A banán a; zab a főzésben gazdag előny
A héten a banán zabkal történő fogyasztása elősegíti az izmok, az agy és a szív megfelelő működését. Ráadásul remek étel a fogyókúrázóknak, mivel úgy működik, hogy hosszabb ideig kielégíti az étvágyat. Mindez csak az ásványi anyagoknak, vitaminoknak, rostoknak és egyéb vegyületeknek köszönhető, amelyek ebben a kombinációban vannak.
A banán zabfogyasztásának 12 előnye
- Biztosítson energiát a napra;
- A rossz koleszterin (LDL) szintjének ellenőrzése;
- Növelje a jó koleszterin (HDL) szintjét;
- Segítsen növelni a hosszú élettartamot;
- A jólét érzésének elősegítése;
- Csökkentse a kortizolt, amely a stressz hormon;
- Csökkentse az édesség kényszerét;
- Segítsen kontrollálni a szorongást;
- Hozzájárulás az alvás jó minőségéhez;
- Segítse az izmok helyreállítását;
- Kerülje a görcsöket;
- A jóllakottság elősegítése.
Ez egy erőteljes kombináció, mert a banánban gazdag kálium, C- és A-vitamin található. A zab összetett szénhidrátokban, rostokban, fehérjékben, B1 és B5 vitaminokban gazdag. Tehát valójában egy kombináció az egyik összesíti és megerősíti a másik előnyeit.
Kétségek a banán zabfogyasztásával kapcsolatban
Annak ellenére, hogy ez egészséges, funkcionális és nagyon egyszerű étel, vannak kételyek, amelyek áthatják a zabpehely banánt. Ha belegondolunk, arra kérjük a táplálkozási szakértőt, hogy ismertesse az étkezés fő kérdéseit. A brazil ételösszetételi táblázat (TACO) szerint minden 100 g ezüst banán 98 Kcal-t tartalmaz. A zabpehely 100 g-ra 394 Kcal-t tartalmaz. De nem használunk belőle 100 g-ot, ami a napi rostbevitelünk és más gyümölcsök nagy része. Tehát csak akkor kalóriatartalmú, ha túl sokat tesz be. Hízó zabpehely-banán ?
A táplálkozási szakember számára nincs olyan étel, amely hizlalna vagy lefogyna, mert mindez a kontextustól és a beteg céljától függ. Például a szakember ezt az étkezést mind fogyókúrás étrendben, mind magas kalóriatartalmú étrendben használja. A jóllakottság kérdésére használják, ezért nagyon érvényes stratégia a fogyáshoz. Csak a felesleges hizlalás kérdése, minden az egyedi tervezés kiigazításából indul ki.
Mikor van a legjobb idő enni? Ez a kérdés a szakember szerint is relatív, mert a legjobb idő az ügyfél profiljától függ. Ezért ezt az ételt a nap bármely szakában elkészíthetik, de különleges módon, az étkezési kényszerben szenvedő emberek kortizol-szabályozására. Ehetünk éjszaka banánt és zabot? A táplálkozási szakember szerint ez a kombináció enyhíti a stresszt, és remek választás az esti étkezésekhez. „Kombinálhatja a banánt és a zabot, amely elősegíti a szerotonin képződését, csökkenti a kortizolt és erősíti a melatonin kérdését, amely az alvási hormon.