A 11 legjobb fitneszalkalmazás az edzőterem alternatívájaként
A FITBOOK-ból | 2020. június 12., 14:46.
Az edzés szerelmeseinek, a kikapcsolódást keresőknek, a futóknak vagy az embereknek, akik még mindig inspirációt keresnek a szerelő élethez: ma már különféle fitnesz alkalmazások állnak rendelkezésre minden célhoz és szinthez. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a dolgok nyomát, a FITBOOK 11 iOS-es és Android-os alkalmazást kínál, amelyekkel azonnal, otthon felszerelés nélkül kezdheti el.
Ha valamit szeretne tenni a teste érdekében otthon a nappaliban, akkor ezt most számos fitneszalkalmazással teheti meg. Izomépítés, fogyás, pihenés, tennivaló a hátfájás ellen - az okostelefonhoz nagyszerű programválaszték áll rendelkezésre minden célhoz és fitneszszinthez. Az edzéshez általában nem is kell speciális felszerelés, a sportruházaton és esetleg egy szőnyegen kívül. A kizárólag a saját testsúlyán alapuló gyakorlatok különösen hatékonyak az otthoni edzéshez. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a fitneszalkalmazások dzsungelét, a FITBOOK szerkesztői csoportja alaposabban szemügyre vett néhányat - és felsorolja a 11 legjobb fitneszalkalmazást.
1. "Asana Rebel: Jóga és fitnesz"
Az „Asana Rebel” alkalmazás célja, hogy hidat építsen a megerőltető súlyzós edzés és a pihentető jóga között azáltal, hogy ötvözi az intervallum edzéseket a klasszikus jóga gyakorlatokkal. Az edzések három összetevőn alapulnak: kardió, erő és rugalmasság. Vagy választhat egyéni edzéseket vagy programokat, amelyek négy és nyolc hét között tartanak. Az edzőegységek öt és harminc perc között tartanak, ezért ideális esetben beilleszthetők egy elfoglaltságba. Az alkalmazás alkalmas kezdőknek, mivel minden gyakorlatot egy rövid magyarázó videó mutat be. Tapasztalt jógik egyszerűen átugorhatják ezeket.
A letöltés ingyenes, és máris kínál egy kis edzésválasztékot, amellyel kipróbálhatja az alkalmazást. Minden tartalom 12 hónapig: 58,99 euró. Egyéni edzéstervekből álló coaching rendszer, valamint motiváló emlékeztetők, amelyek ösztönzik a képzést.
ReFit fitnesz szőnyeg
Elsa, a FITBOOK szerzője tesztelte az alkalmazást:
- Véres jóga kezdőként jellemezném magam. Régóta érdekel a jóga, de mivel az erőnlétet jobban szeretem, nem volt alkalmam igazi jógaórára járni. Amikor meghallottam az Asana Rebel-t, természetesen azonnal bekötöttem a súlyzós edzéssel való egyesülés miatt. Mivel az egyes gyakorlatokat külön-külön magyarázzuk el egy videóban, az edzéseket követően nem volt problémám. Szeretem azokat a rövid edzéseket is, amelyek csak tizenöt perc körüliek. Megteheti reggel egy hosszú irodai nap előtt, és jó érzéssel kezdheti a napot. Mindenképpen kitartok mellettem, és ki tudja, talán mégiscsak igazi jógivá válok. "
(iOS-re és Androidra egyaránt alkalmas)
2. "7 perces edzés - hét"
A hétperces edzés azon a feltételezésen alapul, hogy a nagy intenzitású intervall edzés ugyanolyan edzéssikert ér el, mint a kiterjedt állóképességi edzés. De ne hagyd, hogy az edzés rövidsége becsapjon. Az áramköri egységek 200 különböző erő- és állóképességi gyakorlatból állnak, mint pl Például: deszka, magas térd, ropogás, ugró emelő és tricepsz merülés. Egy edzés tizenkét, 30 másodperces gyakorlatot tartalmaz. Az egyes gyakorlatok között tíz másodperc pihenő van.
A Hét alkalmazás ingyenes, de sok más fitneszalkalmazáshoz hasonlóan, a különféle funkciók és az extra edzések aktiválhatók az alkalmazáson belüli vásárlásokkal, például felsőtest-, törzs- és alsó testedzéssel (egyenként 10,99 euró). . A napi edzés kihívása különleges ösztönző. Ha lemarad egy edzésről, elveszít egy „életet”. Három kihagyott nap után újra elölről kell kezdeni.
