A 10 új legnagyobb diétás tévhit eszik okosabban
Éhezés, hús kerülése, szaunázás: Mindezek a javaslatok mögött diétás tippek találhatók, amelyek állítólag leadják a fontokat. De mi van valójában? Az EAT SMARTER tíz népszerű diétás tippet helyezett mikroszkóp alá.
A citrusfélék zsírölők
Ezt a „titkos receptet” modellről modellre adják át, és szilárdan rögzíti más fogyás szerelmeseinek tudatában is: aki este citrusféléket eszik, vagy frissen facsart citromlevet iszik, a C-vitaminnak köszönhetően fokozza a zsírégetést. De ez tévedés. Bár a C-vitamin szerepet játszik a zsíranyagcserében, a tudomány még nem tudta bizonyítani, hogy karcsúsító hatása van.
A villámlás vagy a nulla diéta gyorsan karcsúvá tesz
Az ötlet egyszerűen hangzik: ha három-öt napig keveset vagy semmit eszik, akkor lefogy. A testnek el kell jutnia a zsírpárnákhoz, és lassan, de biztosan felhasználja őket. A hét végén néhány kilóval kevesebb a súlya. Valóban, a nulla étrend végén kevesebb lehet a súlya. Sajnos ez nem azért van, mert sokat vesztett a testzsírból. A legnagyobb fogyás annak tudható be, hogy a test vizet vesztett. Radikális étrendekkel a test egyfajta „éhségcserére” vált. Ennek során az izomtömeget is lebontja. Az ok: minél kevesebb izomtömeg van a testen, annál kevesebb energiát kell felhasználnia. Igaz, hogy a zsír ebben a fázisban is lebomlik. Az arány azonban jóval alacsonyabb, mint az éhezők szeretnék. Mivel az alacsonyabb bazális anyagcsere sebesség azt jelenti, hogy kevesebb energiát használnak fel a zsírtartalékok. Ezt követően a jo-jo hatás kockázata különösen magas, és néhány nap múlva az eredeti súlya visszakerül a bordáira.
Akik kihagyják a reggelit, fogynak
Éppen ellenkezőleg - akiknek nincs megfelelő reggelijük, azok általában híznak, amint azt egyre több tanulmány mutatja. Mert: éjszaka a test böjtöl, órákon át támaszkodik tartalékaira. Azok, akik reggel nem biztosítanak energiaellátást, reggel csúnya étvágyat kockáztatnak. Így gyakran több kalóriát fogyaszt, mintha kiegyensúlyozott reggelit kínált volna.
Zsírt izzad a szaunában
Ez nem igaz. Túl jó lenne rendszeresen pihenni a szaunában és minden erőfeszítés nélkül fogyni. A kövér ösvény szauna elmélet hívei nagy hibát követnek el: Egy hosszabb szaunázás után könnyebbnek érezzük magunkat, és a mérleg valószínűleg még valamivel kevesebbet is mutat. De az elvesztett súly csak az izzadt vízből áll. A szerelmi fogantyúk ott maradnak, ahol korábban voltak, és csak célzott mozgással lehet küzdeni velük.
A diéta alatt szigorúan tilos az édesség
Trükkös eset, különösen azok számára, akik egyébként abszolút édességrajongók. Mert a teljes nélküliség éhségrohamokhoz vezethet, amelyekben az ember már nem tudja visszatartani és zabolátlanul rágcsálni. És ez azonnal mindent elrontana. Természetesen az édesség igazi kalóriabomba. Ha valóban csökkenteni szeretné a testsúlyát, akkor nagyon mérsékelten kell snackelnie. És meg kell keresnie a lehetséges alternatívákat. Például a gyümölcsfagylalt íze ugyanolyan édes, mint a tejfagylalt, de lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz.
A vegetáriánusok gyorsabban fogynak
Hús és hal helyett csak gyümölcsöt és zöldséget. Logikusan hangzik. Ennek az étkezési magatartásnak a célja a testtömeg csökkenésének elősegítése. Akik pedig állati eredetű termékek nélkül élnek, szinte egyedül veszítik el a fontokat. Számos különféle étrend létezik, amely elősegíti bizonyos ételek elkerülését. Végül azonban az számít, hogy hány kalóriát fogyasztott el. És teljesen mindegy, hogy szénhidrátokból, zsírokból vagy fehérjékből származnak-e. A testnek több energiát kell égetnie, mint amennyit befogad, akkor lefogy.
Negatív kalóriák leadott font
Fogyjon azzal, ha azt teszi, ami a legjobban tetszik: Étkezés. Ez állítólag negatív kalóriákkal működik. Egyes alacsony kalóriatartalmú ételek (pl. Zeller) esetében az állítólag több kalóriát égetnek el az emésztési folyamat során, mint amennyit elfogyasztottak. De ez ostobaság, nincs negatív kalóriamérleg az ételekben. Ez csak tudatos étrenddel és testmozgással érhető el.
A diéták egészségesek a test számára
Aki elolvassa ezt az ígéretet, legyen óvatos. Természetesen a diéták segíthetnek, különösen azok számára, akik masszívan túlsúlyosak. Ezek az ígéretek gyakran a csoda vagy a radikális étrendhez kapcsolódnak. Ez pedig növeli az alultápláltság kockázatát. Villámdiéta helyett étrend és életmód teljes megváltoztatása érdemes.
Ne gyakoroljon a diéta alatt
Miért kell gyakorolni, ha kevesebbet eszel? A test kevesebb kalóriát kap, mert fogynia kell. Felesleges a további sport. Az étrend mellett azonban tanácsos megváltoztatni a testmozgás viselkedését. Az ok: minél többet mozog a test, annál több energiát használ fel. Megakadályozza az étrenddel összefüggő izomszövet lebontását is. A több testmozgás nagyon gyorsan bevihető a mindennapokba, például egyszerűen több távolság megtételével. Ha több ideje van, új sportot is indíthat.
A felesleges fontokat le lehet fagyasztani
Szép ötlet: ha hideg van, a testnek több energiát kell felhasználnia a 37 fokos testhőmérséklet fenntartásához. De a megnövekedett energiafelhasználás rendkívül minimális. Ezenkívül az éhség és az étvágy fokozódik. Ennek oka: Ha tartósan hideg van, a test vastag zsírréteggel akar védekezni.
Újabb étrend-tévhiteket tártunk fel. Itt vannak a feltételezett fogyókúrás tippek.