A 4 tipp, amelyet követni kell az egészséges menopauza felesleges kilók nélkül
Alig lépte át a 45 éves küszöböt, az összes figyelmeztetés beindul: mikor és hogyan fog bekövetkezni a rettegett menopauza? Egyik napról a másikra elveszítem fitneszemet? Van-e mód ennek elkerülésére ?
Egy nő teste egész életében változik. Mindazonáltal igaz, hogy egy bizonyos kortól kezdve fontos átmenet van, amelyet nagy újdonságok kísérnek, és jól informáltaknak kell lennünk, hogy ne essünk pánikba.
Az anyagcsere lelassul és a progeszteronszint csökken, ami kétségtelenül folyadékretencióhoz és súlygyarapodáshoz vezet. Egyes tanulmányok ezt megerősítik A nők 75% -a 5 és 10 kg között hízik a menopauza kezdetével.
A menopauza azonban nem a vége, hanem egy új szakasz és egy új életszemlélet kezdete. A tanácsunk betartásával elkerülheti ezeket a kellemetlenségeket és fenntarthatja súlyát. Ezenkívül nagyobb örömmel és könnyedséggel fogja tapasztalni a menopauzát.
HIDRÁT JÓL
A bőr a hormonális változások egyik első áldozata. Az ösztrogénszint csökkenése ahhoz vezet kollagén veszteség amely finomítja és szárítja az epidermist. A lágyság és a múlt szépségének helyreállításához természetesen szükség van a külső gondozására öregedésgátló és fényvédő krémekkel, de elengedhetetlen a belülről hidratálja elegendő ivással (legalább két liter naponta).
Gyakran az a probléma, hogy nehezen tudunk vizet inni, elfelejtjük vagy nem akarjuk. Tehát itt az ideje, hogy ízesített vizeket (gyümölcsökkel, fűszerekkel ...), gyógyteákkal, gyümölcslevekkel használjunk ...
Profi tipp: kombinálható a kozmetikai kezelés a belső hidratálással is a Beauty Water ampulláinak köszönhetően. Egy üveg vízben hígítva hialuronsav-, resveratrol- és Q10 koenzim tartalmuknak köszönhetően hatékony kezelést kínálnak a bőr öregedése ellen.
VIGYÁZZON azzal, amit eszik
A lassabb anyagcsere sokkal kontrolláltabb és kiegyensúlyozottabb étrendet igényel. Ne essen abba a csapdába, hogy azt gondolja, amire lehetetlen fogyni menopauza alatt, de ha akarod fenntartsa súlyát életének ezen új szakaszában, mindenképpen véget kell vetnie a rögtönzött étkezéseknek. Számos tudományos tanulmány foglalkozik az étrend hormonális változásokra gyakorolt hatásának vizsgálatával és meghatározásával, amelyek jellemzően erre az időszakra vonatkoznak, és mind ugyanarra a következtetésre jutnak: tanácsos több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és kalciumban gazdag ételeket fogyasztani. Ehelyett kerülje a cukrokat és a telített zsírokat.