A 15 legjobb fék a vágyakozás ellen
A 15 legjobb éhségfék
2016. december 10., 10:20 | Ann-Kathrin Landmarke
Az endívia és a radicchio olyan keserű anyagokat tartalmaz, amelyek megfékezik a vágyakat. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Valóban átható lehet: a kis éhség közöttük. Általában két órával ebéd előtt kopogtat először, és csokoládéra és süteményre csábít. De megtakaríthatja ezeket a további kalóriákat, ha ismeri a megfelelő éhségféket. 15 tipp, hogyan lehet legyőzni az étvágyat.
A keserű anyagokra gondolva általában az emésztést segítő anyagokra gondol. És ez is igaz. A keserű komponensek serkentik az emésztőnedvek, például a gyomornedv, az epe és a hasnyálmirigy kiválasztását. De a keserű anyagok többet tehetnek.
A keserű anyagok megakadályozzák az étvágyat
Azok, akik gyakran rakétát, endíviát, cikóriát vagy radicchio-t tesznek a reggelitekercsükbe, ebédidőben megragadják a kelbimbót és az articsókát, és olyan gyümölcsöknek hódolnak, mint grépfrút vagy keserű narancs - ezek keserű narancsok - megakadályozzák az éhségérzetet. Amint a nyelv megkeseredik, nemcsak az anyagcsere aktiválódik, hanem a jóllakottság féke is elindul. A keserű íz figyelmezteti a szervezetet a potenciálisan mérgező anyagokra, és meg akarja akadályozni, hogy túl sokat fogyasszon belőle. Ennek eredményeként automatikusan kevesebbet eszel - és idővel jó néhány kalóriát spórolsz meg.
A Quark és a Harz sajt igazi éhségfék
Még azok is megakadályozzák az étvágyat, akik elegendő fehérjét tartalmaznak az étlapjukon. A fehérjék nemcsak stimulálják az anyagcserét, és ezáltal növelik az energiafogyasztást. A fehérje szintén magas jóllakottsági értékkel bír, és visszafogja az étvágyat. Azok, akik odafigyelnek az elegendő fehérjebevitelre, automatikusan visszaesnek a magas kalóriatartalmú bűnökre.
Ha csokoládé, sütemény és sütik nélkül lehet boldogulni ebédig, a joghurt és a müzlivel és gyümölccsel ellátott kvark jó módszer a nap megkezdésére. Tipp: A Quark teltebb, mint a joghurt, mert több fehérjét tartalmaz. 100 gramm alacsony zsírtartalmú kvark tizenkét gramm fehérjét, alacsony zsírtartalmú joghurtot tartalmaz, körülbelül öt grammot. Ha reggel valami pikánsat szeretnél, használhatsz Harz sajtot és teljes kiőrlésű kenyeret. A Harzer nem más, mint tömény és érlelt alacsony zsírtartalmú kvark. 100 gramm Harz sajtban alig van egy grammnál több zsír, de 30 gramm fehérje.
A Harz sajt valódi bennfentes tipp az éhségérzet ellen, mint snack - akárcsak egy kemény tojás. Azok, akik gyakran hüvelyeseket használnak ebédre, és néha a tofut választják, szintén sokáig jóllaknak.
Egyél rendszeresen, és ne éhes
Az éhségritmus szempontjából az is fontos, hogy rendszeresen étkezzünk, és hogy a főétkezésekkel jóllakjunk. Aki éhezik a testét, hiányt jelez. Akkor nemcsak az anyagcsere lelassul és alig éget el kalória, hanem a sóvárgás is állandó társává válik. A szervezet így próbálja megszerezni a szükséges kalóriákat. Nem érdekli, hogy ezek egészségesek-e vagy egészségtelenek. A chips, a fagylalt és a karamell rúd iránti vágy mérhetetlenül megnő.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.