A 10 legnépszerűbb sport, amely miatt a legtöbb fogyás érhető el Fork & Bikini
Boksz, úszás. ?
1/Futás (850 kcal/óra)
A futás minden izmot megmunkál, és segít megerősíteni a szívet (amely szintén izom). Ez lehetővé teszi a kicsi has felszámolását is, amelyek a tervek ellenére pótolják és megrajzolják a hasat. Ebben a tevékenységben az a fontos, hogy gyakorlásának rendszeresnek kell lennie. Célszerű hetente egyszer gyakorolni a kezdéshez, majd utána hetente kétszer-háromszor lépni, amikor a test ellazult.
Hacsak nincs szív- vagy ízületi probléma, bárki gyakorolhatja a futást. Az első nehéz foglalkozások után, ahol mindenkinek meg kell találnia a saját ritmusát, a gyakorlat igazi élvezetté válik.
Szeretne többet tudni a futásról? Itt van !
2/Kötélugrás (óránként 680–815 kcal)
A kötél kihagyását emulálják, mivel ez könnyen gyakorolható és a legolcsóbb. Előnyei sokfélék: javítja az egyensúlyt, az állóképességet és a légzést.
Kivéve, ha problémája van az ízületeivel, a hátával vagy a szívével, bárki kompetensen át tud ugrálni. Indulás előtt fontos, hogy jól válassza ki a kötelét: meg kell felelnie a méretének (nem vesszük a kicsi szőke fejünkét!). Ne felejtsen el jó pár cipővel felfegyverkezni. Nincs több zokni vagy mezítláb, fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti egyensúlyát és leesik.
Szeretne többet megtudni az ugrókötélről? Kattints ide;)
3/Boksz (613–815 kcal/óra)
A dadogás, az előrelátás és az ütés a boksz fő jelszava, amely egyre több olyan nőt vonz, akik izomépítésre, reflexeik és mozgékonyságuk javítására vágynak. Ezenkívül gyengéden izmolja az egész testet, lendületesen a karokban, és kiváló módja a gőz leadásának és a stressz, szorongás vagy harag kiürítésének.
Ehhez a harci sporthoz állandóan mozgásban kell lennie, gyors mozgásokkal, amelyek ugyanúgy működtetik a reflexeket, mint az izmok. A kitartás elengedhetetlenné válik az egész munkamenet során is. Ezért tanácsos nem véletlenszerűen választani, és a sérülések elkerülése érdekében egy profi tanácsot követni. Ne feledje, hogy az ökölvívás erősen nem ajánlott szív- vagy látászavarral küzdők számára.
Ha többet szeretne tudni az ökölvívásról.
4/Úszás (545-680 kcal/óra)
Akár mellúszás, akár csúszómászás, az úszás finomítja és erősíti a testet, főleg a lábakban, a karokban és a hasban. Miért ? Mivel a víznyomás erősíti az erőfeszítést: az izmok sokkal jobban dolgoznak, mintha ugyanazokat a mozgásokat végeznék a vízen kívül is.
Az úszás ideális sport, és bárki gyakorolhatja, beleértve a gyermekeket, a felnőtteket és az időseket is. Szinte az összes izmot megdolgoztatja, a választott úszás típusától függően, és nincs hatása az ízületekre. Ezért erősen ajánlott a forma kíméletes megtartása. Még terhes nőknél is ajánlott a gyakorlata, mert megpihenti a terhesség további súlyának kitett ízületeket.