A 10 szabálya; vagy d; egészséges diéta

Kezdőlap → Egészség → Táplálkozás → Az egészséges táplálkozás 10 aranyszabálya

szabálya

Vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban való gazdagságuk kulcsfontosságú élelmiszerként teszi őket egészségtőkénk megőrzéséhez. Mutassa be őket naponta a tányérján, miközben játszik a kombinációkkal.

Egyél nyers és főtt zöldséget

Csak a gyümölcsök és zöldségek biztosítják számunkra a C-vitamint, de leginkább nyers formában kaphatók. Ezért egyél egy-egy nyers zöldséget minden étkezéskor, legyen az nyers zöldség kezdőként vagy köretként, vagy gyümölcs desszertként.

Ne hanyagolja el a gabonaféléket

Búzadara, rizs, tészta, kenyér formájában találhatók ... A gabonafélék fontos összetett szénhidrátok, B-vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása. Mindennapi energiát megadnak nekünk. Ne felejtse el naponta fogyasztani őket. Az élvezetek variálásához ne felejtsen el szárított zöldségeket, például lencsét, csicseriborsót, szárított babot, ...

Tegyen helyet a halaknak és a tenger gyümölcseinek

Kicsit kevesebb hús és több hal ajánlott az étrend egyensúlyának helyreállításához. a tenger gyümölcsei sok esszenciális zsírsavat biztosítanak.