Ezt mondja a FITBOOK írója, Elsa:
- Előtte sokáig nem sportoltam, és egyszerűen csak arra gondoltam: könnyedén be tudok építeni egy hétperces edzést a mindennapjaimba. Valójában az első hetekben szigorúan betartottam az edzést. A gyakorlatokat teljesen érthető módon magyarázzák, és könnyen elvégezhetők. Az a tény, hogy az alkalmazás olyan büntetési rendszerrel működik, amelyben az „élet” elvonásra kerül a lustaság edzésétől, motivált marad. Körülbelül három hónap elteltével azonban egy „igazi” tornaterem mellett döntöttem. Ennek ellenére ajánlom ezt az alkalmazást mindazoknak, akik vagy rosszkedvűek a sport miatt, vagy akik hosszú szünet után finoman szeretnének visszatérni az edzéshez. "
(iOS-re és Androidra egyaránt alkalmas)
3. "Adidas Training by Runtastic"
A Runtastic-ot már sokaknak futó alkalmazásként kell ismerni. Az edzésalkalmazás a futók, fitneszrajongók vagy erőnléti kezdők személyre szabott testedzésére összpontosít. Ezt egy 12 hetes egyéni edzésterv, az egészségügyi és táplálkozási útmutató, valamint a több mint 180 különböző gyakorlat kiválasztásával lehet elérni. A mozgóképek HD formátumban lépésről lépésre kínálnak utasításokat, amelyeket még a kezdők is megismerhetnek az edzésekről.
Ha a (kis) mobiltelefon kijelzője nem elegendő az Ön számára, az alkalmazás a Chromecaston keresztül átvihető a televízióba. A Runtastic Results ingyenesen letölthető, de a tizenkét hetes edzéstervhez csak prémium tagsággal férhet hozzá, amely mindenképpen ajánlott az optimális eredmények érdekében. Ennek ára 9,99 és 59,99 euró között van.
WOTEK övtáska sportoláshoz
Elsa, a FITBOOK írója szerint:
„A barátom eredetileg az Eredményekkel kezdett edzeni. Miután rövid ideig átnéztem a válla felett, el akartam kezdeni az edzést is. A gyakorlatokat ideálisan lehet otthon elvégezni, és nagyon kemények. Mivel mindig párban edzettünk, az edzés ideje csak feleannyinak tűnt (köszönhetően az oldalunkon futó kedvenc sorozatunknak is). Néhány hét múlva észrevehetőek a test változásai. A sziluett feszesebbé válik, és általában kevésbé érzi magát „ernyedten”. Mindenkinek ajánlom az alkalmazást, aki már rendelkezik valamilyen fitnesz tapasztalattal, és szeretné kipróbálni saját fegyelmét egy 12 hetes terv alapján. "
(iOS-re és Androidra egyaránt alkalmas)
4. "Sworkit - személyi edző"
A „Sworkit” egy teljesen felhasználó által definiált képzési terven alapul. Először az erő, az állóképesség, a jóga és a nyújtás közül választhat. Vagy úgy dönt, hogy egy adott edzésegységet választ, vagy egy teljesen egyéni edzést állít össze több mint 160 gyakorlatból. Az időtartam öt és hatvan perc között is beállítható - nagyobb egyéniség nem lehetséges. A körzeti edzés ajánlatok súlyok és egyéb edzőeszközök nélkül történnek. Az egyes gyakorlatokat a videó mutatja, és hangfunkcióval is leírják, így nem kell minden gyakorlat során a mobiltelefon kijelzőjét nézni.
A "Sworkit" standard verziója ingyenes. A havi 2,99 eurós prémium frissítéssel az oktatóegységek hirdetéstől mentesek; Éves előfizetés 19,99 eurótól. A felhasználó által definiált edzések menthetők - és különleges finomságként személyes kapcsolatba léphet egy fitneszedzővel.
(iOS-re és Androidra egyaránt alkalmas)
5. "Tabata Stopwatch Pro"
A Tabata intervallum edzés a HIIT módszer eredeti változata, és különösen alkalmas tapasztalt sportolók számára. Miért? A "Tabata Stopwatch Pro" Tabata gyorsbetűi tartalmazzák őket. Összesen nyolc körben húsz másodpercnyi testmozgás váltakozik tíz másodperces pihenéssel. Az edzések klasszikus testtömeg-gyakorlatokból állnak. Mivel a maximális teljesítményre húsz másodperc alatt van szükség, kezdetként ismerős és könnyen kivitelezhető gyakorlatokat kell választani. Tehát az egyéni intenzitás jól szabályozható. A népszerű tabata gyakorlatok a következők:
- Fekvőtámaszok
- Guggolás
- Tüdő
- Jumping Jacks
- Burpees
Ezenkívül számos más erőgyakorlat is létezik, amelyek a saját testsúlyán alapulnak, és ideális esetben nagy izomcsoportokat használnak. Az idő megfelelő megőrzése érdekében ajánlott a "Tabata Timer for HIIT" időzítő használata. Ezzel az ingyenes alkalmazással a kívánt Tabata intervallumok nemcsak ideálisan időzíthetők, hanem súlymérő, valamint egyénileg beállítható háttérzene és lehűlési idő is rendelkezésre áll. Az alkalmazás ingyenes, de az edzésprogram pro verziója, csakúgy, mint más fitneszalkalmazásoknál: ebben az esetben a költség 16,99 euró.
