miszerint a szaunázások között nem szabad inni semmit. Mert a hiba szerint a test nem tud megtisztulni. Az ilyen viselkedés inkább a keringés összeomlásához vezethet. Ezért fontos sokat inni a szaunanapokon, és a legjobb, ha szaunázás előtt kezdjük. A szokásos napi 1,5–2 liter helyett 3 liter megengedett. A cukrozatlan teák, az ásványvíz és a víz különösen jót tesz a szervezetnek. Ezeknek az italoknak szobahőmérsékleten kell lenniük, hogy a testnek ne kelljen további energiát felhasználnia a felmelegedéshez.
3. mítosz: A szaunában végzett testmozgás javítja a hatást
Sok sportoló csinálja és felkészül a versenyekre a szaunában az otthoni edzőn. Ami azonban értelmes az egyén számára, annak nincs értelme a nagy, széles tömegeknek. A sportolók gyakran trópusi körülmények között és nagy melegben versenyeznek. Ahhoz, hogy egyáltalán képes legyen megbirkózni ezekkel az erőfeszítésekkel, lassan meg kell szoknia a testét. A normál látogatók számára a szauna inkább a pihenés és a kikapcsolódás helye lehet, hogy kikapcsoljon a mindennapi életből. A mozgás tehát egyértelműen a következő kategóriába tartozik: Ami túl sok, az túl sok.
4. mítosz: A baktériumok elpusztulnak a szauna melegében
A szaunában csírákkal való fertőzés kockázata viszonylag alacsony. Az infúzió során a magas szobahőmérséklet és a magas páratartalom biztosítja, hogy sokan - például a megfázásos vírusok - meghaljanak. A szaunában azonban még mindig lehet baktériumot kapni - erősíti meg a belgyógyász dr. Martin Drinker. „Ha a szaunát nem gondozzák jól köztük, az táptalaj lehet a csírák számára.” A legtöbb penész-, láb- és körömgomba-csíra 60 fokon pusztul el, ezért nem terjed a szaunában. A nedves terület azonban elegendő táptalajt kínál ezeknek a nemkívánatos kártevőknek. Ezért: a közterületi izzadókabinon kívül mindig fürdőruhát kell viselnie!
Itt olvashat bővebben a jelenlegi koronavírusról és a repülésről
5. mítosz: Megfázhat a szaunában
Egészséges szaunázni, és újra betegnek lenni, lehetséges? - Nem - mondta itatószakértő. "A hideg vírusok nem terjednek magas hőmérsékleten, és a hideg és a meleg közötti váltás nem vált ki hideget, az egyiket általában vírusok okozzák." Ha azonban már legyengült és rosszul érzi magát, akkor jobb otthon pihenni Ne tegye ki a testet további stressznek. Vigyázzon, amikor a szabadban hűl le: Bárki, aki reszketni kezd, hipotermikus lehet. A szaunázás után azonban teljesen le kell hűlnie, különben a test jelzi: „Le kell hűlnöm” - más szóval az erek kitágulnak. Ez érzékennyé teszi a hideget, és például a huzat nem különösebben jó. Fontos, hogy tiszta meleg és hideg inger legyen a szauna alatt és után, hogy a test tudja, hűlni vagy melegedni kell-e.
Olvassa el: „A nagy szaunakönyv”, Kneipp Verlag