A 6 egészséges étel, amely felduzzasztja Önt - Diéta; Táplálás
Bár a testre gyakorolt pozitív hatás nem vitatható, ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek egy része emésztési problémákat, például puffadást és nem kívánt gázokat okozhat, ha feleslegesen fogyasztják. Általában, amikor étrendünkben jelentős változásokat hajtunk végre, a fent említett mellékhatásokkal is találkozunk, mert a gyümölcsök és zöldségek jelentős számú tápanyagot, rostot és természetes cukrot tartalmaznak, például a fruktózt, amely bomlás során gázokat termel.
Ezen ételek emésztésének folyamatában puffadás, gyomorgörcs, gyomor-nyelőcső reflux érzés jelentkezik. A kellemetlen helyzetek elkerülésére az a megoldás, ha kiegyensúlyozottan fogyasztjuk a gyümölcsöket és zöldségeket, túlzás nélkül.
Íme a 6féle gyümölcs és zöldség, amelyek túlzott fogyasztása puffadáshoz vezet:
articsóka
Így ezek a molekulák emésztetlenül jutnak el a bélrendszerbe, és a vékonybélben található baktériumok lebontják őket. Ez a folyamat kellemetlen szagú gázokat eredményez.
sárgarépa
Ez az egyik legegészségesebb étel, amely számos vitamint és ásványi anyagot biztosít számunkra. Ha azonban túl sok sárgarépát eszünk, kellemetlen mellékhatásokat tapasztalhatunk, például puffadást. Egy nagy sárgarépa legfeljebb 12 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4 gramm rost. A magas rosttartalmú zöldségek, például a sárgarépa puffadást okoznak a vastagbélben található baktériumok miatt, amelyek felelősek a rostok lebontásáért.
keresztes
A keresztesvirágú zöldségek, például a káposzta, a brokkoli, a karfiol vagy a kelkáposzta fontos C-vitamin- és rostforrás, de puffadást is okozhatnak. A keresztesvirágú növények olyan komplex cukrot tartalmaznak, amelyet gyomorproblémákkal küzdő emberek nagyon nehezen emészthetnek, és puffadást okoznak.
Az alma
A fruktózt nem szabad megemészteni, mivel az már a legegyszerűbb formára bomlik, amelyet a test tárolhat. Amikor azonban a fruktóz nem szívódik fel a bélfalon keresztül, a vastagbélbe kerül, és a baktériumok átalakítják metánné és hidrogéngázzá, puffadást, görcsöket, gázt, hasmenést és rossz leheletet okozva.
szeder
Ezek az antioxidánsokban nagyon gazdag gyümölcsök nagy mennyiségű speciális cukrot is tartalmaznak, amelyeket az emésztőrendszer csak részben szív fel. A többi cukor kivonja a vékonybélben és a vastagbélben lévő vizet, és erjed, ami erős puffadás érzéséhez vezet.