A 3 legrosszabb dolog, amit fogyás céljából teszel - inspiráció napról napra
Ha Ön azok közé tartozik, akik küzdenek azért, hogy megszabaduljanak ezektől az extra hüvelykektől, és kétségbeesik, hogy beilleszkedjenek egy bizonyos farmerbe, akkor bizonyosan kipróbálta a következő módszerek legalább egyikét.
Különösen a mai fiatalok között tévesen úgy gondolják, hogy ha lefogy, szebb vagy, és így egyesek extrém dolgokat csinálnak, amelyek nemcsak a várt eredményeket hozzák meg számukra, hanem bizonyos egészségügyi problémákat is okoznak számukra.
1. Éhség
A súlycsökkenés fő gondolata az, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt, és hogy elkerülje a futópadon való futást vagy egy extra hasizom-sorozatot, sokan éheznek. De tudnia kell, hogy a test összetevői között a zsír van, ezért mindenképp el kell fogyasztania, mert rendelkezik a szükséges fehérjékkel, ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek segítenek megőrizni az egészséges csontokat, felépíteni az izmokat és támogatni minden napi feladatot, és nem éhezni. nemcsak a káros zsír tömege, hanem a jó is.
Tanulmányok szerint az éhezés súlycsökkenést is okoz, de ez inkább a belső szervek tömegének csökkenéséből, a csont- és izomsűrűség 20% -os csökkenéséből fakad, ami hajlamosabbá teszi a gyakoribb sérüléseket.
A gyors anyagcsere gyorsabban emészti az ételt, és a nagyobb testtömegű személyeknek több energiára lesz szükségük, magasabb testtömeg-indexükkel. Bár ez az index csökken, az egészség megőrzéséhez még mindig szükséged van egy bizonyos számú kalóriára, és ha ez alá csökken, a test kénytelen lesz lebontani az izomlerakódásokat annak érdekében, hogy megteremtse a tisztességes élethez szükséges energiát.
Más szavakkal, ahelyett, hogy éheznénk magunkat, jobb, ha rendszeresen sportolunk közepes intenzitással, és csak vigyázzunk, mit eszel, mert így az izomtónus miatt karcsúbbnak tűnhet, még akkor is, ha a mérlegen a szám ugyanaz marad. Az izomtömeg ugyanis tömörebb, mint a zsírtömeg.
A bulimia akkor fordul elő, amikor túl sokat eszik egy étkezéskor, majd bűnösnek és szégyennek érzi magát, és attól tart, hogy mindaz az étel meggátolja Önt, és az első gondolat, hogy hányni kell. Ez a káros szokás súlyos szövődményekhez vezet, és valójában nem csökkenti a testsúlyt, hosszú távon pedig még a kilogramm felhalmozódásához is hozzájárul, mert a hányás az elfogyasztott kalóriáknak csak kb. 50% -át teszi ki, és amikor úgy érzi, hogy éhgyomra van, akkor visszamész az ételhez.
Az éhezéshez hasonlóan a bulimia is rontja az egészséget, egyensúlyhiányt okoz a testtömegben és a kiszáradásban, ami ráncokhoz és bőrproblémákhoz, de veseproblémákhoz is vezet. Ezenkívül gyomor reflux is előfordulhat, azaz amikor a gyomorsav emelkedik a nyelőcsőben és mellkasi fájdalmat okoz. Ez a sav gyulladja meg a torkot és támadja meg a fogakat, ami rossz lehelethez vezet. De mindezek mellett a nők a nem megfelelő táplálkozás miatt szabálytalan menstruációban, oligomenorrhoában is szenvednek, és ez befolyásolhatja a termékenységet.
3. Kimerítő edzés
Ismeretes, hogy a rendszeres edzés elengedhetetlen a fogyás folyamatában, mert a kalória elégetésével elősegíti a kívánt súly elérését és általános egészségi állapotának javítását. A kutatók még azt is kimutatták, hogy a rák kialakulásának megakadályozásával segítenek tovább élni, de ha eltúlzol, ahelyett, hogy jobb életet élnél, végül lerövidíted az életedet. Ha túl sok órát tölt az edzőteremben, és mindennap ugyanazt a programot végzi, a teste már nem reagál a fizikai aktivitásra, és nem lát változásokat, ezért a személyi edzők gyakran megváltoztatják ügyfeleik rutinját.
Azok, akik extrém edzéseket végeznek, általában szívritmuszavarokat okoznak, és a szívük megnagyobbodik, így kevésbé hatékonyan pumpálják a vért és oxigént szállítanak az összes többi normál méretű szervbe. Bár a sportolás során az izmok megterhelődnek, elkerülhetetlen, hogy fájdalom jelentkezzen, ami súlyos sérüléseket is okozhat, mert a testnek táplálékra van szüksége a felépüléshez.
Michele Olson, az alabamai Auburn University Montgomery professzora szerint: „A testmozgásnak nem életerejével, hanem élettel kell töltenie. Ha tehát edzés után letargikus vagy, az azt jelenti, hogy túl keményen dolgoztál és szükséged volt rá. egy egész hét, hogy a szervezet felépüljön. ” A fáradtság hangulatváltozáshoz, depresszióhoz, étvágytalansághoz és alvási problémákhoz vezet, amelyek egyáltalán nem érzik magukat energiának.