A 7 legjobb sport a kalóriaégetéshez
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
7 olyan sportág létezik, amelyek valóban segítenek a kalóriák elégetésében otthon vagy a szabadban. Ezek a sportok nem növelik a hangerőt, de lehetővé teszik, hogy hangot szerezz. Így minél szilárdabb izmok vannak fizikai aktivitásunk eredményeként, annál jobban növekszik az alapanyagcserénk és annál több energiát égetünk el, tehát kalóriát. !
Az izmok szerepe a kalóriák elégetésében
Az izmok a fő szövetségesek a fogyáshoz és a gyomorvesztéshez. Az izmokban égnek el a kalóriák. A szabadtéri kocogás és a kötél ugrása otthon olyan sportok, amelyek izomtömegük kissé növelésével segítik a combok tonizálását. Így nem közvetlenül fogyunk, hanem kifejlesztjük a szervezetben a zsír és a cukor fő égetőit, és növeljük az alapvető anyagcserét.
Az alapanyagcserét növeli a súlyzós edzés, de számos más módja van a nyugalmi anyagcsere fokozásának. Amikor az izom dolgozik, energiáját a vércukorból, majd a zsírból meríti, amely aztán olvadni kezd. Az izomtőke megőrzése érdekében fontos a fehérjében gazdag ételek (vörös vagy fehér hús, hal, tojás) beillesztése, de felesleg nélkül. Így elkerülhető az izomsorvadás.
A kalóriák kiszámítása a sportban nem könnyű, mert a sportban elfogyasztott kalóriák mennyisége a gyakorolt tevékenységtől függően jelentősen változik. A következő sportok különösen hatékonyak: Kocogás, kötél ugrása, evezőgép, vízi aerobik, aerobic, kerékpározás fogyáshoz. A választás a nem kívánt kalóriák elégetése !
7 sportzsírégető
1 Ugrókötél: 725 kalóriát éget el edzésenként. A heti négyszeri 10-15 perces kihagyás jó edzésmennyiség. Az ugrókötél lehetővé teszi az izmok gyors tónusát otthon, hangerő növelése nélkül.
2 Kocogás vagy elliptikus edző: 500-1000 kalóriát éget el óránként kocogás vagy elliptikus edző. Hetente kétszer 45 perc jó karbantartási program. A kocogás jó a fogyáshoz, de körültekintéssel szív- és érrendszeri rendellenességek esetén, szabadban vagy otthon futópadon vagy elliptikus edzőn.