A 3 fogyasztható étel, hogy hatékonyan fogyjon!
A 3 fogyasztható étel, hogy gyorsan fogyjon !
- Hozzászólás szerzője:Mael Brossaud
- Kategória:Táplálás
- Hozzászólások küldése:0 megjegyzés
Gyors fókusz
Ha valaha is olvasott valamilyen cikket a webhelyen, vagy elolvasta a könyvemet: tudod, hogy egyetlen étel sem tesz téged hízottá vagy karcsúvá (örömmel mondhatom el, hogy nem botlottál meg hamis tárgyra!).
A súlycsökkenés vagy -gyarapodás mechanizmusa nagyon egyszerű:
- Több kalóriát eszek, mint amennyit költek = hízok.
- Kevesebb kalóriát eszek, mint amennyit költek = fogyok.
Ez a kalóriaegyensúly, amelyet itt részletesen elmagyarázok.
Ezért bármilyen étel (bármilyen) fogyasztása kalóriát ad a számlálóhoz. Tehát, amikor bizonyos cikkek vagy webhelyek arra ösztönzik Önt (minden indok nélkül), hogy fogyasszon almát a fogyás érdekében, megkérdőjelezhetjük őszinteségüket.
Az idő múlásával lefogyni és egész évben nem csinálni a yoyót bonyolultabb, mint egy egyszerű 30 napos diéta. Az a stratégia, amelyet ma önnek ajánlok, két alapelvre oszlik:
- Egyél sokat, hogy ne csalódj.
- De fogyasszon elég alacsony kalóriatartalmat a fogyáshoz.
Ez az érvelés első ránézésre ellentmondásosnak tűnik, de ennek a magyarázatnak a teljes jelentőségét el fogja érni.
Egyél többet, hogy többet veszítsen !
A legtöbb (ha nem az összes) diéta arra kényszerít, hogy egy meghatározott tervet kövessen korlátozott ideig annak érdekében, hogy a lehető legrövidebb idő alatt lefogyjon a maximális súly. Ha tartasz a végéig, akkor lefogytál, de biztosan meg fogsz hízni.
A korlátozás ezen időszaka által keltett csalódottság a diéta végén tetőzik, és kétségtelenül utat enged egy étkezési orgiának. Testünknek valóban egyetlen célja van: a túlélés. Ha kevesebb ételt kényszerít rá egyik napról a másikra, akkor mindent megtesz, hogy arra ösztönözze, hogy többet egyél, mivel abban az esetben, ha kevesebbet eszel, a tested gyengülésként érzékeli.
Itt jön be a stratégiám, ha többet eszik (de kevesebb kalóriát fogyaszt), akkor a testének nem lesz ilyen hiányérzete, és nem megy "túlélési" módba.
Semmi sem lehet egyszerűbb, enni olyan ételeket, amelyek a lehető "terjedelmesebbek", de kevés kalóriát tartalmaznak.
Ha étkezés közben 600 g vagy 1 kg ételt fogyaszt, a test továbbítja a nagy étkezés adatait, és étvágya kielégül.
Egyenlő súly esetén 300 g tészta elfogyasztása 1050 kcal-ot hoz. 300 g cukkini elfogyasztása közben 52 kcal-t hoz.
Más szavakkal, ahhoz, hogy 1050 kcal-ot csak cukkinival érjen el, 6 kg-ot kell megennie.
A fogyás 3 legjobb étele ezért több közös tulajdonsággal rendelkezik:
- Nagy mennyiségben fogyasztható, anélkül, hogy felrobbannánk az összes kalóriánkat.
- Magas jóllakottsági mutatóval rendelkezik (hogy ne kelljen 6 kg-ot enni étkezésenként).
- Esetleg legyen gazdag mikroelemekben és jó ízléssel.