A 8-tól 8-ig tartó szakaszos böjt diéta megkönnyítette az ELLE-t
Fotó: Getty Images
Alig van olyan szó, amelynek olyan elrettentő hatása lenne, mint a böjt: A kevés, nehéz idők és az éhezés az első dolog, amire a legtöbb ember azonnal gondol. Ennek a 8–8 étrendnek köszönhetően most már véget kell vetnie.
Mi a 8-8 diéta?
A 8–8 diéta egy olyan szakaszos böjt, amelynek során az étkezések között hagyományosan rendszeres időközök, vagy akár egész napok vannak étkezés nélkül. A szakaszos böjt legismertebb formája a 16: 8 módszer. Ezzel a viszonylag szigorú böjtformával a napi mindössze nyolc órás korlátozott időkeret azt jelenti, hogy egy étkezés nem szükséges.
A 8–8 diéta állítólag most megkönnyíti a kitartást. Ahogy a neve is sugallja, az étrend egyszerű elvet követ: minden ételt 12 órás ablakban eszel, azaz reggel 8-tól este 8-ig.
Az étkezési szokásoknak ez a kis változása könnyen beilleszthető a napi rutinba anélkül, hogy megzavarnák vagy feleslegesen bonyolítanák. Az éhezés kockázata a 8–8 étrend mellett is sokkal alacsonyabb, mivel a böjt ideje mindössze tizenkét óra, ebből ideális esetben átlagosan nyolc órát alszunk, de a test még mindig dolgozik vagy emészt.
A 8–8 diéta: kevés erőfeszítés, nagy siker?
A diéta, amely valójában hosszú távú változás az étrendben, nemcsak a fogyás elősegítésére szolgál, hanem számos más előnnyel is rendelkezik: Jobban alszol és jobban érzed magad. Ezenkívül a hosszabb emésztési idő méregtelenítő hatást vált ki, vagyis a test is méregtelenül, ami többek között szebb és ragyogóbb bőrt eredményezhet.
Van azonban egy kisebb hátrány: A 8–8 diéta mellett is oda kell figyelni az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre - ha a tizenkét óra alatt túlzol, nem veszel észre semmilyen pozitív hatást.