A 2 éves gyermek táplálkozása
Nem siettem, hogy elkezdjem a változatosságot a kislányommal, és ezért köszönetet mondok Ana Culcer elsődleges gyermekorvosnak, akitől megtudtam, mennyire fontos az első hat hónap a gyermekek emésztőrendszerének fejlődéséhez. Másrészt azt mondtam magamnak, hogy lesz elég időm főzni mindent, amit tudok, és több száz egészséges és ízletes receptet kipróbálni a kicsiknek; nem volt értelme sietni és a felnőtté kényszeríteni sem. Teltek az évek, és - ahogy megjósoltam - kicsit elmaradt az ötletem. A 2 éves gyerek megevése nem könnyű feladat az anyukák számára. Szerencsére felfedeztem Delia Chira gyermekorvos tanácsát, akinek szintén érdekes blogja van, arról, hogyan és mivel kell etetni a szeszélyes kicsiket.
Így tudtam meg, hogy egy egyéves étlapja nem sokban különbözik a kétéves vagy hároméves gyerek étlapjától. De nagyon fontos, hogy a szülők étkezési szokásai erősen befolyásolják a kicsik kulináris preferenciáit. Tehát vigyázzon, hogy mit eszik apa és apa, mert a 2 éves gyermek étrendje döntő fontosságú. És még ezen életkor után is, mert kiderült, hogy a gyermek négy-öt éves kora után a szülők már nem tartják be az egészséges táplálkozás számos elvét. És ez csak egy lépés a fogyáshoz. Annak ismeretében, hogy mit jelent a normál testsúly a gyermekek számára, vegye figyelembe, hogy átlagosan havonta 200-250 grammal, évente 10-12 centiméterrel nőnek.
Olvassa el még: "A gyermekem nem eszik!" és megtudhatja, mi a híres gyermekorvos, Carlos Gonzalez tanácsa az ételt megtagadó gyermekek anyáinak. Részletek ITT.
A 2 éves gyermek táplálkozása a 100 kalória/test kg/nap képlet alapján számítva
A gyermekorvos szerint az egy és három év közötti kicsiknek 100 kalóriára/testtömeg-kilogrammra/napra van szükségük, vagyis ha a gyermek súlya 12 kilogramm, akkor tanácsos olyan ételeket fogyasztani, amelyek napi 1200 kalóriát tartalmaznak. Oké, nem mindig fog kalóriát számolni és mérlegelni az ételt, mintha diétázna. Ez az arány tájékoztató jellegű. Ha a kicsi jól eszik, aktív és észreveszi, hogy magasságában és súlyában normálisan fejlődik, akkor ne kalandozzon túl sokat a kalória kalkulátor. Legjobb esetben ne felejtsd el, hogy a kicsi adagjának kb. Apu adagjának egynegyedének és Anyuék harmadának kell lennie.
Kerülje a kolbászt!
A színezékekben, adalékokban és aromákban gazdag kolbásztermékeknek, de az ízfokozóknak, például a nátrium-monoglutamátnak (E-621) sem kell semmit keresniük egy 2 éves gyermek étrendjében. Valójában egyetlen gyereket sem szabad az asztalra tenni. Kis mennyiségű húst tartalmaznak, amely bőrből, szervekből és fukarból készült, ezért a tápértéke megkérdőjelezhető. Korlátozza vagy akár eltávolítja a darált húst, az olvasztott sajtot, a margarint és a péksüteményeket is az étlapról, mivel ezek magas zsírtartalmúak és nehezen emészthetők.
Mi a kicsi étele?
A kétéves gyermek étlapját öt egyenlőtlen étkezésre kell felosztani, azaz három főétkezésre és két harapnivalóra. Így a reggelinek a napi menü 20-25% -ának kell lennie, az első snack - 10-15%, az ebéd - 30%, a második snack - 10-15%, a vacsora pedig 20-25%. Minden étkezésnek tartalmaznia kell az öt élelmiszercsoportba tartozó ételeket: az I. csoportba a tejtermékek, a II. Csoportba a hús, a hal és a tojás, a III. Csoportba az állati és növényi zsírok tartoznak. mivel esszenciális zsírsavakat biztosít, a IV. csoportba tartoznak a gabonafélék (búza, rozs, kukorica, árpa, zab), amelyek energiát szolgáltatnak a gyermek számára, az utolsó csoportba pedig gyümölcsök (legfeljebb 150 gramm naponta) és zöldségek ( legfeljebb 300 gramm/nap).
Nem szereti a zöldségeket? Próbáljon megtalálni a zöldséges ételek minél vonzóbb kiszolgálási módjait a kicsi számára. Egy vicces étel is ízletes. Megfordíthatja őket tekercsbe, pudingba, krémlevesbe és pürévé. Találjon játékokat sárgarépa vagy uborka katonákkal, és állati figurákat építsen egy tányérra.
További tippek
Nagyon fontos, hogy tartsuk tiszteletben az étkezési rendet, és együtt étkezzünk, az asztalnál, ne a tévé előtt vagy valamilyen tevékenység közben, vagyis amíg ő épít egy kastélyt lego darabokból, addig küzd, hogy adjon neki néhány evőkanál joghurtot. Ha például nem akar levest enni, ne próbáljon mást adni neki - általában az anyukák engednek a kicsik preferenciáinak, és puffadásokat és még sok mást is rágcsálhatnak. Kerülje el, hogy ha eszik, akkor is elviszi a parkba, játszani. A jutalmazási rendszer nem egészséges, mert lehetővé teszi, hogy a kicsi zsaroljon. Tudd, hogy kétéves korában elég jó arra, hogy befolyásolja szüleit, hogy megszerezzék, amit akar.
Olvassa el még: "A gyermekem nem eszik!" és megtudhatja, mi a híres gyermekorvos, Carlos Gonzalez tanácsa az ételt megtagadó gyermekek anyáinak. Részletek ITT.
Ha hasznosnak találta ezt a 2 éves gyermek táplálkozásáról szóló cikket, LIKE a Facebook oldalunkon, ahol legalább más, ugyanolyan érdekes cikkeket találhat.