A 10in2-vel végre megtaláltam az utamat egy karcsú és boldog élethez! Karcsúsító fórum
Lilocross
2012. június végén (remélhetőleg utoljára ^^) sokat foglalkoztam katasztrofális táplálkozási helyzetemmel, és sokáig kerestem egy számomra megfelelő megoldást - és nem fordítva.
Fit me, ez azt jelenti
- hogy elegem van a korlátok betartásából evés közben, mert csak éhesebb vagyok, mint amennyit az alakom elbír. Nem vagyok túl magas 1,65 m-nél, és bevallom, hogy nem is nagyon aktív, mert titokban teljesen idegesítőnek tartom a sportot
- hogy elegem van, csak gyümölcsöt, zöldséget és minden mást kell fogyasztanom, ami alacsony kalóriatartalmú, és hogy még nagyobb mennyiségek sem ártanak az alakomnak, hogy jóllakjak
- hogy elegem van abból, hogy rengeteget sportoljak annak érdekében, hogy olyan dologgal kezelhessem magam, ami nem azonnal a csípőmre esik, de egyszerűen jó nekem, mert szeretem, még akkor is, ha teljesen egészségtelen
- hogy elegem van a hízástól való félelemtől, mert túl éhes voltam és éhes, és egyszerűen nem volt idegem odafigyelni az összegekre.
Mindez együtt egy hosszú diétás karrier eredménye, sok korlátozással és szabállyal, amelyben olyan erősen meghajlítottam magam, hogy végül karcsú voltam, de rendezetlenül étkeztem, és állandóan stresszt okoztam magammal és az étellel.
Akkor 71 kg-nál kezdtem, ez 2008. november közepén volt. Az első diétás kísérlet napi 1500 kcal volt, plusz legalább 1 óra állóképességi sport és egy kis erőedzés szinte minden nap. Március elején 57 kg voltam és csúcsfigura. Valamikor elvesztettem a motivációmat, kevesebbet sportoltam, és ismét felvettem a 3 kg-ot.
Aztán 2009 júniusában találkoztam a barátommal, sokat ettünk, mert a szerelem gyomron megy keresztül, decemberben megint majdnem elértem a legmagasabb szintet, és ismét 69 kg volt a bordámon. Teljesen boldogtalan voltam emiatt, és egy örökkévalóságnak éreztem magam, mire megtaláltam a motivációt, hogy újra leszálljak a kilókról.
Ez 2010 márciusában volt. Azonban már nem volt kedvem ilyen túlzott sporthoz. Arra az ötletre jutottam, hogy naponta 1500 kcal-t eszek, fehérje turmixot csinálok a hét két napján (3 db 300 kcal-os rázással) és egy héten egy étkezési napon> 4000 kcal-val, mert nem eszem a szeretett édességeket és gyorsételeket nélkülözni akart.
Júniusban visszatértem 59 kg-ra, majd egy mély lyukba estem. A Shaketage egyre nehezebb volt számomra, mindenre perverz vágyam támadt, és egyre gyakrabban gyengültem. Olyan messzire ment, hogy teljesen depressziós lettem. Teljesen elveszettnek éreztem magam abban a vágyamban, hogy karcsú alakom legyen, és gond nélkül meg tudjam tartani, anélkül, hogy korlátoznom kellene magam.
2010 augusztusában új motivációt találtam, mert a barátommal októberben lefoglaltuk első közös nyaralásunkat, és elmentünk a világ egyik legszebb strandjára. Újra a tökéletes alakért szerettem volna edzeni. Ismét az 1500 kcal-val, a turmixokkal és az étkezési nappal. 55 kg-mal bírtam, és rendezetlenebben ettem, mint valaha. Röviddel indulás előtt ismét megettem 3 kg-ot, és hagytam magam nyaralni, így 63 kg-mal tértem vissza.
A vakáció után teljesen nyugodt voltam, és készen álltam arra, hogy részletesen foglalkozzak problémáimmal. Rájöttem, hogy a legnagyobb problémám nem maga a fogyókúra, hanem az, hogy ez soha nem fogja megoldani a súlyproblémám kiváltó okát. Ennek oka az volt, hogy érzelmi evő voltam. Paul McKenna "Téged karcsúvá teszek" című könyv nagy segítségemre volt ennek megvalósításában, és megtanultam ezen keresztül jobban figyelni az éhségérzetemre, és nem enni csak kéjből és unalomból - és amikor depressziós voltam.
