A 2014. évi képzési trendek - Doctor Info Ro

képzési
A fitnesz szakemberei elkezdtek versenyezni a 2014-es edzéssel kapcsolatos előrejelzésekben. Úgy tűnik, hogy a CrossFit és a P90X a csúcson van, és más típusú edzések előtt külön-külön nyer. Ezenkívül úgy tűnik, hogy az intenzív intervallum edzés lesz a jövő év sztárja. A jóga és az olyan gyakorlatok, amelyek a saját testét használják ellenállásként, továbbra is a csúcsra kerülnek, akárcsak a zumba, a pilates vagy a kickbox. Itt vannak a fő képzési típusok, amelyek 2014-ben sokak kedvencei közé tartoznak:

MAGAS BEAVATKOZÁSI KÉPZÉSEK

Ezeket az edzéseket rövid intenzív fizikai aktivitás jellemzi, amelyet rövid pihenőidő követ, és amelyek végrehajtása nem igényel 30 percnél hosszabb időt. A Tabata, a P90X és a CrossFit csak néhány olyan edzés, amely uralni fogja az ország tornatermeit. A CrossFit javítja a futást, a szívállóságot, a rugalmasságot, az erőt és a koordinációt az aerob testmozgás, a súlyzós edzés és a súlyemelő gyakorlatok kombinációjával, mindezeket időközönként végzik. Vannak azonban rossz szájok, amelyek azt mondják, hogy az ilyen típusú edzésnek nem lenne meg az ígért eredménye, és nem javulna a futási teljesítménye, de minden bizonnyal ez olyan edzés, amely alkalmas az erő javítására olyan napokon, amikor nem fut.

TESTSÚLYOS KÉPZÉS

Ez a fajta edzés minimális felszerelést igényel, és főleg a saját testsúlyán és állóképességén alapszik. Az ilyen típusú edzések egyik legnagyobb előnye, hogy bármilyen helyszínen elvégezhető.

ERŐS KÉPZÉS ÉS FUNKCIÓS FITNESSÉG

Ez az edzés felszerelést, szabad súlyokat, de saját testsúlyt is használ, és még mindig sokak kedvencei közé tartozik. A funkcionális fitnesz az egyensúly javítására szolgáló gyakorlatokra és más hasonló gyakorlatokra vonatkozik, és főleg az idősek számára szól.

Úgy tűnik, hogy a jóga 2014-ben újra hatályban van; miután 2008-ban bekerült a top 10-be, még a legnépszerűbb edzések legjobb 20 közé is esett. 2013 a jógát a 14. helyre hozta vissza, és úgy tűnik, hogy a 2014-es év ismét felveti ezt a képzési formát az emberek preferenciáiban.

Ez a fajta edzés egy teljes körű, népszerűsége jelentősen nőtt az elmúlt években, különösen a futók körében. Négy olyan eszközre épül, amelyek állítható kötelekkel és fogantyúkkal rendelkeznek, amelyek széles mozgástartományt tesznek lehetővé. Korlátlan számú gyakorlat hajtható végre, így minden alkalommal, amikor a kinezist gyakorolja, más és más izomcsoportot dolgozhat fel. A futók gyakran használják a kinezist az állóképesség és a rugalmasság javítására, de kiváló edzés az egyensúly és az állóképesség javítására is.

VÍZKÖRNYEZÉS

Nem tévesztendő össze a vízi aerobikkal; Az aqua kocogás valójában az egyik legjobb típusú teljes futás a futók számára. A vízben történő futás azt jelenti, hogy a lábak nem érik el a medence alját, és ennek az alacsony hatásnak köszönhetően nem áll fenn sérülésveszély. A súlyöv hozzáadása növeli az edzés intenzitását, növeli a fizikai állóképességet, és jótékony hatással lesz a neuromuszkuláris rendszerre.

Ezt a cikket 32896 alkalommal nézték meg.