A 11 leglassabb módja annak, hogy több kalóriát égessünk el a kapcsolatokban, a pszichológiában, a randevúban és
Képzelj el egy olyan világot, ahol kalóriákat égethetsz el szenvedés és kimerültség nélkül odáig, hogy még csak nem is érdemes.
Tehát tudom, hogy a mondás tartja magát, ha valóban fogyni akar, akkor kemény munkát kell végeznie.
Szerencsére azért jöttünk, hogy ezt a mondást a fejére fordítsuk, és elmondhassuk - nem, a kemény munka nem az egyetlen módja a fogyásnak.
Töltse ki a kvízt: fedezze fel egyedülálló anyagcsere-típusát, hogy a lehető leggyorsabban égessen zsírt!
Kattintson ide, hogy elvégezhesse gyors (és megdöbbentően pontos) "Mi az anyagcseretípusa?" Kvízünket, hogy megtudja egyedülálló anyagcseretípusát és egyedülálló első számú zsírégető blokkolóját .
Töltse ki a kvízt: fedezze fel egyedülálló anyagcsere-típusát, hogy a lehető leggyorsabban égessen zsírt!
Kattintson ide, hogy elvégezhesse gyors (és megdöbbentően pontos) "Mi az anyagcseretípusa?" Kvízünket, hogy megtudja egyedi anyagcseretípusát és egyedülálló zsírégető blokkolóját .
Valójában rengeteg más alattomos, lusta módszer a fogyáshoz. Olyan módszerek, ahol ha csak egy kis erőfeszítést tesz, fontos eredményeket érhet el A 11 leglassabb mód további kalóriák elégetésére gyorsabban, mint gondolnád (1).
Itt van 11 módja annak, hogy több kalóriát égessen el - könnyebben, gyorsabban és igen, lustán!
1. Igyon kávét
Igen, a kávé remek neked! Segíthet a fogyásban!
A koffein fogyasztása akár 3 órán keresztül is megnöveli a szervezet által elégetett kalóriák mennyiségét (2). Ez a kávé remek módja a fogyásnak és a kalóriák elégetésének - anélkül, hogy bármit is tennie kellene!
Ha nem szereti a kávét, megpróbálhat inni teát.
2. Használjon mérleggömböt (szék helyett)
Légy őszinte - amikor egy széken ülsz, akkor pancsolj, amennyit csak tudsz, igaz? Tudom, hogy néha engedek a késztetésnek, hogy csak feküdjek le és lazítsak egy széken.
Ha azonban ülve akar kalóriát égetni, próbáljon meg inkább stabilitási labdát. Segítenek gyakorolni a központi izmokat, miközben normálisan ülnek, mint egy zöldség.
A stabilitásgolyók segítségével akár 250 kalóriát is elégethet, mint amennyit egyébként égett volna (3). Próbáld ki, és nézd meg, hogy megy!
3. Vágja ki a szénhidrátokat
Ha valóban fogyni akar, a túl sok szénhidrát fogyasztásának abbahagyása remek módszer!
De sok ember számára a szénhidrát és a kenyér teljes kivágása egy lépés túl messzire - túlságosan kedvelik őket.
Mi a megoldás? Nos, vágjon ki szénhidrátot - a hét 7 napjából 3 vagy 4!
Ha teheti, akkor tonnával csökkenti a kalóriafogyasztást, és sokat fogy.
4. Rágógumi
Így van, rágógumi.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a rágógumi segíthet az emberek utáni vágyakozásban és ösztönben, ami akár 10% -kal is csökkentheti a kalóriákat.
Van értelme igaz? Senki sem akar rágógumival a szájában falatozni. Ez gusztustalan. Rövid edzés, amely 1 óránál több kalóriát éget el.
5. Csökkentse a hőmérsékletet
Ez meglepő, de igaz - az alacsonyabb hőmérséklet azt jelenti, hogy a test több kalóriát éget el.
Ennek oka, hogy alacsonyabb hőmérsékleten a testének több kalóriát kell égetnie a melegedés érdekében.
A kalóriák elégetéséhez az ideális hőmérséklet 64 fok.
6. Egyél több thai ételt
Tudod, amikor elkezdtem ezt a listát, azt gondoltam: "Ember, ez rendben lesz - adj az embereknek néhány értelmes, könnyű, lusta módszert a fogyáshoz."
Millió év alatt soha nem gondoltam volna, hogy a fogyás "egyszerű módja" a thai étel fogyasztása.
Igaz azonban. A thai étel fogyasztása akár 21% -kal is fokozhatja az anyagcserét. Ez csodálatos - úgyhogy fogj egy pad thai-t!
