A 8 új étrend, amely elvesztette a derekát nyár előtt - Week-End à Deux

Fedezze fel romantikus sétáinkat.

elvesztette

Szép napok jönnek! Hozzád hasonlóan várom, hogy kis ruhákat, szexi ruhákat és könnyű szöveteket, valamint ezeket a csinos csipke felsőt viselhessek, amelyek nagyon divatosak ezen a nyáron.

Valójában úgy érzem, hogy kezd gondolkodni azon, hogy igen, itt az ideje, hogy elveszítsük azt a néhány kilót, amelyet a tél ajándékozott nekünk, és amely nélkül jól lennénk, főleg a derék szempontjából.

Ahhoz, hogy az új ruhákban olyan méretet kapjon, amiről álmodik, és néhány hét alatt elveszíti a méretét, meg kell változtatnia étkezési szokásait, módját ...

Gyors áttekintést kínálok az új étrendekről, hogy megtalálja azt, amely lehetővé teszi, hogy a légzés leállítása nélkül visszatérhessen nyári szoknyájába !

Viking diéta

Ez a 2015-ös év egyik kiemelt étrendje. Ez magában foglalja az északi étrend betartását, amely friss, szezonális termékekből áll. Tehát a menüben: zöldségfélék, magvak és gyökerek, mindaz, amit korlátozás nélkül fogyaszthat. A diétás héten háromszor fogyaszthat húst, 2 tengeri ételt és 2 vegetáriánus ételt.

Ez a diéta azonban nem javasolja a finomított gabonákat és a feldolgozott ételeket.

  • A legtöbb:

Egészséges és változatos étrend, amely büszkeséget ad a rostoknak

  • A kisebbek:

Ez árthat költségvetésének, mivel a friss termékek mindig valamivel többe kerülnek, mint az úgynevezett feldolgozott termékek.

Maradjon formában a lúgos étrenddel

Sok sztár kedvese, mint Jennifer Aniston és Gwyneth Paltrow. Az alkalikus étrend a test savasságán alapul: a cél a pH 7 (semleges) fenntartása.

Ehhez ez a diéta azt ajánlja, hogy ételeit 70% lúgos vagy semleges és 30% savas ételekkel állítsa össze. Valójában friss, egész vagy félkész termékekre fogad, és amennyire csak lehetséges, korlátozza az állati fehérjéket. Bizonyos műveletek - például a gyógynövénylé ivása - segítenek a 7-es pH fenntartásában.

  • A legtöbb

Egészséges étrend, természetes termékek alapján

  • A kisebbek:

Nem feltétlenül alkalmas azok számára, akik mozgalmas életűek, akiknek kevés idejük van friss ételek elkészítésére, vagy akik figyelnek az élelmiszer-költségvetésre

Csökkentse a kalóriafogyasztást

Klasszikusabb lehetőség az egészséges étrendre való törekvés és a kalóriabevitel csökkentése, hogy a derékvonalon látható eredmények legyenek.

Ezt a fajta étrendet alacsony kalóriatartalmú étrendnek is nevezik. A rezsim hatékonyságához szigorúságra és elszántságra van szükség.

Súlyos megjegyzés, ha mondhatom: ha 500 gramm súlyt akar lefogyni, akkor 3500 kalóriát kell kizárnia az étrendből. Az 1. fázis általában az állati fehérjékre (hús, hal, tojás és tejtermékek) koncentrál. A 2. szakaszban napi 1000 kalóriára csökken a mennyiség csökkentésével, de mindent megeszünk, maximum 12 napig. Ezután a stabilizációs periódusok egy vagy két fázisban fokozatosan növelik a heti kalóriák számát, annak érdekében, hogy visszatérjen a napi 2000 kalóriához a kiegyensúlyozott étrend fenntartása mellett.

  • A legtöbb:

A Véronique Genest étrendjéhez hasonlóan, amely ezt az elvet alkalmazza, ígérjük Önnek, hogy gyors és fenomenális, 5 kilós fogyást fog kapni 15 nap alatt.

  • A kisebbek:

Úgy tűnik, hogy a fogyás túl gyors ahhoz, amit a szakemberek ajánlanak. A szakértők az egészséges fogyásról beszélnek, heti legfeljebb egy kiló fogyással. Ezért nem ajánlott éhen halni, vagy nagyon igényes étrendet követni a gyorsabb fogyás érdekében.

És amint abbahagyja a diétát, és folytatja a társasági életet és a "normális" életmódot, visszanyeri a lefogyott súlyt, és ami még rosszabb, a mérleg megmutatja, hogy több hízott. Ez a legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrend yoyo hatása: a diéta során nélkülözött test kompenzálja és tárolja a zsírt. És lehet, hogy ezen a nyáron egy életgyűrű van a derekán, amelyet még nehezebb lesz elveszítenie.

Válasszon étvágycsökkentőket

Az ötlet az, hogy olyan ételeket használjon, amelyek jól illenek a fogyáshoz. Így sok diéta azt javasolja, hogy válasszon olyan teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek előnyösebbek a fogyáshoz - amellett, hogy öt adag gyümölcsöt és zöldséget, három adag alacsony zsírtartalmú tejterméket és két adag sovány húst, halat vagy baromfit fogyaszt. Valójában tudományos tanulmányok kimutatták, hogy több hasi zsírt veszít, mint finomított szemek fogyasztásával.

Fogadhat piros gyümölcsökre, túróra, tojásokra vagy mandulákra, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és segítenek a fogyásban az alapvető tápanyagok feltöltésével. A zöld tea például szövetségese is lehet a fogyáshoz.

Vannak olyan természetes termékek, amelyek nagyon hatékonyan csökkentik a bevitt mennyiséget: az egyik legismertebb az agar, egy emészthetetlen japán moszat, amely csapdába ejti a zsírokat és a cukrokat. A Konjac-ot is ajánlom, ezt az ázsiai növényt, amely alig képviseli a kalóriákat, és amely megtölti a gyomrot

  • A legtöbb:

Ön képes lesz csökkenteni a sóvárgást és a nem kívánt nassolás hatásait azáltal, hogy ezeket az egészséges termékeket természetesen étvágycsökkentőkkel fogyasztja

  • A kisebbek:

Ezek az intelligens ételek nem tehetnek semmit a cukor, zsír, só vagy étkezési vágyakozás ellen ... Kompenzálják, de nem korrigálják a kiegyensúlyozatlan étrendet, és amint folytatja a szokásos étrendet, megkockáztatja, hogy egy vagy két méretet választ ...

Hajtsa ki a zsírt

Egyes diéták azt javasolják, hogy kerüljék a zsírokat, mint a fogyás pestisét. Valójában főleg transzzsírokról van szó (amelyek megtalálhatók a margarinban, snackekben, kekszekben, de bármilyen, részben hidrogénezett olajokkal készült ételekben is), mivel ezek zsírlerakódást okoznak a gyomorban. Igaz, hogy néhány ember, akinek alacsony zsírtartalmú étrendet írnak elő, néhány hónap alatt lefogy néhány kilót. De a legtöbb ember ezt követően egy éven belül visszanyeri ezt a súlyt. Az egyik legjobban ellenőrzött tanulmány Dr. Sacks és McManus beszámolója szerint: 18 hónap után azok az emberek, akik alacsony zsírtartalmú étrendet követtek, valóban kevesebbet fogytak, mint azok, akik mediterrán típusú étrendet követtek mérsékelt zsírbevitel mellett.