A banán 12 csodája az egészség érdekében
Áttekintés
Csak két banán elegendő a 90 perces sportedzés fenntartásához szükséges energiatartalék biztosításához. Ezek az egzotikus gyümölcsök azonnal, fenntarthatóan és lényegesen energizálják a testet, és egész sor jótékony hatással vannak az egészségre.
A banán valóban csodákat tehet a test számára, mivel a sportolók a legtöbbet fogyasztják. Nemcsak napi fogyasztásra ajánlják a fogyasztásukból származó energiát, hanem számos más egyedi előnyt is, köztük számtalan betegség és betegség megelőzését.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A banán terápiás tulajdonságai
Egyes kutatók úgy vélik, hogy a banán volt az első gyümölcs, amely valaha nőtt a Földön. Dan Koeppel, a "Banán: A világ sorsát megváltoztató gyümölcs sorsa" című könyv szerzője szerint a banán az első gyümölcsfa, amely nem az almafa, hanem az édenkertben nő. Még ha az ötlet is egyszerű elmélet maradt, a trópusi gyümölcsök népszerűsége biztos. A banánt a világ legalább 100 országában termesztik, és ezzel a negyedik helyet foglalják el a világ pénznövényi növényeinek listáján.
Táplálkozási szempontból a banán körülbelül 100 kcal, 30 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét tartalmaz. Nem biztosít zsírt, koleszterint és nátriumot. És a vitaminok és ásványi anyagok listája, amelyet a banánból (100 gramm mennyiségből) lehet venni:
- B6-vitamin: 5 mg;
- Mangán: 3 mg;
- C-vitamin: 9 mg;
- Kálium: 450 mg;
- Élelmi rost: 3 g;
- Fehérje: 1 g;
- Magnézium: 34 mg;
- Folsav: 25 mcg;
- Riboflavin: 1 mg;
- Niacin: 8 mg;
- A-vitamin: 81 NE;
- Vas: 3 mg.
Nemcsak a banán kellemes íze ajánlja, hogy minél gyakrabban vegyék fel az étrendbe. Tudósok és kutatók egyaránt felfedezték a banán számos olyan terápiás tulajdonságát, amelyet érdemes megfontolni a fogyasztók számára.
1. A depresszió tüneteinek enyhítése
A depresszióval diagnosztizált betegek mintáján végzett közvélemény-kutatás szerint a banánfogyasztás segít enyhíteni ennek a mentális rendellenességnek a tüneteit, és jó közérzetet vált ki. A tudósok magyarázata az, hogy a banán tartalmaz triptofánt, egyfajta fehérjét, amelyet a szervezet szerotoninná alakít (a pihenéshez, a hangulat javításához és a boldogság érzetének kiváltásához társuló hormon).
Még a PMS tünetei is szabályozhatók banánnal. A B6-vitamin (ezen gyümölcsök összetételéből származik) szabályozza a vércukorszintet, segít megelőzni a hirtelen hangulatváltozásokat.
2. A magas vérnyomás és a stroke kockázatának csökkentése
A banán kiemelkedő magas káliumtartalmával és nagyon alacsony nátrium-bevitelével, kiválóan alkalmas a vérnyomás szabályozására. A kardio-légzőrendszerre gyakorolt jótékony hatásuk miatt az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala engedélyezte a banán-marketing ipar számára, hogy ezeket a gyümölcsöket ajánlja, mivel képesek csökkenteni a magas vérnyomás és a stroke kockázatát.
3. Vérszegénység megelőzése és kezelése
Magas vastartalma miatt a banán serkenti a vér hemoglobin termelését, megelőzi és segíti a vérszegénység kezelését.
4. Az agy hatékonyságának javítása
Az angliai főiskola hallgatói egy különleges kísérletben vettek részt, amelynek során banánnal tették le az éves vizsgákat repülő színnel. Az alanyok banánt ettek reggelire, iskolai szünetekre és ebédre, hogy meg tudják-e javítani agyi teljesítményüket. Az eredmények azt mutatták, hogy a káliumban gazdag gyümölcs segített jobban koncentrálni, az információkat problémamentesen megőrizni és a vizsgálatok után kielégítő osztályzatokat szerezni.
5. A másnaposság kezelése
Az egyik leghatékonyabb módja a másnaposság kezelésének, ha megeszünk egy turmixot banánból, tejből és egy teáskanál mézből. Ezek a gyümölcsök nyugtatóan hatnak a gyomorra és szabályozzák a vércukorszintet. A tej segít a test hidratálásában az alkoholfogyasztás után.
Miért olyan fontos a reggeli az egészség és az alak szempontjából?
8 csodálatos előnye a banánnak. Ezért be kell vonni őket az étrendbe
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
6. A gyomorégés tüneteinek enyhítése
Mivel savlekötőként hat a szervezetben, a banánt a gyomor túlsavasságában szenvedőknek ajánlják.
7. Nyugtató rovarcsípés
A rovarcsípések kezelésére szolgáló hatékony természetes gyógymód a banánhéj belsejének közvetlen felvitele a harapásra, a duzzanat csökkentése és az irritáció csillapítása érdekében.
8. A reggeli betegség elleni küzdelem
A terhesség első trimeszterében a reggeli rosszullét megelőzhető az étkezés közötti banánfogyasztással. Az állandó vércukorszint fenntartásának hatása előnyös az émelygés megelőzésében a nap korai óráiban.
9. Az idegrendszer kiegyensúlyozása
A banánban található B-vitamin komplex nyugtatja az idegrendszert. Ezenkívül a banán kiválóan helyettesíti azokat az egészségtelen ételeket, amelyekkel sokan visszaélnek, ha vércukorszintjük a napi stressz hatására csökken.
10. A gyomorfekély ellenőrzése
A banánt a megfelelő étrendben sok bélbetegség kezelésére ajánlják, könnyű textúrájuk és az emésztőrendszert nyugtató hatásuk miatt. Csak ezek a nyers gyümölcsök fogyaszthatók gyomorfekélyben, a tünetek súlyosbodásának veszélye nélkül. Ugyanakkor a banán semlegesíti a gyomor túlsavasságát és csökkenti a gyomor membránjának irritációját.
11. A testhőmérséklet szabályozása
Sok növény a banánt "frissítő gyümölcsnek" tartja a magas testhőmérséklet csökkentő hatása miatt. Thaiföldön például a terhes nők gyakran fogyasztanak banánt a terhesség utolsó trimeszterében, hogy biztosítsák a csecsemő optimális testhőmérsékletű születését.
12. Több betegség megelőzése
A kutatók legfrissebb tanulmányai szerint a banán rendszeres fogyasztása megakadályozhatja a veserákot, a makula degenerációt és a csontbetegségeket (megkönnyítve a kalcium felszívódását a vérben).