A Ballerina diéta segít elbúcsúzni a kilóktól - inspirációt minden nap

diéta

A rendszeres balerina étrend 3 fő étkezésből és 3 snackből áll. A 2000-es kalóriatartalmú étrend alapján a következő étrend-terv segít képet kapni arról, hogy nézne ki egy balerina életének egy napja. Andreea Marin elmondja, milyen változtatásokat hajthat végre étrendjében

Reggeli: 1 narancs; 200 ml sovány tej; Francia pirítós 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, 1 teáskanál sovány tejből és egy tojásból.

falatozás: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér; 1 evőkanál mogyoróvaj; 1 zsírmentes joghurt; Március 1.

Az ebéd: 2 szelet rozskenyér (ropogós és vékony); 15 szőlő; 2 szilva;

falatozás: 1/2 zsemle teljes kiőrlésű lisztből; 25 gramm túró; 200 ml paradicsomlé; 1/2 grapefruit;

Vacsora: 50 gramm csirkemell; 200 gramm paradicsomkonzerv; 100 gramm teljes kiőrlésű tészta;

falatozás: 1 zsírmentes joghurt; 1 banán.

Tippek a balerina diétához

Ezen étrend mellett fontos a só kiküszöbölése; a túl sok só az étrendben kellemetlen vízvisszatartáshoz és puffadáshoz vezethet, ezért ha balerina alakjára vágyik, fogyasszon kevesebb sót, és korlátozza a feldolgozott ételek és sós snackek fogyasztását.

Akkor fontos, hogy távol maradjon a cukortól. A magas cukortartalmú étrend hirtelen megnövelheti vagy csökkentheti az energiaszintet. Tehát a balerinákhoz hasonlóan csak azokat az ételeket kell fogyasztania, amelyek fokozatos energiakibocsátást biztosítanak.

Ne felejtse el figyelmét a vízre fordítani. A víz elengedhetetlen a test hidratálásához. Ha nem iszik elég vizet, ez fáradtnak és kiszáradtnak érezheti magát. Győződjön meg róla, hogy naponta körülbelül 2 liter vizet iszik, hogy hidratált maradjon.

Koncentráljon az alacsony zsírtartalmú ételekre: alacsony zsírtartalmú ételekre van szükség a kalóriabevitel szabályozásához. A sovány tej kiválasztása egyszerű módja annak, hogy a kalóriaszám a lehető legkisebb legyen.