A banán étrend gyorsan és egyszerűen lefogy! Sovány vagy kövér
Tudja meg tovább, hogy mit jelent a banán étrend, mi áll mind a 3 változata és milyen egészségügyi előnyökkel jár a banán.
A banán nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és a magas B-koncentrációnak köszönhetően pozitívan hat a hangulatra. A banánt fizikai erőfeszítés előtt és után ajánlott fogyasztani, mert nagyon jó energiaforrás. A banán hozzájárul a csontstruktúra megerősítéséhez, támogatja az immunrendszert, javítja az emésztést és serkenti az anyagcserét.
Banán diéta, 1. lehetőség
Az étrend mögött a rendszeres friss banán és víz szobahőmérsékleten történő fogyasztása áll. Az étrend hatékonysága abban áll, hogy a banán összetételében egy enzim - lipáz - van jelen, amely lehetővé teszi a zsírok emésztését és ezért azok gyors eliminációját.
Ha a reggelinek kizárólag 2-3 banánból és egy pohár vízből kell állnia szobahőmérsékleten, akkor az ebéd és a vacsora mérsékelt mennyiségű különféle ételeket tartalmazhat, természetesen elkerülve az egészségtelen termékeket. Ezenkívül korlátozza étkezését egyetlen ételre. Előnyben részesíti a levesek és húslevesek fogyasztását, de a grillezett sovány hús, hal és saláták fogyasztását is. Közben is banán étrend le kell mondania a desszertekről, az egyetlen desszert megengedett, hogy egy banán legyen, 4 órával lefekvés előtt ne egyen semmit, és megfelelően hidratálja. Ráadásul a 3 főétkezés között harapnivalók nem megengedettek. A diéta eredményei erősödnek, ha naponta 2 csésze zöld teát iszol, és napi 30 percet edzel.
Banán diéta, 2. lehetőség
A banán étrendnek van egy második változata is, az elsőtől kissé módosítva. Ebben az esetben minden főétkezés előtt fogyasszon 1-2 banánt (előnyösebb lenne 2 banánt fogyasztani reggeli előtt, 2 ebéd előtt és csak egyet vacsora előtt). Mivel a banán rostokban gazdag gyümölcs, a jóllakottság érzése gyorsan beindul, így nem fogja érezni, hogy sokat kellene enni az asztalnál. Nyilvánvaló, hogy a kiválasztott ételeknek egészségeseknek kell lenniük. Továbbra is érvényes az ajánlás, hogy minden étkezésnél csak egy ételt kell fogyasztani.
Mint az előző változat esetében, ebben az esetben is fel kell adnia az uzsonnát az étkezések között, legalább 4 órával lefekvés előtt vacsoráznia kell, szobahőmérsékletű vízzel megfelelően hidratálni kell.
Banán diéta, 3. lehetőség
Ez a diéta korlátozóbb lehetőséggel is rendelkezik, ezért nem szabad 3 napnál tovább tartani. Ha ezt választja, akkor exkluzív banánt fogyaszt reggelire, ebédre és vacsorára. A 3 nap végén kiderül, hogy 3 kg-mal kevesebb van. De figyeljen a diéta utáni étrendre: ajánlott fokozatosan visszaállítani az ételt, nehogy hirtelen a test, megszokta a monodietát.
Bár nagyon hatékony, banán étrend ebben a változatban nem szabad meghosszabbítani 3 napnál tovább, mivel a táplálkozási hiányosságok nem kerülhetők el. Fontos, hogy legalább 2 liter vizet igyon naponta, jó hidratáltság elősegítve a fogyást és kompenzálva a csökkent táplálkozás miatti vízhiányt is.