A bajnokok reggelije - az olimpiai érmesek elfogyasztása a verseny előtt
Szerző: GeorgetaPetrovici/Megjelenés dátuma: 2016-08-13 00:08
Gyakran mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez vonatkozik a riói olimpia résztvevőire is
Minden versenyzőnek kiadós reggelire van szüksége a versenyek előtt, de tartalma a gyakorolt sportágtól függően eltérő. Azonban nem mindenkit lehet rábeszélni az evésre. "A legnehezebb megértetni velük, mennyire fontos enni a verseny előtt" - mondja Dr. Sophie Killer, a British Athletics táplálkozási szakértője. "Az idegek és az adrenalin étvágygerjesztéssel játszanak és elnyomják az éhséget, ami arra készteti a sportolókat, hogy egyáltalán ne akarjanak enni. De valójában szükségük van erre az élelmiszerből származó "üzemanyagra" - mutatja az orvos is.
FÉNYKÉP; Mo Farah
A gyakorolt sporttól függően a sportolók igényei eltérőek a reggelire.
Mo Farah, aki a 2012-es olimpiai játékok két aranyérmét szerezte, gabonát és kávét követelt. "Biztosították számomra a cukor iránti igényt, ami miatt a nap első részében kiakadtam" - mondta.
Jessica Ennis-Hill, a heptatlon aranyérmese a friss gyümölcsöket, a joghurtot, a zabkását kedveli reggelente, energiát biztosítva az egész napra. Az ökölvívóknak viszont magas kalóriatartalmú reggelire van szükségük, míg a joghurtok joghurtot biztosítanak a csontok megerősítéséhez és az ugrás közbeni törések kockázatának csökkentéséhez szükséges kalciummal. A kerékpárosoknak például kevesebb kalóriára van szükségük, mint a bokszolóknak - állítják szakértők.
FÉNYKÉP: Jessica Ennis-Hill
Antioxidánsok, szükségesek
A fahéj és a szerecsendió erős antioxidánsok, és segítik a véráramlást, ami lehetővé teszi a sportoló számára, hogy gyorsan visszanyerje a verseny után felhasznált energiát. A versenynapon a kerékpárosok inkább nem fogyasztanak müzlit reggelire, mert az irritálhatja a gyomrukat, a pirítós és a lekvár népszerű alternatíva. "Az alma biztosítja a C-vitamint, a kulcsot a köhögés és a hideg távoltartásához. Megpróbáljuk csökkenteni a betegség miatt elvesztett edzésnapokat "- mondja Dr. Killer, a DailyMail munkatársa.
Olyan ételeket is fogyasztanak, amelyeket nem szeretnek
Dr. Kevin Currell, az Angol Sportintézet munkatársa szerint a táplálkozási szakemberek testre szabják a menüt az egyes sportolók számára a felelős csapatokban. "Időről időre olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyeket nem szeretnek, például egy bizonyos típusú káposztát, amely biztosítja a szükséges vitaminokat, de az általános menüben figyelembe kell vennünk, hogy mit szeretnek, miért képesek főzni. és mennyit engedhetnek meg maguknak, hogy ételt költsenek ”- mondja Dr. Currell.
Ajánlásaink
Raluca Turcan miniszterelnök-helyettes, a PNL Sibiu vezetője pénteken bejelentette, hogy a DSP igazgatója, Gabriel Budescu…
A Szenátus egészségügyi bizottságának elnöke, Laszlo Attila (UDMR), aki új ciklusra pályázik,