A 8 legjobb ital a melegben EAT SMART

Amikor a levegő 37 fokosnak tűnik, egy jéghideg kóla ígéri a paradicsomot. Meleg állapotban az italoknak langyosaknak és cukormenteseknek kell lenniük. A nyolc legjobb forró italról itt olvashat bővebben.

Tartalomjegyzék

1. Ásványvíz
2. Friss menta
3. Gyümölcslé
4. Elektrolit ital
5. Zsályatea
6. Gyömbéres víz
7. Turmix
8. Mango lassi

Az izzadó test sótartalmának feltöltése érdekében a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy legyen közöttük zöldség- vagy marhahúsleves. A szilárd ételek, például a görögdinnye, az uborka vagy a finom saláta szintén egészséges folyadékforrások. És nagyon fontos: ne csak igyon, ha szomjas vagy! Ideális esetben 200-300 milliliter óránként. Íme nagyszerű tippek arról, hogy melyek a legjobb italok a melegben.

1. Ásványvíz

Akár szénsavas, akár szénsavas: A magas nátriumtartalmú, körülbelül 400 milligramm/liter ásványvíz továbbra is a legjobb folyadékforrás forró napokon. Ha ez túl unalmas számodra, akkor a vizet citromlével fűszerezheted.

2. Friss menta

A meleg menta tea a forró arab országok legfőbb itala. Meleg napokon könnyen megtanulható szokás, amely friss mentával igazán finom. De még a zsákból is, a menta tea kellemes frissítőszer nyár közepén.

3. Gyümölcslé

Rebarbara, passiógyümölcs, mangó, ribizli vagy alma: azok a gyümölcsfajták, amelyekkel ízletes leves súrolót keverhetünk, szinte határtalanok, és változatosságot biztosítanak az ásványvíz monotonitásában. Az íz intenzitása szénsavas vízzel változtatható, a gyümölcsleveknek minél cukormentesebbeknek kell lenniük.

4. Elektrolit ital

Amikor a nyár közepén hőmérsékleti izzadsággyöngyök kerülnek a bőrre, a test sótartalmát fel kell tölteni. Ehhez ideális az elektrolit ital, amelyet könnyedén összekeverhet 500 milliliter vízből, 250 ml természetesen zavaros almaléből, 250 ml meggyléből és egy csipet sóból.

5. Zsálya tea

A langyos gyógyteák kellemes és egészséges szomjoltók a nyári melegben. A zsálya tea segít a túlzott izzadás ellen is. A kissé szigorú ízt édesíthetjük mézzel vagy agavé sziruppal.

6. Gyömbérvíz

A jógik varázsgyökérnek tartják: a gyömbér állítólag egész életen át egészséges marad a testben. Nyáron a kínai gyökér elindítja a keringést és olyan frissítő íze van, mint a limonádé. Ehhez 100 gramm gyömbért reszelnek le, 400 ml vízzel 10 percig forralják, majd szitán átengedik. Töltsük fel egy literre ásványvízzel.

7. turmix

Egy görögdinnye turmix idézi fel ezt az ünnepi érzést az irodában vagy az erkélyen. A magas A- és C-vitamin-tartalom az egészséges felfrissülést is biztosítja. Egyszerűen vágjon darabokra 400 gramm görögdinnyét, pürésítse meg a turmixgépben, és adjon hozzá néhány pohár jeget. Díszítsük friss mentával, ha szükséges.

8. Mango lassi

Az indiai joghurt ital a forró német nyáron is nagy szomjoltó. A tejsavbaktériumok szabályozzák az emésztést, a friss mangó pedig gyümölcsös ízt kölcsönöz neki. Lassi esetében 150 gramm joghurtot, 200 ml ásványvizet, 200 gramm mangót és egy evőkanál nyers nádcukrot keverünk a keverőbe. Az igazi indiai változathoz adj hozzá egy csipet kardamomot, szegfűszeget, fahéjat és gyömbért.

---