A 8 Metabolic Balance® szabály magyarázata
1. szabály, 2. szabály, 3. szabály, 6. szabály
Eszik pontosan három, legfeljebb egy órás étkezés naponta, legalább egy étkezés befejezése után és a következő kezdete előtt végezze el öt órás szünet és enni legkésőbb 9 óra után, ha lehet, semmi több.
A heti 14 órás szünet ideális, lehetőleg éjszaka. Az étkezések közötti öt órás szünetben és az éjszaka folyamán az inzulinszint olyannyira csökken, hogy a zsír nagyon jól megéghet. Öt-hat kis étkezés vagy harapnivaló az étkezések között viszont az inzulinszint tartósan emelkedett marad, és a test nem bontja le a zsírt, hanem felépíti azt!
Ezenkívül az állandóan magas inzulinszint számos olyan hormon termelését gátolja, amelyek megvédik a testet mind a gyulladástól, mind az öregedéstől!
4. szabály
Indítson minden étkezést egy vagy két falattal a fehérje részből az inzulinszint tartós szabályozása érdekében. Mert amikor valamilyen fehérje először megérkezik a gyomorba, a hasnyálmirigy termeli a glükagon hormont a fehérje emésztéséhez. Ez a hormon az inzulin antagonistája és gátolja annak termelését. Az eredmény: fokozott a zsírégetés, és elkerülhetőek a rettegő, mohó éhség támadások.
Étkezési tervében és a példákban mindig megtalálhatja a fehérjét (pl. Hüvelyesek, hal vagy sajt) az első sorban.
5. szabály
Étkezésenként csak egyfajta fehérjét fogyasszon, de mindhárom étkezéshez más-más típust.
A szervezet az emésztőrendszerben bevitt fehérjét (enzimek segítségével) lebontja az egyes aminosavakra. Miután ezek áthaladtak a bélfalon, újra összeállnak a testben - a test saját fehérjét állít elő az ételfehérjéből.
Anyagcserénk szempontjából azonban nem a fehérje mennyisége a meghatározó, hanem az, hogy melyik aminosavakból áll. A nyolc esszenciális aminosav, amelyet a testnek el kell szívnia az ételektől, különösen fontos, mivel önmagában nem szintetizálhatók. Minél inkább hasonlít egy étkezési fehérje a szervezet saját fehérjéjéhez, annál magasabb az ún biológiai érték. Ez kifejezi, hogy az élelmiszerben lévő fehérje mekkora része képes átalakulni a szervezet saját fehérjéjévé. Az arányosan legalacsonyabb aminosav határozza meg a fehérje általános felhasználhatóságát. Különböző fehérjék kombinálásakor az értéket a legkisebb arányú aminosav határozza meg, és olyan hulladékok keletkeznek, amelyek a szervezet savanyításához vezethetnek.
Ideális arányt találunk a tojássárgájában, amelyben a nyolc esszenciális aminosav 100% -ban átalakulhat emberi fehérjévé. Ezért van az, hogy a tojássárgája biológiai értéke 100. A tejben azonban a nyolc aminosav egyike (treonin) csak 91% -ban van jelen, ezért a fennmaradó aminosavaknak csak 91% -a használható fel. A tej biológiai értéke tehát 91. Ezért kerülni kell a fehérjék kombinációját, mivel ezek ronthatják a biológiai értéket.
A Metabolic Balance főleg magas biológiai értékű (70 felett) fehérjéket használ, és étkezésenként csak egyfajta fehérjét ajánl, mivel ellenkező esetben a biológiai érték romolhat és fokozott savasodáshoz vezethet.
7. szabály
Ha kevesebbet iszik, mint az Ön számára kiszámított vízmennyiség (kb. 35 ml víz testtömeg-kilogrammonként), a méregtelenítés késik, A víz megtisztítja a testet, és kiöblíti az összes lebontott maradványt. Ha túl keveset iszik, ezek az anyagok a testben maradnak - és a súlya sem változik olyan gyorsan.
A legjobb, ha szomjúság előtt egész nap egyenletesen iszik. A szénsavas víz különösen alkalmas. Kérjük, csak étkezés közben igyon kávét és fekete, zöld, fehér vagy rooibos teát.
8. szabály
Egy régi angol közmondás azt mondja: „A napi alma távol tartja az orvost”. (Naponta egy alma az orvost távol tartja.) Egyetlen más gyümölcs sem tartalmaz annyi vitamint és ásványi anyagot, mint a koleszterin- és húgysavcsökkentő alma!
Ezenkívül a magas pektin- és cellulóz-tartalmú alma biztosítja a testet értékes rost, az a a káros anyagcsere-termékek gyorsabb kiválasztása fontosak. A régi almafajták különösen gazdagok polifenolokban, amelyek a szabad gyökök aktív ellenzői.
Ezenkívül a gyümölcs általában számos fontos ásványi anyagot és rostot, vitamint és nyomelemet biztosít a test számára - és egész egyszerűen öröm.
--> Melyik szabály zavarta a legjobban/legkevésbé? Várom kommentjeit! Tábornok