A 17. mítosz A banán tökéletes táplálék a testmozgás kihívásaihoz

írta: Daniel Riou, 17 megjegyzés, 2012. október 24

A banán és a sport több éven át természetes keveréknek tűnik. Számos olyan sportágban, ahol játszottam, javasoltak banánt enni edzés vagy verseny előtt/alatt/után. Eleinte kissé vakon követtem ezt a tanácsot, és amikor rájöttem, hogy többé-kevésbé megalapozott, minden banánbarát (és több is van. !) megdöbbenésére feladtam a banánt. Néhány nagyobb verseny még banándarabokat is kínál a frissítő helyeken. Valami esendő a banánnak!

Csak azért, hogy képet adjon arról, mennyire népszerűek a banánok, íme néhány cikk, amelyet a Google-on találtam:

tökéletes

  • 105 kalória (90 kalória/100 g)
  • 1,2 g fehérje
  • 26,9 g szénhidrát
  • 0,6 g zsír
  • 1,9 g rost
  • Glikémiás index: 50-60 (forrás: glycemicindex.com)
  • 180 kalória (250 kalória/100 g)
  • 6 g fehérje
  • 36 g szénhidrát
  • 1,5 g zsír
  • 2 g rostot
  • Glikémiás index: 70-75 (forrás: glycemicindex.com)

Amit észrevehet, hogy a kenyér kalóriasűrűbb, ami előnyt jelent a sport közbeni étkezés során. Glikémiás indexe szintén magasabb, ami azt jelenti, hogy a kenyérben lévő szénhidrátok gyorsabban felszívódnak, mint a banáné. Ezenkívül személy szerint azt tapasztalom, hogy két szelet kenyér sokkal jobban emészthető, mint egy banán. Ezt figyelembe véve nem értem, miért javasolják olyan gyakran banánt enni egy megterhelés alatt.

Azon a véleményen vagyok, hogy a banán minden bizonnyal az egészséges táplálkozás része, és hogy jobb étel, mint a napi kenyér. Másrészt egy sportesemény során nem feltétlenül választott étel.

És ti, banánrajongók vagytok?

Te is a mítoszok ELLEN? Csatlakozzon hozzánk a Facebook-on, és ossza meg cikkünket barátaival. Állítsuk meg együtt a mítoszokat.

Daniel Riou-ról

A Laval Egyetemen kineziológiai alapképzésben részesültem, célom a világ aktívabbá tétele.

Folyamatos oktatás:
A La Clinique du Coureur különféle edzései
Quebeci Kereskedelmi Kamara „Üzleti lelkiismeret” programja (folyamatban van)

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Nekem a tk-ban a banánt egy életre tiltják a versenyek alatt! Véletlen vagy sem, de futás közben csak 2 km volt az öklöm, miután megettem a banánt, amit a 2 bank felének adtak ...

Véronique Lepage azt mondja

Véleményem szerint a banán nagyszerű szénhidrátforrás. Ugyanannyi szénhidrátot tartalmaz, mint két szelet kenyér. Véleményem szerint érdemes egy meglehetősen érett banánt választani, mert a szénhidrátok gyorsabban felszívódnak. A fehér kenyér nagyon gyorsan emészthető. Vannak, akik csak folyadékok vagy gélek formájában tolerálják a szénhidrátokat, amelyek könnyebben emészthetők, ha stressz éri. Vannak egyéni különbségek. Futás közben soha nem vennék banánt vagy kenyeret, de alacsony intenzitású biciklire való edzéshez tökéletes nekem. Itt van a véleményem a banánról!