A barna rizs csirkével segíthet a fogyásban Recept útmutató Recept útmutató
Élelmiszerbiztonság a pácolt csirkének
Lehet, hogy hallottál már arról, hogy bizonyos ételek elősegíthetik a fogyást, mint például az avokádó és a tojás. Azonban nem a konkrét ételek, hanem a bennük lévő tápanyagok segíthetnek a fogyásban. A fehérje és a rost két olyan tápanyag, amelyekről ismert, hogy elősegítik a fogyást. A csirke magas fehérjetartalmú, a barna rizs pedig gazdag rostforrás. Ezért ennek a két ételnek az étrendbe történő felvétele segíthet a fogyásban, de csak akkor, ha a teljes kalóriabevitel kiegyensúlyozott.
Élelmiszerbiztonság a pácolt csirkének
A csirke és a rizs diéta segíthet a fogyásban, mert ezekben az ételekben magas a fehérje- és rosttartalom.
Csirke és rizs fogyáshoz
Míg a fogyókúra elsődleges célja a teljes kalóriabevitel csökkentése, a kutatások kimutatták, hogy a fehérje- és rostbevitel növelése is segíthet. Ez elsősorban azért van, mert a fehérje és a rost erősen kielégítő tápanyagok, amelyek segítenek az étvágy és ezáltal a kalóriabevitel ellenőrzésében.
A kalória-korlátozás nélkül is ez a két tápanyag segíthet a fogyásban - derül ki egy 2018-as táplálkozási tanulmányból. Tizenöt elhízott ember, akiknek azt javasolták, hogy napi 35 gramm rostbevitelt és 0,8 gramm fehérjetartalmat fogyasszanak testtömeg-kilogrammonként, csökkentették a kalóriabevitelt és lefogytak a vizsgálat végén, 12 hét alatt. Ezenkívül a tanulmány résztvevői jól értékelték az étrendet, jelezve, hogy az egyszerre nagyon elfogadható és megvalósítható.