A 24 órás étrend Az SOS napja a nyári figurádnak, Wunderweibnek
Fogyjon le - és töltse fel az akkumulátorokat. A 24 órás étrend, amely enyhén és okosan mozog, működik - 3 font egy pillanat alatt!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Tudod? A derékpánt becsípődik, nem sok - de a bacon tekercs idegesít. Hogy gyorsan megszabadulhasson tőlük, megvan a SOS-Nap fejlett. A könnyű étkezés, a testmozgás és a pihenés megfelelő keverékével holnapután 3 kilóval kevesebb lehet a súlya, és pillanatok alatt meglesz a tiéd Nyári alak.
A 24 órás így működik-SOS-diéta
Ha lehetséges, pénteken vagy szombaton kezdje - a hétvége a legalkalmasabb a program folytatására. Természetesen a megadott időket kissé előre vagy hátra mozgathatja. Fontos: Igyon hozzá legalább 2 liter vizet vagy cukrozatlan teát.
Az éjszaka előtt
- 18 óra: 20 perc kerékpározás .
. vagy járás, mert az állóképességi edzés fokozza a zsírégetést. Ezután körülbelül 10 perc hasizom edzés: feküdjön a hátán, tegye fel a lábát, és tegye a kezét a nyakára. Emelje fel a fejét és a vállát a gyomrából, majd engedje le újra. Mindig 20-szor egyenesen és 20-szor átlósan váltakozva. - 18:30: Fogyasszon fehérjét
Fehérje van vacsorára, mivel fokozza a zsírégetést. Ideális: 150 g alacsony zsírtartalmú halat vagy pulykaszeletet megpirítunk kevés zsírban, fűszerezzük. Ezen kívül kevert saláta alacsony zsírtartalmú joghurtos öntettel. Nincs hozzá kenyér. - 21.30: Korán feküdj le
Körülbelül három órával a vacsora után feküdj le. Mivel a sok alvás megindítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.
kezdődik
- 6.30: Fogyás után vizet kell inni
Igyon egy pohár langyos vizet, amint felkel. Ez felébreszti az anyagcserét és serkenti az emésztést. Ezután 3–5 percig tudatosan lélegezzen be mélyen, nyitott ablak mellett. Ez sok oxigénnel látja el a testet, és hatékony stimuláns. - 7:00: müzli és méregtelenítő tea
Töltse fel az akkumulátort a napra egy színes gyümölcskeverékkel. 1 adagra 1 evőkanál apróra vágott mogyorót sütünk egy serpenyőben zsír nélkül. Vágjon ½ papaya apró kockákra. Vágjon ½ kis banánt szeletekre. Keverjünk össze egy tálban 20 g kukoricapehelyet, 40 g málnát, sült diót, kockára vágott papaya és banánszeleteket. Tetejére 150 g sovány tej joghurtot és 1 teáskanál mézet adunk. Igyon hozzá 1 csésze méregtelenítő teát (gyógyszertár vagy egészséges élelmiszerbolt) - ez fokozza az anyagcserét. Ezért meg kell innod még egy csészét belőle a reggel folyamán. - 7.30: 30 perc séta, kerékpározás vagy úszás
Válassza ki, mit szeretne csinálni a legjobban. Csak az a fontos, hogy mozogjon és ezáltal aktiválja a zsírégetést. Ha soha nem sportol vagy egészségügyi problémája van, tehet egy 30 perces sétát. Az emésztés elősegítése érdekében edzés után egyél meg 3 aszalt szilval vagy fügét. Ne felejtsd el: igyál sokat. A legjobb az ásványvíz, kevés citromlével. - 10:00: A gyümölcsrázás létfontosságú anyagokat biztosít
A második reggelire egy gyors ital szolgál, amely feltölti Önt és a vágyakozás ellen hat. 1 pohárhoz pürésítsen 200 ml savót (természetes) 50 g görögdinnyével és 100 g málnával. A gyümölcsöket tetszés szerint kicserélheti, és az eper is finom. A tejsavó gazdag B2-vitaminban, amely felpörgeti az energia-anyagcserét. Ez kalciumot is biztosít számunkra, ami fontos a jó zsírégetéshez. A tejsavóból származó tejcukor biztosítja az egészséges bélflórát is. - 13 óra: A fehérjében gazdag ebéd sokáig jóllakik
A fehérjében gazdag hús és a létfontosságú anyagokban gazdag saláta keveréke egyensúlyban tartja a vércukorszintet. Olyan kevés inzulin szabadul fel. 1 adagra vágjon 150 g csirkefilét csíkokra, és ragassza fel a nyársra. Fűszerezzük sóval, borssal és paprikával. 1 teáskanál olajon sütjük 3-4 percig. Szeletelj 100 g uborkát és ¼ karalábét. Keverjük össze 50 g mini római salátával és 2 ecetes kukoricacsutkával. A tetejére 50 g tejfölből, 2 evőkanál tejből, sóból, borsból és 1 teáskanál apróra vágott gyógynövényből készült öntet kerül. - 13.30: Emésztési séta
Ebéd után a friss levegőn végzett testmozgás biztosítja az ébredő oxigénzuhanyt és a jó emésztést. Kalóriát is éget. Gyorsan járjon 30 percig, de ne vegye ki a lélegzetét. - 14 óra: A zöld tea felpezsdít
Ebéd után 1 nagy csésze zöld tea eloszlatja a fáradtságot és serkenti az anyagcserét. Hagyja a teát csak 3 percig meredezni, majd a koffein feloldódik, és a tea stimuláló hatású. Ha hosszabb ideig húz, akkor is fokozza az anyagcserét, de lazító hatású. Ha nem szereti a zöld teát, ihat inkább gyömbéres teát. - 15:30: gyümölcs az édesszájú ellen
Ahhoz, hogy morgó gyomor és sóvárgás nélkül átvészelje a vacsoráig eltelt időt, délutáni harapnivalóként most 150-200 g friss gyümölcsöt kell megennie. A bogyók, az alma, az ananász vagy a mangó ideális. A cukorban gazdag fajták, például a banán vagy a szőlő kevésbé alkalmasak. - 18:00: Steak este a zsírvesztésért
Élvezze az estét egy lédús steak és egy zöldségfélék színes keverékével. 1 adagra főzzünk 100 g brokkolit sós vízben körülbelül 5 percig. Vágjon ½ piros kaliforniai paprikát csíkokra, ½ cukkinit pedig szeletekre. 1 teáskanál olajban kb. 5 perc alatt megsütjük. Adjunk hozzá 30 g mung babcsírát és 2-3 evőkanál szójaszószt. 1 teáskanál olajban megpirítunk 150 g marhahús filét. Keverje össze a brokkolit a zöldségekkel. Körülbelül három órával később feküdj le. És másnap ébredj fel 3 kilóval könnyebben!
Hogyan tartsuk sikerrel a 24 órás étrendet
Annak érdekében, hogy ne hízzon újra gyorsan, a következő hétre kiegyensúlyozott ételeket kell fogyasztania. Ideális: sok zöldség és saláta, kevés zsír, nincs alkohol és csak este kevés szénhidrát. És amikor a mutató a skálán ismét emelkedik, tegye meg újra SOS-Helyezze be a napot.