A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése milyen étrendet kell követni
Közzétette: La Rédaction E-Santé, 2018.07.21., 15:00
Egészségesen fogyasszon a 2-es típusú cukorbetegség elkerülése érdekében
A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében ajánlott egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazni. Ehhez tanácsos növelni a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Néhány közülük segít megelőzni a cukorbetegséget, például az avokádó, amelynek antidiabetikus tulajdonságai vannak, és a citrom, amely segít a vércukorszint szabályozásában. Ezenkívül ajánlatos kerülni a zsíros és cukros ételek fogyasztását.
A megfelelő zsírok kiválasztása a 2-es típusú cukorbetegség elkerülése érdekében
Egyes zsírok nem ajánlottak a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére, míg mások a jó egészség fenntartása érdekében. Ezért feltétlenül kerülni kell az állati eredetű termékekben, például vajban, sajtokban, húsban, tejszínben és felvágott húsokban található telített zsírsavakat. Hasonlóképpen, a pálmaolajok telített zsírsavakat tartalmaznak. Kerülni kell a transz-zsírokat is. Különösen süteményekben, bolti süteményekben találhatók, de sült és panírozott ételekben is. Ellenkezőleg, a telítetlen zsírsavakat kell előnyben részesíteni. Számos növényi olaj, például olíva- vagy napraforgóolaj, de magvak és diófélék is tartalmazzák őket.