A 21 napos diéta
Zavar-e a télen szerzett súly? Próbáljon ki egy háromhetes étrendet, és sokkal jobban fogja érezni magát a saját bőrén!
A terv viszonylag egyszerű: nem kell megunnia a testmozgást, de kötelező, hogy ételei folyadékokból készüljenek, amelyeket egész nap el kell fogyasztania. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ezt a méregtelenítő étrendet évente egyszer, és legalább egy szezonban egyszer, a rövid változat alkalmazásával, egy héten keresztül hajtsák végre. Siker!
Hogyan működik
Az alapötlet a lehető legtöbb folyadék fogyasztása. Minél táplálóbbak, annál jobban megszabadulnak a méreganyagok terhétől, amelyek megakadályozzák a fogyást, és a test visszanyeri erejét. Tehát víz, gyógynövényes infúziók, házi gyümölcs- és zöldséglevek, az Ön által készített levesek-krémek és bogyós turmixok. A diéta egyik napján megiszol 1,2 l sima vizet, 900 ml gyógyteát, 400 ml zöldséglevest, 900 ml zöldség- vagy zöldséglevet vagy sűrű bogyólevet. Tilos olyan szilárd ételeket fogyasztani, mint a főtt hús, tejtermékek, félkész termékek, de szabadon pürésítheti a zöldségeket vagy gyümölcsöket. Válasszon sárgarépát, uborkát, zellert, káposztát, padlizsánt, hagymát, édesburgonyát, cukkini, paradicsomot, valamint minden zöld leveles zöldséget. Mindegyik rostot tartalmaz, amely felgyorsítja az anyagcserét és gazdag az energiához szükséges tápanyagokban. Elfelejtheti a kávét, az alkoholt, és a kenyér nem is fér bele a fogyás egyenletébe! Javasolt az élénkítő zuhany, az anticellulit hámlás és a pihentető szakaszok reggel ébredéskor és este lefekvés előtt, valamint mérsékelt tempójú séta a zsírok olvadásának felgyorsítása érdekében.
Megengedett eltérések
Reggel szükség van gyorsan felszívódó és jó baktériumokban gazdag szénhidrátokra, amelyek a szakértők szerint folyamatosan fogyasztva segítik a has feleslegének megszüntetését és a derék vékonyodását. Így a reggelinél fogyaszthat részleges vagy teljes termikus készítményt. Válasszon zabot, quinoát, barna rizst, amelyet gyümölcs- vagy zöldséglével készít el. Rövid idő alatt megszabadulhat egy ilyen kínos puffadástól. Amikor úgy érzi, hogy harapnivalóra van szüksége, felejtsen el minden vonzó csomagolást, amely többnyire telített zsírsavakkal teli termékeket tartalmaz, amelyek megtámadják a baktériumflórát, és amelyek állítólag elősegítik az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségeket. Az étvágycsípés megoldása az egyszeresen telítetlen zsírok, azaz a dióból, mogyoróból, pisztáciából, kesudióból származó zsírok, amelyek egyszerre telítenek és gyengítenek. Egy másik trükk, amelyet évezredek óta használnak az emésztési funkció javítására, a gyömbér, amelyet naponta adnak hozzá borotválkozva vagy kockára vágva, levesek, levek vagy teák formájában az étrendből, a test elixírje és lendület a fogyáshoz.
Menüsablon
7: 1 pohár sima víz, amelyben egy citromból kinyomkodta a levét
8: 1 pohár zöld zöldséglé vagy citruslé