(iOS-re és Androidra egyaránt alkalmas)
6. "30 napos fitnesz kihívás"
Az ingyenes „30 napos fitnesz kihívás” alkalmazás mindenki számára alkalmas, aki belátható időn belül javítani akar fitneszén. Az egész testen végzett edzésekre való összpontosítás mellett az alkalmazás lehetővé teszi speciális testrégiók, például gyomor és fenék célzott képzését is. Először állítsa be a személyes fitnesz szintjét - a kezdőtől a profiig. A gyakorlatok intenzitása edzésről edzésre növekszik. Ez megkönnyíti az indítást, garantálja a teljesítmény növekedését és izgalmasan tartja az edzéseket. A gyakorlatokat animációkkal és szövegekkel magyarázzuk. Az edzésfolyamatokat automatikusan rögzítik, és a súly alakulását diagram segítségével is rögzítik. Költségek: 10,49 euró/hó vagy 63,99 euró évente.
(iOS-re és Androidra egyaránt alkalmas)
7. "ratiopharm back school"
A hosszú ideig tartó ülés nemcsak az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségeket, hanem a hátproblémákat is elősegíti. Nem ok nélkül a „hát”, ahogyan népiesen hívják, az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma Németországban. Az izomfeszültség, az egyoldalú megterhelés, a stressz és a rossz testtartás elvégzi a többit. A krónikus fájdalom vagy akár a porckorongsérv megelőzése érdekében a ratiopharm kifejlesztett egy ingyenes alkalmazást. Az összesen 24 gyakorlatot érthető videók segítségével magyarázzák el. Úgy tervezték, hogy otthon és az irodában, vagy akár útközben is kitöltsék. Ráadásul a back school alkalmazás hasznos tippeket és általános információkat kínál a hátfájás témájában. További plusz: egy alkalmazáson belüli gyógyszertári keresés, amely megmutatja, hol vannak a gyógyszertárak az Ön területén.
(iOS-re és Androidra egyaránt alkalmas)
8. "Kiberobika: fitnesz és edzés"
Aki a McFit vagy a John Reed Fitness tagja, még a stúdió tanteremből ismerheti a "Cyberobics" virtuális edzéseit is. A tanfolyamok könnyen behozhatók saját nappalijába a „Cyberobics” alkalmazással. Több mint 100 különféle igény szerinti edzés van az összes fitnesz célhoz és szinthez. "Égés", "Izzadás", "Sixpack", "Stron", "Tone", "Flow" és "Relax" kategóriákra vannak felosztva. Vannak tanfolyamok kezdőknek, visszatérőknek és haladóknak. A foglalkozásokat fitnesz edzők utasítják, amelyek közül néhány hollywoodi sztárból jól ismert, és egy kaliforniai tengerpart hátterében zajlanak. Az alkalmazás egyéni edzésterveket is kínál, például kifejezetten a bikini figurára (Beach Ready), egy egészséges hátra (Healthy Back) vagy a 2 hetes expressz vagy 6 hét sikertervre.
Ami azonban különleges a többi edzésalkalmazáshoz képest: Vannak úgynevezett "élő tanfolyamok", amelyeket minden nap különböző időpontokban kínálnak: Az alkalmazásban egy igazi edző élőben van bekapcsolva, és biztosítja, hogy a tanfolyam jól érezze magát.
Maga az alkalmazás ingyenesen letölthető. Az ingyenes verzióban 15 edzést használhatsz korlátlanul. Az összes tartalom feloldásához azonban prémium verzióra van szükség. Két tagság van itt, mindkettőt 30 napig ingyen tesztelheti. A Silver tagsággal minden igény szerinti tartalmat megkapsz, és 9,99 eurót fizetsz egy hónapra és 4,99 eurót havonta 12 hónapra. Az arany tagság magában foglalja az összes élő osztályt is, és 19,99 euróba kerül egy vagy 9,99 euróba 12 hónapig. Az előfizetés bármikor lemondható.
