A bél diétának köszönhetően tartósan karcsú
Hitel: Emma Paillex/Unsplash
Jojo-effektus
Szilveszter mindjárt itt a sarkon, és emberek milliói gondolkodnak már az új év fejlesztési javaslatain. Akár végre abbahagyja a dohányzást, vagy egy kicsit több sportot tervez, sokan szeretnének ragaszkodni a jó elhatározásokhoz és ragaszkodni hozzájuk.
A német szövetségi statisztikai hivatal szerint csak 2013-ban minden második felnőttnél volt túlsúlyos. A Németországi Szövetségi Köztársaság lakosságának több mint 16 százaléka maga is elhízásban szenvedett, gyakrabban kellett orvoshoz fordulnia, és másodlagos betegségek miatt kezelték őket. A németek mintegy 82 százaléka azt is kijelentette egy felmérés során, hogy fogyókúrás étrendet folytatott az elmúlt két évben. A csökkentett étrend nem igazán segített rajtuk, azonban az átállás után sokan valamivel később már ismét a bordájukon voltak.
Valahányszor ennyit ettem, azt hiszem, holnaptól kezdve diétázom. Biztosan tudja, hogyan fognak folytatódni a dolgok.
Mi a bél diéta?
Az úgynevezett „bélrendszeri étrendnek” köszönhetően a jo-jo hatásnak egyszer és mindenkorra le kell esnie az asztalról. De mit jelent ez? Nagyjából meg kell változtatnia és meg kell erősítenie saját bélflóráját. Ezt tudat alatt rontotta az evési magatartásunk és minden cukros étel. Az úgynevezett Firmicutes baktériumok, más néven „kalóriagyűjtők” az eredmények, amelyek megtelepednek és szaporodnak a belekben. Ezek kiszorítják a „karcsúsító baktériumokat” Bacteroidetes, amelyek általában elpusztítják és befogják a cukrot úgy, hogy azt a széklet nem befolyásolja. De hogyan erősítheti az utóbbi segítőket a bélflóra és elpusztíthatja a „kalóriagyűjtőket”?
A megváltozott étkezési magatartással, a "béldiétával" megerősödik a bélsor. Csak annyit kell tennie, hogy egy éven keresztül rendszeresen fogyasztja a következő prebiotikumokban gazdag ételeket: zabpehely, póréhagyma, fokhagyma, hagyma, sós saláta, csicsóka spárga, burgonya, rizs és tészta. A joghurt, a kefir és a savanyú káposzta bélbarát tejsavbaktériumokat is szolgáltat, és segíti a pozitív bélcsírákat.
Kerülje a cukrot, a gabonatermékeket, a lisztet és az alkoholt a bél étrendjében, hogy a nem kívánt baktériumok egyszerűen éhen haljanak.
Az útvonal a cél
A bemutatott étrenddel csak néhány hónap múlva lehet sikereket elérni. Hosszú távon, megfelelő étrenddel, egy év elteltével programozhatja a teljes belét „karcsúvá”, és a testmozgással kombinálva legyőzheti az igazi akadályokat és hadat üzenhet a túlsúlyának.