Hónapok óta először teljesen ellazultam evés közben. Bármit megehettem, amit akartam, és ezt kihasználtam. Az első hetekben szinte kizárólag édességeket és gyorsételeket ettem - de csak addig, amíg jóllaktam - és lefogytam. Összesen 56kg és minden rendben volt
Természetesen ez a csodálatos idő nem tartott örökké, túl könnyű lett volna, ha a diétás karrierem már véget ért
Kicsit stresszesebb idő következett, és nagyon lassú folyamatban ismét bekúszott az öntudatlan étkezés. De nem volt túl rossz, 3 kg-ot híztam, majd gond nélkül megtartottam 59 kg-os súlyomat. 2011 végén hozzáadtam egy eszméletlen 3 kg-ot, és 2012 januárjában olyan kényelmetlenül éreztem magam a testemben, és nem volt idegem arra, hogy újra csak figyeljek az éhségjelzéseimre (még akkor is, ha sok ez a történet ragadt rám), hogy újra akartam próbálkozni valami radikálisabb dologgal.
Újra a fehérje turmixokkal akartam kezdeni. Biztos voltam benne, hogy rossz tapasztalataim után soha többé nem követem el ugyanazt a hibát, és mindent annyira közelről látok, hogy ismét étkezési rendellenességbe essek. A szokásos fitneszüzletemben, ahol megkaptam a shake port, beszélgetésbe kezdtem a nagyon képzett eladóval, aki beszélt az anabolikus étrendjéről.
Teljesen lenyűgözött a sikere és a működése, ezért azonnal kipróbáltam. Az anabolikus étrend egyfajta testépítő étrend és egy nagyon extrém formája az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek, ahol naponta legfeljebb 30 g szénhidrátot eszel és a hét folyamán van egy utánpótlási napod, ahol "tiszta" szénhidrátokkal feltölted a glükózkészleted.
Sok cikket olvastam az anabolikus étrendről, és magam is napi 20 g szénhidrátból éltem. Nagyon lefogytam, 5 kg zsírt 3 hét alatt és szinte semmilyen izomtömeget nem, de volt fogás. A testem teljesen savanyú volt az összes fehérjétől, az összes tabletta és az engedélyezett kis lúgos zöldségek nem segítettek, és olyan gyomorégésem volt, hogy azt hittem, meghalok.
Tehát mindössze 3,5 hét után abba kellett hagynom az egészet, és nagyon szomorú voltam emiatt, mert nagyon jól csináltam vele. Már nem voltak sóvárgásaim, jóllakottabb voltam, és rájöttem, hogy kiegyensúlyozottabb vagyok, mert az inzulinszintem már nem táncolt fel és le.
Február végén minden hirtelen nagyon gyorsan történt, és vakbélgyulladás gyanújával kórházba vittek. A biztonság kedvéért azonnal megműtöttek, és kiderült, hogy a vakbélen semmi nem volt, a petefészken viszont nagyon nagy ciszta volt. De ha valaha nyitva fekszem a műtőasztalon. Mindent azonnal kivettek belőlem
5 napig a kórházban kellett maradnom, és 6 hétig alig engedtem mozogni, és biztosan nem sportoltam. Eléggé elkeseredtem, és a barátaim azzal vigasztaltak, hogy üresen vettem a kórházi fülke felét, és kalácsot és édességet láttam el, ami ez idő alatt 62 kg-ra nőtt.
A 6 hét után újra sportolni kellett volna, de túlságosan csalódott voltam, és reménytelennek tartottam a helyzetemet, mert ez az állandó fel és le súly nagyon megterhelt, és feladtam a reményt, hogy valaha is képes legyek és megtarthassam a karcsú alakomat.
8 héttel a műtét után ismét nagyon súlyos fájdalmaim voltak, orvoshoz mentem, és megtalálták a következő cisztát. Hormonokat kaptam, és 65 kg-ot kaptam Kilenc hónappal korábban lefoglaltuk, és annyira vártam ezt a szigetet. Szerettem volna szexi bikini fotókat készíteni, és mi volt. Olyan kövér voltam.
Az összes diéta természetesen rányomja a bélyegét, a kötőszövetem egyetlen hátrány, ha szabad így fogalmaznom, minden ingatag és még az izmokat sem tudta kitalálni. Csak szörnyű volt, minden bikini fotót kitöröltem magamról, minden képen láttam ezt a buborékos pestist, és már közel volt a könnyemhez. Az önbizalmam visszatért a nullához.
