A 3 legnagyobb mítosz Altstadtlauf Regensburg józanul halad reggel

Menjen futni éhgyomorra - igen vagy nem? Számtalan vélemény és nézet kering ebben a témában. Egyesek számára ez a képzés szerves része, mások számára pedig az éhgyomorra való képzés nem jöhet szóba. Megnéztük a három legnagyobb mítoszt az ön számára, és megmutatjuk, mi áll mögöttük valójában.

Még akkor is, ha vannak hatékonyabb módszerek a fogyáshoz vagy az állóképesség javításához, az üres futás örvendetes változás lehet az edzésben. Ez a módszer különösen azoknak a reggeli embereknek van értelme, akik reggeli előtt futóegységet akarnak csinálni.

Józan futás - ez így működik:

A képzettség szintjétől függően egységének 40 és 60 perc között kell tartania.
Válasszon alacsony intenzitást a regeneratív vagy az alacsonyabb alapok tartományában.
Futás előtt meg kell inni egy pohár vizet.

Tippünk: Ezt követően reggelire használja az anabolikus ablakot (más néven "nyitott ablak") az edzés utáni első 30 percben. Ez az az idő, amikor a tested a leggyorsabban felszívja az általa szállított tápanyagokat. Így optimálisan meg tudja tölteni üres tárolótartályát.