A 10 parancsolat; étel verseny előtt - Futó; s Világ

Ismeri a verseny előtti evés 10 parancsolatát? Fedezze fel itt a buktatókat, amelyeket elkerülhet a célja előtt.

étel

Kövesse táplálkozási szakembereink tanácsát az objektív verseny előtti héten, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyomor nem veszélyezteti-e a felkészülést.

Ne komplikáld túl

Bizonyos ételek mindenféle gyomor-bélrendszeri problémát okozhatnak, ezért kerülni kell a fűszeres, túl édes és túl zsíros ételeket.

Ne legyél túl mohó

Az edzés csökkenésével az izom-glikogén a szervezetben tárolódik. Ne növelje túlzottan a kalóriabevitelt.

Lassíts

Válasszon lassú cukrokat, például zabpehely, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, fekete kenyér, bizonyos gyümölcsök (mangó, alma, körte stb.). A zöldségek feledése nélkül.