A B12-vitaminhiány tünetei, okai és mi segít a Wunderweibben
Melyek a B12-vitamin-hiány tipikus tünetei? Milyen okai vannak, és mindenekelőtt mit tehetek ez ellen? Itt olvassa el a válaszokat.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Gyengének érzi magát, gyakran szenved a hangulatváltozásoktól és rosszul alszik? Ezek lehetnek a B12-vitamin-hiány első jelei.
A B12-vitamin olyan tápanyag, amelyre szervezetünknek szüksége van a megfelelő működéshez. Többek között fontos az anyagcserénk, a sejtosztódás és a méregtelenítés szempontjából a testünkben.
Szervezetünk azonban nem tudja maga előállítani. A B12-vitamint ezért táplálékkal kell bevenni. Ha ideiglenesen túl kevés B12-vitamint vesz be, akkor a szervezete még mindig képes ezt kompenzálni. Mivel a tápanyag a májban van tárolva, általában van némi tartalékunk. De amikor ezek végül elfogynak (ez 2-3 év után következik be), akkor a tünetek először tolerálhatók, majd idővel súlyosabbak.
Itt áttekintést talál a hiány első és későbbi tüneteiről.
B12-vitamin hiány: Tünetek
Enyhe B12-vitaminhiány jelei
- kedvetlenség
- Koncentrációs nehézség
- Hangulatingadozás
- Kimerültség és fáradtság
- legyengült immunrendszer
- fejfájás
- Gyulladás (gyomor, belek és száj)
- nincs étvágy
- Emésztési problémák, hasmenés
- sápadtság
A súlyos B12-vitaminhiány jelei
- Depresszió, néha súlyos
- Memória problémák
- Szorongás
- zavar
- alvászavarok
- Pszichózisok
- Hallucinációk
- Anémia
- Bizsergés, zsibbadás és hideg érzés a végtagokban
- Rángások
- Izomgyengeség, remegés és görcsök
- A koordináció zavara
- Szédülés
- látásromlás
- Gyulladt és duzzadt ízületek
- észrevehető fogyás
- akár: szívroham, agyi infarktus, meddőség
Orvosa továbbra is a legjobban meghatározhatja, hogy valóban van-e B12-vitamin-hiánya. Például vizeletvizsgálatot lehetne használni erre a célra.
A B12-vitamin hiányának okai
A B12-vitaminhiány oka általában könnyen megmagyarázható. Mivel a test nem tudja maga előállítani a tápanyagot, attól függ, hogy elegendő mennyiségben látjuk-e el velünk. Ha ez nem történik meg, akkor a hiány első tünetei valamikor megjelennek. Tehát változhatunk, elsősorban az elfogyasztott ételek segítségével.
Bizonyos esetekben, amikor a testünknek nagyon keményen kell dolgoznia, például a B12-vitamin ellátása önmagában nem elegendő az élelmiszerből. Ez lehetséges például terhesség alatt vagy szoptatáskor, gyomorproblémákkal, egyéb betegségekkel vagy magas alkohol- és cigarettafogyasztással. A stressz pedig oda vezet, hogy több B12-vitamint fogyasztunk, és megnő az igényünk. Tehát megerőltető fázisokban jobban kell vigyáznunk testünkre és hallgatnunk kell annak jelzéseire.
Mi a B12-vitamin?
A B12-vitamin elsősorban olyan állati termékekben található meg, mint a tej, a tojás, a sajt, a hal és a hús. Éppen ezért a B12-vitaminhiány kockázata különösen magas azoknál az embereknél, akik vegetáriánus vagy akár vegán étrendet követnek. Aki nem akarja vagy nem tudja megváltoztatni étrendjét, annak lehetősége van helyettesítő készítmények használatára. Ebben az esetben tanácsot kell kérnie orvosától azzal kapcsolatban, hogy szerinte melyik megoldás a legjobb.
Videó: Fontos információk a vashiányról
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Itt további hasznos információkat talál a vitaminhiányról:
Szeretné megkapni a Wunderweib legfrissebb híreit mobiltelefonjára? Ezután gyorsan iratkozzon fel a WhatsApp hírlevelünkre!