A Corona miatt a prémium tartalom jelenleg ingyenes
De vigyázz: A jelenlegi németországi Corona-helyzet és az ebből következő tornaterem-bezárások miatt a „Cyberobics” úgy döntött, hogy minden felhasználó számára ingyenes hozzáférést biztosít minden prémium tartalomhoz.
(iOS-re és Androidra egyaránt alkalmas)
9. "YogaEasy: Yoga & Mindfulness"
Namasté! A "YogaEasy" az ön személyes jógastúdiója akar lenni a saját négy falában. Az alkalmazás több mint 1000 professzionális videót kínál. Tízféle stílusban vannak jóga gyakorlatok kezdőknek és haladóknak. Időtartamuk 15 és 90 perc között változik. Minden videó offline használatra is elmenthető. A jógaáramlásoknak köszönhetően olyan ismert német jóga szakemberek, mint Anna Trökes, Dr. Roland Steiner vagy Patricia Thielemann.
Az alkalmazás ingyenesen telepíthető. A regisztráció után az összes jógagyakorlatot egy hétig ingyenesen használhatja. Ha utána szeretné használni az ingyenes verziót, használhatja az „Asana Clips” kategóriába tartozó összes oktatóanyag megtekintésére. Különböző bérletek vannak az egész ajánlatra. Egy hónap ára 16 euró, 6 hónapja 80 euró, 12 hónapja pedig 130 euró.
(iOS-re és Androidra egyaránt alkalmas)
10. "8fit fitnesz és táplálkozási terv"
A „8fit” alkalmazás a személyes életmódterv „lépésről-lépésre történő bemutatásaként” írja le magát, és azt a megközelítést követi, hogy az edzésprogram mellett hosszú távú étrendváltásban segítenek. Először meghatározza az aktuális fitnesz szintjét. A sportprogramot 350 különféle nehézségi fokú gyakorlat borítja. A HIIT és a Tabata edzések 10 és 15 perc között tartanak, nincs szükség felszerelésre. A "8fit" a napi tevékenységeket is követi, és integrált lépésszámlálóval rendelkezik. A testmozgási rutinok mellett étkezési tervek is vannak, több mint 400 recepttel.
Az alkalmazás tartalmának nagy része ingyenesen használható, exkluzív képzési programok és teljes táplálkozási tervek állnak rendelkezésre a fizetős pro verzióval. Az ár csökken az előfizetés hosszával: egy hónap 25 euróba, 12 hónap 80 euróba kerül.
(iOS-re és Androidra egyaránt alkalmas)
11. "Zombik, fuss!"
Ebben az esetben az alkalmazás neve mindent elmond: kocogás közben elmenekül a zombik elől! Az egész interaktív rádiójátékként működik: A világot elhaladta az élőholt, futóként pedig a sérültekre kell vigyáznia, és segítenie kell az utolsó túlélőket az előőrsök védelmében és az erőforrások összegyűjtésében. Az egyiket a rádióüzenetek stílusában zombi zajok és szekvenciák ösztönzik. A futás után elérheti az edzésadatokat a fejlesztő Six to Start weboldalán keresztül.
Az alkalmazás ingyenes verziója teljesen elegendő a kiterjedt zombifutáshoz. Azok, akik további küldetéseket szeretnének lebonyolítani és olyan extrákat aktiválni, mint az intervall futás, havonta 4,39 eurótól megtehetik. Eddig csak egy angol változat létezik - de a zombikat így kellene megértenie ...
Marlene, a FITBOOK írója szerint:
„Nagyon szeretek sportolni, de abszolút nem rajongok a kocogásért. Ezért kissé szkeptikus voltam egy barátom ajánlása után, de aztán úgy döntöttem, hogy esélyt adok a „Zombik, fuss!” Lehetőségnek. Utólag nagyon örülök ennek, mert az alkalmazás motiváló - valóban! Legyen szó a jutalmazási rendszerről, amely lehetővé teszi a fontos elemek automatikus felvételét futás közben, vagy a zombi háttérzajról, amely felpörgeti az adrenalint, nem tudom, de működik és elképesztően szórakoztató. És ne aggódj, ha a zombik kitartó öltés miatt utolérnek, nem esnek meg. De az összes összegyűjtött tárgy elvész. És még egy kis tipp: Ha nincsenek a legjobb idegei, alkonyatkor nem szabad ezzel az alkalmazással futnia az erdőben ... ”