A vakáció után merészeltem még egy félszeg kísérletet kalóriák számolására, de mivel szinte mindent kipróbáltam, ez elvesztette vonzerejét, ismertem a diéta minden formájában a gyenge pontjaimat, és valami újat kellett találnom.
Aztán rábukkantam egy cikkre a szakaszos böjtölésről, pontosabban a 10in2-ről. Röviden, ez azt jelenti, hogy felváltva eszünk egy napot és egy nap böjtöt. Előtte már olvastam néhány beszámolót más követőktől, de mindig csak megráztam a fejem, mert azt gondoltam magamban, hogy aki éhezik fogyni, nem ért semmit. De amikor tanulmányokat olvastam róla, és más nézőpontot kaptam, kíváncsibb lettem, és végül nem találtam olyan hülyének az egészet. Éppen ellenkezőleg, azoknak az embereknek az egészségügyi előnyei és ajánlásai, akik nemcsak a 10in2-vel fogytak, hanem allergiákat és egyéb problémákat is kordában tartottak, voltak azok az okok, amelyek miatt kipróbáltam magam eufóriával
A szakaszos böjtnek ennek a formájának kevés köze van az "éhezéshez". Nem árt a testnek, ha egy napig étkezés nélkül megy, éppen ellenkezőleg, biztosítja a jobb regenerálódást. Az étel sok káros anyagot (pl. Szabad gyököket) is ad hozzá, amelyeket a 10in2-vel csak minden másnap végeznek. A test jobban képes helyrehozni a sejtjeit, ami többek között. Ennek eredményeként hosszabb ideig fiatalabbnak fog kinézni, a daganatok lassabban alakulnak ki, és tanulmányokban is olvastam, hogy egyes esetekben az időszakos éhgyomri rákos betegek eltekinthetnek a kemoterápiától.
Lilocross
Június végén mertem kipróbálni a 10in2-t. Kísérlet volt, mert egy kissé mertem kételkedni abban, hogy valaha is képes leszek elmenni étkezés nélkül akár egy napig is, amikor előtte egyenesen 5 óráig sem sikerült. De hihetetlen volt, annyira meg voltam győződve a koncepcióról és a működéséről, hogy végső soron a fejem dolga volt, és az első böjtnapot nagyobb események nélkül sikerült
Nagyon szokatlan volt, és sok fegyelmet és motivációt igényelt először, de mivel a vacsora napján megengedhettem, hogy MINDENT fogyasszam (és tulajdonképpen annyit, amennyit el tudtam venni ^ ^), ez elég motiváció volt, és így minden a maga útján folyt. 63 kg-nál kezdtem, és a testzsírszázalék 28% volt. 3 hónap elteltével 6 kg-ot és 6% -ot csökkentettem Egyetlen nap sem volt mélypontom, ahol le kellett szakítanom a böjt napját.
Sokat ettem a vacsora napjain, és nagyon szórakoztató volt, mert csak az én dolgom volt! Nagyon szeretek enni, és VÉGRE nem kellett már figyelnem a határaimra, mert az egyetlen korlát a gyomrom volt, és automatikusan bekapcsolta magát. Sajnos néha túl korán * nevet * Nos, a gyomor sajnos a böjt révén összezsugorodik;-)
Először úgy ettem, ahogy szerettem, valamikor felkeltette az érdeklődés, hogy tudni akarom, mennyit eszem, és leírtam a kalóriáimat. A kisebb gyomor attól tartott, hogy nem eszem eleget, és ezt mindenképpen el akartam kerülni. Tehát elkezdtem rögzíteni a napi kalóriákat átlagosan 3000 kcal-on, néha többet, néha kevesebbet, és nagyon jól vezettem velük.
Átlagosan heti 400–500 g-ot fogytam és ez ökölbe illett az elméleti kalóriafogyasztásommal, mivel az átlagos energiafogyasztásom testmozgás nélkül 1900 kcal naponta, és átlagosan napi 1500 kcal-t fogyasztottam. Napi 400kcal hiány (néha több, néha kevesebb), és így fogytam
3 hónap elteltével a vérképemet is ellenőrizték, és be kell vallanom, hogy csak ledöntött a lábamról! Nagyon magas volt a koleszterinszintem, és a májértékem már jól megemelkedett. A többi nem volt észrevehető, de gyakran valamilyen laboratóriumi határértéknek volt köszönhető, anélkül, hogy pontosan tudta volna, hogy ezek az értékek;-)
A jelenlegi vérképem teljesen elképesztő, a koleszterin értéke visszaáll a normális szintre, a májértékeim tökéletesek, csakúgy, mint a többi érték! Nem tudom leírni, milyen nagyszerű és megkönnyebbítő érzés volt, és az előző csökkenést árnyékba helyezte, mert sokkal jobban örültem.
