A 7 hónap alatt 50 kilót leadó Rim sikertörténete
Fedezze fel egy csaknem négyszeres látványos átalakulását, amelyet öt hónapos súlycsökkenés tett lehetővé hét hónap alatt.
Helló mindenki,
A nevem Rim, tunéziai vagyok, 38 éves. 50 kg-ot fogytam le. Szeretnék még többet veszíteni, de egyelőre az a legnagyobb gondom, hogy ne nyerjek vissza grammot.
Nős vagyok, 2 fiú (11 éves és 8 éves) anyja. Nem dolgozom, otthon maradok.
Annak ellenére, hogy befejeztem a „Közgazdaságtan és szociális menedzsment” tanulmányaimat, és hogy stabil munkám van, úgy döntöttem, hogy otthon maradok gyermekeim gondozásában. Pontosan tudom, hogy nehéz választás, de az egész család érdekében tettem.
Fiatal korom óta "kövér" vagyok. Nem mindig könnyű elfogadni.
Azt mondták, hogy ez a túlsúly örökletes volt. Anyám, nagynénik és unokatestvérek ugyanazok.
Tehát azt kaptam, hogy megértsem, hogy nem szükséges megváltoztatni a már előre kialakítottakat.
Hirtelen hagytam magam meggyőzni, és mindig azt mondtam magamban: "miért pánikolok, amíg intelligens, mosolygós és társas vagyok?"
Borzasztóan sok felesleges kilóval éltem, sőt házasodtam is azzal a túlsúlyossal. Tunéziában egy 85 kg súlyú nő nem katasztrofális és mindenesetre nem rendkívüli.
Aztán 5 év alatt 2 kg terhesség után 40 kg-mal többet híztam. 10 év leforgása alatt csaknem 50% -kal növeltem a kezdeti súlyomat, és még semmi sem változott.
De azon a napon, amikor megtudtam, hogy egészségügyi problémáim vannak, minden apránként változni kezdett.
Nem emlékszem pontosan miért, de egyik napról a másikra már nem akartam elhízni.
Tudtam, hogy túl nehéz lesz elveszítenem ezeket a felesleges fontokat (1 kg 70-re 128 kg-ot nyomtam).
Féltem az elhízással összefüggő különféle betegségek kialakulásától. Kezdtem fáradtnak, depressziósnak érezni magam, és egyáltalán nem voltam jól.
Az orvosom azt mondta nekem, hogy nagy az esély arra, hogy egy életen át beteg legyek (nagyon magas vérnyomás és cukorbetegség).
Nem volt több lélegzetem a lépcsőn való felmászáshoz vagy a gyerekeim iskolába vezetéséhez. Még mindig fáradtnak éreztem magam. A legkisebb erőfeszítéssel a szívem rendellenes sebességgel kezdett dobogni.
Szóval azt mondtam, hogy STOP !
Jó volt abbahagyni az elhízást, de rengeteg kérdés merült fel, azonnali válasz nélkül. Hogyan lehet fogyni? Hogyan lehet megszabadulni ettől a felesleges zsírtól? Hol kezdjem? Mit kell tenni napi szinten a fogyás érdekében? Hol találja meg az acél akaratát, hogy normális emberré váljon (testtömeg) ?
El akartam menni egy táplálkozási szakemberhez, de férjem biztatására tudtam, hogy egyedül is meg tudom csinálni. Tehát rögtön rátértem.
Zavartan és aggódva látva férjem azt mondta nekem: "Senki sem fogja jobban megérteni a tested, mint te, nagyon jól ismered hibáidat, hibáidat és gyenge pontjaidat, ez csak bátorság, kitartás és motiváció. Folytasd, az egész család támogat! "
A férjemnek igaza volt. Nagyon jól tudtam, hogy túl sokat eszem, megszakítás nélkül egész nap, és főleg éjszaka nagyon későn.
Folyton nassoltam. Szerettem a nagyon zsíros és nagyon édes ételeket. Röviden, tudtam a hibáimat.
Leegyszerűsítve: minden lehetséges, ha megtaláljuk a megfelelő módszert.
Az étrendem egyszerű: először is nem szabad többé kenyeret, tésztát, sült ételeket vagy édességeket enni. Mindenekelőtt soha többé nem szabad impulzívan enni az étkezések között.
Reggel ilyen típusú reggelit fogyasztottam:
- Cukormentes kávé 0% tejjel és 3 gabona sütivel, ill
- Cukormentes kávé 0% tejjel és 2 teljes kiőrlésű kenyér könnyű sajttal vagy könnyű lekvárral, ill
- Cukormentes kávé 0% tejjel és 3 diétás kekszel (teljes Santiveri palacsinta részemről), ill
- Cukormentes kávé 0% tejjel és 2 diétás sütivel és egy darab étcsokoládéval vagy friss lével.
Délben és az első hónapban csak árpás búzadara levest vettem (algériai barátaimnak "hrira", a többieknek pedig "chorba frik"). Ebbe a levesbe csirkét vagy kis mennyiségű más húst teszek. Veszek egy nagy tál zöld salátát (salátából, uborkából, paradicsomból stb.) És 0% joghurtot vagy gyümölcsöt.
A diéta első hónapja után 12 kilót fogytam. Olyan gyorsan vesztettem, mert a kezdő súlyom magas volt.
Aztán elkezdtem enni, mint a család többi tagja, vagyis ugyanaz, mint amit a gyerekeimnek és a férjemnek készítek. Én azonban apró mennyiségben ettem.
Természetesen nem ettem édességet, pasztát vagy sütést.