A 23 éves fiatalok 32 fontot veszítenek egy év alatt - annak ellenére, hogy többet esznek, mint korábban - a Business Insider
A 23 évesek 32 kg-ot fogynak egy év alatt - bár többet esznek, mint korábban
Első ránézésre úgy tűnik, hogy nincs sok értelme annak, ha többet eszünk a fogyás eszközeként. Egy 23 éves filadelfiai férfinak azonban sikerült, amiről sokan álmodoznak: ma lényegesen többet eszik, mint egy évvel ezelőtt - és még mindig kevesebb a súlya.
Akkor Mari Llewellyn 111 kilogrammot nyomott, depressziósnak, motiválatlannak és boldogtalannak érezte magát. Miután azonban intenzív testedzési programot kezdett, három dolog változott: izomtömege, ereje és étrendje. Különösen az izomtömeg teszi lehetővé más étrendet. A „Daily Mail” -höz képest a következőket magyarázza: „Nagyobb izomtömeg esetén több kalóriára van szükségem a súlyom fenntartásához. Ez megkönnyíti a zsírégetést. "
Intenzív edzés és a megfelelő étrend révén végül 33 kilogrammot fogyott, most 79 kilogramm és 1,80 méter magas.
Mari hetente hatszor edz
Ezen izmok felépítéséhez Llewellyn hetente hatszor emel súlyokat. Bemelegítésképpen 20 perc állóképességi edzést vagy 30 másodperces sprinteket készít, hogy felkészítse a pulzusát az edzésre. Az intenzív edzés révén képes volt a zsírt izomtömegre cserélni.
„A súlyemelés mindenki számára előnyös eszköz a fogyáshoz. Kalóriát éget, miközben izmokat épít ”- mondja Llewellyn. Egészen szigorúan betartja az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrendet. Sok fehérjét eszik csirke és egyéb húsok, avokádó, tojás, zöldség és sok dió formájában, miközben kerüli a szénhidrátokat.
A kezdőknek kicsiben kell kezdenie
Ma inkább egy olyan étrendre koncentrál, amely jót tesz a testének, és elegendő energiát biztosít számára. Azt tanácsolja a kezdőknek, hogy kezdjenek kicsiben. Például egy napi sétával és az étrend megváltoztatásával kezdte: "Először csak heti egy kilót szabtam meg magamnak, és megnézem, hova vezetett - bárki meg tudja csinálni!"
Ma átadja tapasztalatait saját "Mari Easy Fitness" programjában. Ez többek között képzési és táplálkozási terveket is tartalmaz. "A fitnesz segített abban, hogy megtudjam, ki vagyok valójában, és mi gyújtja meg bennem a tüzet" - mondja Llewellyn életmódjáról.