7. Add hozzá a pihenőnapokat
Ez kevésbé esik a „lusta”, mint az „okos” alá. Ha azonban súlyzós edzéseket végez, akkor a pihenőnapokat be kell építeni a rutinjába a legnagyobb nyereség érdekében.
Ez azt jelenti, hogy egy további pihenőnapot kell hozzáadni a rutinjához, még akkor is, ha nem gondolja, hogy szüksége van rá. Ha ezt megteszi, több izomot fog felépíteni - és ez segít a testének természetes úton több kalóriát égetni.
8. 
Csökkentse a stresszt
A stressz nagyon káros a tested számára. Eltekintve attól, hogy idővel kárt okoz, ha a stressz krónikus, a stressz valóban lelassíthatja az elégetett kalóriák számát, és a testének nagyobb súlyt képes tárolni.
Tehát, amikor kiveszed a stresszt az életedből, sokkal boldogabbá és könnyebbé válsz! A stressz nélküli nők átlagosan körülbelül 100 kalóriát égetnek el, mint a stresszes nők.
9. Hagyja el a második italt
Ezt egy kicsit nehezebb hallani - annak ellenére, hogy csak azt mondtam, hogy egyél több thai ételt, úgyhogy szerintem megérdemeltem egy keményebbet. 💓 40 perc alatt "sok kalóriát eléget" segédanyagok nélkül
Az az igazság, hogy amikor 2 sört iszol, akár 70% -kal csökken a test zsírégető képessége. Nem erre vágysz, amikor lefogysz.
Tehát hagyja el a második sört hébe-hóba!
10. Haladjon tovább!
Ez azért van, mert elvesztetted a stabilitási labdát - ne ülj egész nap, mint egy csiga! Mozogjon, maradjon aktív, koppintson a lábára, mozogjon bármi, ami a mozgáshoz szükséges!
Ha ezt megteheti, naponta több száz kalóriát égethet el, mint az, aki úgy ül, mint egy tengeri csiga.
11. 
Gyakorlat (csak 10 perc!)
rendben a testmozgásnak szerepelnie kellett ezen a listán - mindössze 7 jel, hogy szeret engem a legjobban a kalóriák elégetésére és a fogyásra.
De mivel a fogyás leglazább módjairól beszélünk, csak 10 perc testmozgással hagylak el a horogtól. Ez lehetővé teszi, hogy sokkal intenzívebben égesse el a kalóriákat egy órán keresztül, miután végzett!
Remélem, hogy ez a cikk hasznos volt. Sajnos rengeteg étrend- és fitnesz tanácsadás van az interneten, amely jó tanácsnak tűnik, de valójában egy nagyon konkrét okból szabotálja a fogyást.
Ha ASAP-ot szeretne fogyni, és tartsa távol, nézze meg ezt az új cikket, hogy megtudja, hogyan lehet háromszor gyorsabban égetni a zsírt (akár alvás közben is), és végleg kikapcsolni: tegye ezt a szokatlan trükköt és égessen zsírt háromszor gyorsabban
Remélem, hogy ez a cikk hasznos volt. Sajnos rengeteg étrend- és fitnesz tanácsadás van az interneten, amelyek jó tanácsoknak tűnnek, de valójában egy nagyon konkrét ok miatt szabotálják a fogyást.
Ha ASAP-ot akar veszíteni a zsírból, és ki akarja tartani, nézze meg ezt az új cikket, hogy megtudja, hogyan lehet háromszor gyorsabban égetni a zsírt (még alvás közben is), és végleg kikapcsolni: tegye ezt a szokatlan trükköt és égessen zsírt háromszor gyorsabban
Szeretné megtudni egyedülálló anyagcsere-típusát és az első számú zsírégető blokkolót? Kattintson ide a gyors (és megdöbbentően pontos) "Mi az anyagcsere-típusod a hasi zsír elvesztéséhez" kvízünkre, hogy megtudd az egyedülálló anyagcseretípusod és az 1. számú zsírégető blokkoló .
Töltse ki a kvízt: fedezze fel egyedülálló anyagcsere-típusát, hogy a lehető leggyorsabban égessen zsírt!
Mi az anyagcseréd, hogy elveszítsd a hasi zsírt? Töltse ki a kvízt
Szeretné megtudni egyedülálló anyagcsere-típusát és az első számú zsírégető blokkolót? Kattintson ide, hogy elvégezhesse gyors (és megdöbbentően pontos) "Mi az anyagcsere-típusod a hasi zsír elvesztéséhez" kvízünket, hogy megtudd az egyedülálló anyagcseretípusod és az 1. számú zsírégetést gátló anyagot. .
Töltse ki a kvízt: fedezze fel egyedülálló anyagcsere-típusát, hogy a lehető leggyorsabban égessen zsírt!
Mi az anyagcseréd, hogy elveszítsd a hasi zsírt? Töltse ki a kvízt