A 3 napos étrend - az egészségügyi magazin
A gyors fogyáshoz szükséges helyes étrend kérdése minden évben megjelenik tavasszal és nyáron a gyógyszertárakban, a gyógyszertárakban és a wellness-központokban. Egy biztos, hogy mindenki számára világos: három vagy 10 kilogrammos testsúlycsökkenés három nap alatt nem lehetséges, hacsak a felesleges zsírt műtéti úton nem lehet eltávolítani. De ha csak 3-4 kilót szeretnél leadni, akkor reális lehetőségek vannak.Mi a 3 napos étrend?
Aki valaha csökkentette a súlyát, tudja, hogy két-három kilogramm nagyon gyorsan leeshet az első napokban. A mérleg romolhatatlan. Természetesen ennek a fogyásnak nagy része folyadékvesztés, nem zsírvesztés. Abban a pillanatban, amikor megváltoztatja étrendjét, a test megváltoztatja az anyagcseréjét és több folyadékot választ ki. Ez az első lépés a kalóriaégetés megváltoztatásában.
A háromnapos étrend ezt a hatást használja ki azzal, hogy csak heti három nap diétát követ. A fennmaradó négy napban a szokásos módon fogyaszthat. Ennek az az előnye, hogy nem kell aggódnia, hogy mit szeretne enni a fogyás útján. A kitartás motivációja óriási mértékben megnő, mert nem kell mindent nélkülöznöd, és így is leadott két kilót.
Az első 3 napos diéta után
A második héten ismét 3 napos étrendet hajtanak végre. Ezúttal a test megtámadja és megégeti az első zsírtartalékokat. Az eredmény további fogyás. Ha ezt megteszi, könnyen meg lehet fogyni egy hónap alatt 5-6 kilót. Mivel a diéta nagy részében továbbra is normálisan eszel, ritkán sújtja az étvágy.
Hogyan nézhet ki a 3 napos diéta menüje?
Alapvetően minden cukros italt kihagy. Ehelyett cukor nélküli teák és kávé megengedettek. Öntözz, amennyit csak szeretsz.
Reggelire élvezheti a pirítóst mogyoróvajjal vagy lekvárral. Talán egy alma vagy egy banán.
Ebédre íze szempontjából kissé megerősödik, így például megeszi a pirítóst. Kb. 100 g tonhalal fedjük le. Kávé vagy tea ismét megtölti a gyomrot.
este 100 g sovány hús felhasználható, mivel ez hosszabb ideig tölt fel, mint más ételek. Nem hiányozhat itt egy zöldséges köret, például zöldbab és 100 g rizs. Ez teljes ételt ad. Desszertként lehet egy gombóc vanília fagylalt és egy kis alma. Ebédidőben desszertet is fogyaszthat, ha éhes.