A 4 célzott gyakorlat a belső comb finomítására és faragására
Amikor meglátjuk ezeket a kidudorodásokat, amelyek itt-ott lógnak a testünkben, rájövünk, milyen egészségtelen életmódunk és étkezési szokásaink. A stressz, az elégtelen alvás, a szennyezés, a zsíros, túl magas cukortartalmú feldolgozott ételek fogyasztása mind olyan tényező, amely elősegíti a zsírok felhalmozódását a testben és megváltoztatja annak megjelenését. Hogy megszabaduljon ettől a zsírlerakódástól, különösen a comb belső részén, íme néhány csodálatos tipp, amelyek segítenek Önnek gyorsan és hatékonyan karcsúsodni.
Egy nő örök ellensége, az alsó testben felhalmozódó és a narancshéj bőrét elősegítő zsír általában makacs és nehezen eltávolítható. De ennek ellenére csak néhány fókuszált testmozgásra és néhány diétás tippre lesz szükséged, hogy túl tudj élni vele. Itt vannak !
4 célzott gyakorlat a belső comb finomítására és faragására
1 - guggolás
Ez a gyakorlat nagyon hasznos és hatékony a comb és a fenék felépítéséhez. Ehhez álljon fel, tegye szét a lábát csípő szélességben, miközben a lábát laposan tartja a földön. Nyújtsa ki a karjait maga elé, és tartsa őket egy vonalban a vállával, majd belélegezve lassan engedje le a padlóra, amíg a combjai párhuzamosak lesznek velük. Ügyeljen arra, hogy a háta kissé ívelt legyen, a sarka pedig szilárdan a földhöz rögzítve legyen. Menjen fel újra, miközben kilélegzi és elengedi a karokat. Végezzen 3-4 készletet 8-12 gyakorlatból.
2 - Béka
A tornaterem szőnyegén feküdjön le a hátán, majd emelje fel a lábait, hogy 90 ° -os szöget zárjanak be a törzsével. Tartsa a sarkait egymáshoz ragasztva, hajlítsa meg a térdeit, és nyissa ki kifelé, engedje le, majd hátra. Végezzen 3 két gyakorlatsort, és tartson 30 másodperces szünetet 2 gyakorlat között.