A banán 10 előnye a szervezet számára - CSID Mi történik, doktor

Édes és tejszínes, a banán az a gyümölcs, amelyet falatként vagy rázva fogyasztunk reggelente, reggelire, kortól függetlenül. Noha felesleges fontokat hozhat nekünk, előnyeit nem lehet figyelmen kívül hagyni.

„Ajánlom az alkalmi banánfogyasztást, különösen a nap első részében, reggelire vagy uzsonnára, mert ezek jelentős szénhidrát- és energiabevitelt hoznak. Ugyanakkor edzés után fogyaszthatók, mert a káliumtartalom megakadályozhatja az izomgörcsöket "- mondja Florin Ioan Bălănică táplálkozási szakorvos a Mi történik, orvos?

Ezeknek a gyümölcsöknek számos előnye van a szervezet számára. Íme a szakember véleménye!

A szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek időnként meg kell enniük a banánt, mivel káliumban gazdag hipotenzív táplálék-adjuvánsok.
Ezen kardiovaszkuláris előnyök mellett a banánban található kálium is elősegítheti a csontok egészségét, mivel ellensúlyozhatja a vizelet fokozott kalciumvesztését. Így a csont demineralizációja is.
A banán antacid hatású, amely véd a gyomorfekély ellen. A banánban található anyagok elősegítik a gyomornyálkahártyát alkotó sejtek aktiválását, így sűrű nyálka gátat képeznek, amely védelmet nyújt a gyomorsavak ellen. Ugyanakkor számos olyan vegyület, amely megtalálható a banánban, és amelyet proteázgátlónak neveznek, segítenek a gyomorban lévő baktériumok, a gyomorfekély kórokozóinak eltávolításában.
Hasmenéses szindrómában a test gyorsan kimerül az elektrolitokból, és a banán ideális ebben az időszakban, és ez azért van, mert helyreállítják a folyadék egyensúlyát és helyreállítják a kálium tartalékot, amely egy elektrolit, amely segít a szív működésének szabályozásában.
A banán pektint tartalmaz, egy oldható rostot, amely segít normalizálni a tranzitot.
A banán a fruktooligoszacharidok forrása, egy prebiotikus vegyület, amely a vastagbélben található jó baktériumokat táplálja. Ezek a hasznos baktériumok olyan vitaminokat és emésztőenzimeket termelnek, amelyek javítják a tápanyagok felszívódásának képességét.
A banán nagyszerű B6- és C-vitamin-forrás.
A banán fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, például (vas, magnézium, kalcium, foszfor, A-, E-vitamin, folsav és karotin).
A banánban található ásványi anyag a mangán ásványi anyag, amely részt vesz az anyagcsere funkcióiban és a csontok egészségében.
A banán nagy mennyiségű rostot eredményez, amely jóllakottság érzetét kelti és segíti a béltranzit optimalizálását.

"A banán magas cukortartalmú és magas glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy testünk inzulint termel, miután elfogyasztottuk őket. Ezért kerülniük kell azoknak, akiknek szénhidrát-anyagcserezavarai vannak, cukorbetegeknek.

Javaslom, hogy ezeket a gyümölcsöket mértékkel tálalják, mivel magas a kalóriatartalmuk, magas a szénhidráttartalmuk, túlzott fogyasztásuk esetén pedig súlygyarapodáshoz vezethet.

A banánt egyénre szabott helyzetekben kell bevinni az étrendbe, amikor a sanogén tulajdonságok meghaladják a kalóriák hátrányát "- teszi hozzá Florin Ioan Bălănică.