A 7 hiba, amelyet mindenképpen el kell kerülni, amikor; a hasán dolgozunk!
Visszatért az iskolába (vagy az Ön választása, a nyár közeledése, az év kezdete stb.), És jó elhatározásokkal lendületet ad. 1. számú felbontás: rendszeresen végezzen hasi gyakorlatokat a pocakja tonizálásához Hiper motivált, teljes mértékben a hasizomon van, hogy elérje a végső célt: a csokoládét. Dicséretesek az erőfeszítései. ne csinálj semmit! Segítünk az elkerülendő hibákban és azok kijavításában.
- 1. hiba: Rosszul teljesített Ab edzések
- 2. hiba: a testmozgás túladagolása
- 3. hiba: nem tart szünetet
- 4. hiba: ismételje meg ugyanazokat a gyakorlatokat újra és újra
- 5. hiba: a ferde izmok elhanyagolása
- 6. hiba: megfeledkezve a hátáról
- 7. hiba: Korlátozódjon az erősítésre kardió nélkül
A konkrét motiváció nagyszerű és elengedhetetlen a sportolás során. De amikor a testmozgásról van szó, a túl sok minden ellensége a jónak! A mindennapos felülés a hét hiba egyike, amelyet kerülni kell a gyomorizmok megmunkálásakor.
Gyorsan megtudhatja, hogy mit ne tegyen. Ha rosszul indult, akkor itt az ideje, hogy helyrehozza a dolgokat!
1. hiba: Rosszul teljesített Ab edzések
A hasizmok megfelelő gyakorlása és a sérülések vagy fájdalom elkerülése érdekében mindig gondoskodnia kell arról, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtsa végre. A legjobb, ha sporttanárt vagy gyógytornászt kérünk, hogy figyelje, ahogyan végzi a gyakorlatokat, hogy kijavíthassák.
> A leggyakoribb hiba
Gyakran hajlítjuk előre a nyak hátsó részét, amikor a fejet húzzuk. Folytassa így, és ha nincsenek konkrét hasizmaink, nyakmerevítője és merev nyaka lesz !
> Mit kell tenni
A fej és a nyak helyes elhelyezéséhez emlékeznie kell arra, hogy a nyaki csigolyáknak egyenes vonalat kell alkotniuk a hát kiterjesztésében, hogy a gerinc azonos tengelyben maradjon.
A megoldás ? Ne tegye a kezét a feje mögé, csak tegye az ujjbegyeit a füle mögé, nehogy kísértésbe essen a kezével.
Fogd össze a hasizmaidat minden gyakorlatnál, hogy a mozgásokat a gyomrod erejével végezd, és ne azzal a lendülettel, amelyet a fejed adhat neked. Nehezebb, nem?
2. hiba: a testmozgás túladagolása
> A leggyakoribb hiba
Úgy gondolja, hogy minél több hasizmot csinál, annál gyorsabban lesz szilárd és izmos. igen igen igen.
Sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, de ez nem igaz.
> Mit kell tenni
A hasizmaid idővel megerősödnek. Rövid és intenzív edzés néha jobb, mint egy sor gyakorlattal végignézni az idő múlását.