A banán, az az étel, amely javíthatja a látást
Áttekintés
A banán különböző formában, fajtában és méretben kapható, a nap bármely szakában fogyasztható. Ez a sokoldalú gyümölcs főzhető, nyersen vagy szárítva fogyasztható. A banán mindenki számára elérhető, tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.
A banán pótolhatja a reggeli cukor részét, és kiváló módja a rost-, kálium- és C-vitamin bevitel növelésének.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A banánfogyasztásból származó előnyök a látásra
Számos tanulmány adatai azt mutatják, hogy a napi több adag banán fogyasztása csökkentheti az öregedéssel járó makula degeneráció kockázatát, amely az idősek látásvesztésének fő oka. Szakértők szerint a kockázat akár 36% -kal is csökkenthető.
Egy nagyszámú nőt és férfit bevonó tanulmányban a kutatók értékelték a gyümölcsfogyasztás látásra gyakorolt hatását. A tudósok össze akarták fedezni a zöldségek, gyümölcsök, antioxidáns vitaminok (A, C és E) és a karotinoidok fogyasztása és a makula degeneráció közötti összefüggést, különös tekintettel a kapcsolatukra a neovaszkuláris makula degenerációval - a veszteséggel járó betegség súlyosabb formájával. teljes látás. A táplálékfelvételt időszakosan rögzítették 18 éven keresztül a nőknél, 12 éven át a férfiaknál.
Meglepő módon a zöldségek, vitaminok és karotinoidok fogyasztása nem volt olyan erősen összefüggésben a makula degeneráció kockázatának csökkenésével, például a gyümölcsökkel, amelyek szintén védelmet nyújtottak e betegség súlyos formája ellen.
Az ilyen védelmet kínáló gyümölcsök között volt a banán, amelyet a szakemberek rendkívül hasznosnak tartanak az egész test számára. A banán egészségügyi előnyei a következők:
- a csontok erősítése vagy megerősítése
- hosszabb ideig fenntartva a jóllakottság érzését
- vérnyomásszabályozás
- a vese egészségének megőrzése.
Több banán felvételének módja az étrendben
Sokféleképpen vonhat be több banánt az étrendbe. A banánt sokféleképpen lehet elkészíteni, és különféle élelmiszerekbe is beilleszthető.
- Banánfagylalt. Nem akar újabb fagylaltot! Fagyassza le a banánt, majd pépesítse addig, amíg a keverék krémes nem lesz. Fahéjat hozzáadhat a jobb ízhez és a fűszer egészségügyi előnyeihez.
- Banán reggelire. Élvezze a zabpehellyel kevert banánt, vagy vágjon néhány szelet banánt, és kenje meg mogyoróvajjal. Több energiád lesz egész napra.
- Banán muffin. Mindig ízletesek és egészségesek, ha úgy dönt, hogy teljes kiőrlésű lisztet sütnek. Adjunk hozzá darab banánt, és hogy a desszert teljes legyen, megkenhetjük lekvárral a természetes cukorfogyasztás érdekében.
- Banán vacsorára. A vacsorára szánt banán igazi csemege. Törje össze a banánt, és keverje össze egy kevés forró zöldséglevessel. Ezután adjuk hozzá a keveréket a húshoz vagy a húsételekhez. Felfedezi a kombináció egyedi ízét, és a banánrostok megakadályozzák, hogy vacsora és alvás között más egészségtelen ételeket fogyasszon.