A 4 hetes tervvel rendkívül könnyű fogyni - PDF ingyenes letöltés

1 Fogyni nagyon könnyű a 4 hetes tervvel Ezekkel a heti tervekkel mindent előre megterveznek: pontosan ennek a könyvnek az elve szerint naponta kétszer 200 kalóriás snack vagy 200 kalóriás reggeli, naponta kétszer pedig 400 kalóriás reggeli Fő kalória étkezés. A lusta fogyás csúcspontja: A pontosan kidolgozott táplálkozási terv lehetővé teszi, hogy a bevásárlólistának köszönhetően gyorsan mindent megkapjon a házban, és ne mindig vegye meg azt, amire szüksége van a naphoz. A program négy hétig kínál új recepteket, hogy a fogyás a lehető legegyszerűbb legyen. És ha csak egy fogyási hetet szeretne kipróbálni, például annak kipróbálására, hogy folytathatja-e ezt. Válasszon bármelyik hetet, és kezdje el. A vásárlási tervek egy hétig érvényesek. Figyeljen az alapok felsorolására is: Itt talál olyan ételt, amelyre egyébként valószínűleg otthon van, és amire a fogyás heteiben újra és újra szüksége lesz. Menjünk: Ezekkel a receptekkel, az egyszerű tervekkel és a könyv végén található tippekkel bizonyított társai vagytok a könnyebb élet felé vezető úton. Hogyan lehet kordában tartani a súlyát. Indítás most! 132/heti terv - ez így működik

fogyni

2 A SZÓLÓS szószban mindig legyen szemcsés zöldségolaj repceolaj dózis ÍZES CROÛTONWÜRFEL G EWÜR ZR EC AL sós bors fahéjpor NUTMEG GROUND TURMERIC szegfűszeg őrölt kömény MILDES curry por Mandelmus BACK RE GAL mandula MOSÓS CUKOR vaníliás cukor héjas dió kókusz GYÚJJ RÄ NK e borsmenta (TEA zsír) tejpresszó (TEA) kávé vagy tea 1 LITRUS) ALMALÉ (2 LIT) ANA APPLA LÉ (1 LIT) paradicsomlé (1 liter) citromlé ásványvíz Rózsa-éles paprika por CHILI por szárított timma szárított szárított szárított szárított Alapok/133

1 nap. Kenyér dióvajjal és banánnal: 2 teljes kiőrlésű kenyér, 1 evőkanál dióvaj (földimogyoró vagy mandulavaj), 1 banán

1. nap Fogyasszon rántottát zöldségekkel és tökmaggal: 2 tojás, 1 kis hagyma, ½ cukkini, 2 paradicsom, 2 evőkanál kukorica, 1 evőkanál tökmag, 1 teáskanál kókuszolaj, só, bors, friss metélőhagyma 1 alma, 1 marék mandula