A 15 sport, amely a legtöbb kalóriát égeti el
Az evező az a gép, amely a legtöbb izmot megdolgozza: a karok, a lábak, a hát és a hasizmokét.
Átlagosan: 580-680 kcal/óra
Ez a sok tornateremben kínált tevékenység az egyik fitnesz klasszikus. "Lépéssel", merev műanyag lépéssel gyakorolják, amely körül az edző által elképzelt tagolt koreográfiák találhatók. Szinte folyamatosan, mérsékelt intenzitással jár felfelé, lefelé és körbe, ami hatékonyan égeti a kalóriákat.
Átlagosan: 600-800 kcal/óra
A boksz gyengéden erősíti az egész testet, különösen a karokat. Javítja a reflexeket és az agilitást is.
Átlagosan: 600-800 kcal/óra
Az aktív és a helyreállítási fázisok váltakozásában végzett munkának köszönhetően maximálisan kalóriát égetünk el, nagyon rövid idő alatt. A farizmok, a combok és a hasi hevederek nagyon foglalkoznak a pedálos mozgással.
Átlagosan: 670 kcal/óra
Ideális ahhoz, hogy finoman visszatérjen a sportba, ez a tevékenység a szív, a hasizom, a lábak és a farizmok számára működik. Nincs sérülésveszély, a kerékpár nincs hatással az ízületekre, feltéve, hogy a kormány és a nyereg megfelelően van beállítva.
Átlagosan: 600–850 kcal/óra
Nagyon kardio, ez az ügyességi és gyorsasági játék jelentős kitartást igényel. A szív- és érrendszer jelentősen részt vesz az erőfeszítés és az intenzitás fenntartásában. A squash a lábak, a farizmok, a karok és a hasizmok megerősítésén túl segít a sok kalória megszüntetésében.
Átlagosan: 820 kcal/óra
A vidám zene hangja szerint egy bemelegítéssel, majd egy sor padlógyakorlattal kezdődik, mint például felülés, deszka és fekvőtámasz. Ezután 6 perc kardióval folytatjuk, két dallal, amelyek során gyors mozdulatokat hajtunk végre a koreográfia elérése érdekében, félúton a tánc és az aerobik között. Ezután visszatérünk a padlóra további gyakorlatokhoz, mielőtt továbblépnénk két végleges dallal a kardióhoz. Így finoman és zenével kalóriát égetünk el.