Most már több mint 4 hónapja élek a 10in2-vel, súlyom 57 kg, karcsúnak és kényelmesen érzem magam a testemben. Nem sokat sportoltam, és így is sokat fogyott. Jelenleg rendszeresebben járok edzőterembe, de abszolút önként. Mivel annyira karcsú vagyok, már nincs az az érzésem, hogy haszontalan, de látom az izomtömegemet a csökkentett zsírréteg alatt. Már nem érzem reménytelen esetnek
Az eredeti célom 55 kg volt. Talán még meg tudom csinálni, de az is jó, ahogy most van. Az elmúlt hónapban nem figyeltem a kalóriáimra, volt néhány joker napom megfázás és ünnepek miatt, de ez nem befolyásolta az egészet. Mindig önként találtam vissza a böjtöt, mert magam is tudom, hogy ez nagyon jó nekem, és hogy ez a legjobb kompromisszum számomra.
Soha nem kell többé nélkülöznöm valamit, és elhiheted nekem, ez a legszebb dolog a világon, amikor tudod, hogy bármit megehetsz, amit csak akarsz, és 34-es méretet viselsz! A böjt számomra nem korlátozás, de minden étkezés után várom a többit, és hogy nem kell bajlódnom az étellel. Sokkal könnyebb elmenni étkezés nélkül egy egész napra, mint naponta figyelni az étrendre a hízás leállítása érdekében. És ha tudod és megtapasztaltad a saját testedben, hogy milyen egészségügyi hatásai vannak ennek a szakaszos böjtnek, akkor hosszú távon még könnyebb átélni vele! Talán nem egy életen át, de jelenleg nem látok okot a leállításra, mert életemben először magabiztosan mondhatom, hogy igazán elégedett vagyok az étrendemmel, még akkor is, ha ez nem "normális"!
A környezetem időközben megszokta az étkezési időmet is. Hatalmamban áll eldönteni, hogy egy adott esemény, amely történetesen böjt napjára esik, érdemes-e kivételt tenni és enni. A legtöbb esetben nem, és a többiek tolerálni fogják a döntésemet. De azt is el kell mondanom, hogy nagyon szerencsés vagyok, és nem vagyok kénytelen állandóan fontos üzleti vacsorákon részt venni.
A magánéletünkben még mindig szeretünk kimenni étkezni, valójában jobban, mint korábban, és éttermi látogatásainkat a vacsora napjára tesszük, majd találkozunk olyan barátokkal is, akik szintén tolerálják az étrendemet, és még az erőnlétemet is csodálják. Jómagam úgy látom, hogy ennek semmi köze a kitartáshoz, nem kerül erõmbe vagy fegyelmembe, hogy ezt átéljem. Ez valóban szokássá vált, és normális, hogy így éljek. Azt is gondolom, hogy valóban a vérbe került, soha nem mondhatnám ezt az étrend megváltoztatásáról, még akkor sem, amikor McKenna szerint megváltoztattam az étrendemet.
Most már tényleg a végére kell mennem, de nagyon jó volt mindent leírni. Nagyon ijesztőnek találtam, hogy megmutassam magamnak, milyen diétás karrier van már mögöttem. Biztos vagyok benne, hogy most megtaláltam az utamat. Tisztában vagyok azzal is, hogy lesznek olyan helyzetek, amikor nem tudok böjtölni és még mindig elsajátítani. Most novemberben és decemberben nyaralni megyünk néhány napra. Nem tudom elképzelni, hogy étel nélkül megyek oda, és nekem ez rendben van.
Összességében elmondható, hogy a 10in2 a legjobb dolog, ami történhetett velem táplálkozás szempontjából, annyi pozitív dolgot adott vissza, még az önbizalmamat is! Végül megint "jóképűnek" találom magam, és néha még vonzónak is mondhatom magam, mert felvehetem mindazt a szép ruhát, amelyben régebben kövérnek.
Mit mondhatnék még. Csak boldog vagyok.
Köszönet mindenkinek, aki a végéig szerette a regényt