A bélflóra ápolja a lapos has megtartása érdekében - Réflexe-Coaching Pour votre Vie Au
A bélflóra a bél egyik fő alkotóeleme, amely nélkülözhetetlen a test jó egészségéhez.
Legtöbben általában figyelmen kívül hagyják. Amikor azonban dagadtnak érzi magát, rosszul érzi magát a bőrében, kényelmetlenséget okoz, vagy ha gáz, puffadás szenved, ez a bélflóra egyensúlyhiányának a jele.
A tápanyagok emésztésében és asszimilációjában alapvető szerepet játszó baktériumok millióiból álló bélflóra valódi "szervnek" számít. Továbbá, ha figyelmen kívül hagyja fenntartását, az többé-kevésbé hosszú távon azt eredményezi, hogy hízik. Vagy nehézségekkel veszíteni ...
Például néhány ember - lehet, hogy te is közéjük tartozol - elhízik, ha keveset eszik. Ez bizony nagy részben az alapanyagcseréjüknek köszönhető. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a túlsúly és aelhízottság a bélbaktériumok sokféleségének hiánya és hiánya okozhatja.
Nő hasát mérte
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/flore-intestinale-graisse-optimisation.jpg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/flore-intestinale-graisse-optimisation.jpg?fit=640%2C426&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A rosszul karbantartott bélflóra hasi túlsúlyhoz vezet. "Szélesség =" 640 "magasság =" 426 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching. Com/wp-content/uploads/2019/02/bél-növény-zsír-optimalizálás.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/flore-intestinale-graisse-optimisation.jpg? W = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max. Szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
A bélflóra, ill bél mikrobiota, abból táplálkozik, amit eszel.
Kiegyensúlyozott környezet, több mikroorganizmus-családból áll, amelyek szükségesek a test emésztéséhez és védelméhez. Valóban, ők
- elpusztítják a kórokozó baktériumokat
- semlegesíti a belekben található káros anyagokat, például az ammóniát.
- megkönnyíti a béltranzit (és elősegíti a lapos gyomrot);
- erősítik az immunvédelmi mechanizmusokat.
A mikrobiota rossz egészségi állapota okozza az anyagcsere-szövődményeket, amelyek zsírraktározást, és így hasi túlsúlyt okoznak.
Prebiotikumok és probiotikumok
Az egészséges bélflóra fejlesztése érdekében erre kell összpontosítania szálak.
A prebiotikumok - nem tévesztendő össze a probiotikumokkal - olyan élelmi rostok, amelyeket nem emésztünk meg, de amelyek táplálják és fenntartják a bélflóra baktériumait
A probiotikumok maguk ezek a baktériumok. Hozzájárulnak az egészségedhez.
Egy csésze joghurt
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/flore-intestinale-yaourt-optimisation.jpg?fit=300%2C259&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/flore-intestinale-yaourt-optimisation.jpg?fit=640%2C553&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A bélflóra jól karbantartott, ha probiotikumokban gazdag ételeket fogyasztunk, vagyis olyan baktériumokban gazdag ételeket, amelyek támogatják a bélünk egészségét. "Szélesség =" 640 "magasság =" 553 " srcset = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/flore-intestinale-yaourt-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: // i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/flore-intestinale-yaourt-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max. szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
A probiotikumok táplálásához ezért a prebiotikumokat használják.
A prebiotikumok rostok, amelyeket lebontanak erjesztés a vastagbélben. Ezek olyan szénhidrátok (cukrok), amelyeket csak a baktériumok fejlődéséhez és szaporodásához használnak.
Megtalálhatók hüvelyesekben (lencse, bab, borsó, stb.), Teljes kiőrlésű gabonákban (rizs, búza, kukorica stb.) És szezonális gyümölcsökben.
Ezek a szálak:
- oldható: pektinek (alma) és fruktóz (gyümölcscukor).
- oldhatatlan: korpa (gabonakéreg).
A probiotikumok leginkább erjesztett termékekben találhatók: joghurtok, erjesztett tej és sajt, kovászos kenyér, savanyú káposzta, miso, olívabogyó.
Egyes tanulmányok szerint sokkal jobbnak tűnik a prebiotikumokban gazdag étrend előnyben részesítése a baktériumok (probiotikumok) számának növelése helyett.
Valójában az antibiotikumokkal végzett kezelés után is van elegendő mennyiség a bélben, hogy megvédje testét. A legfontosabb az, hogy jól táplálják őket a gyors szaporodás ösztönzése érdekében.
Sajt és teljes kiőrlésű kenyér
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/flore-intestinale-fromage-optimisation.jpg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/flore-intestinale-fromage-optimisation.jpg?fit=640%2C426&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" A bélflóra jó egészségének megőrzése érdekében a gabonafélék: búza, rizs, ... valamint az erjeszthető ételek nagyon értékelhetőek lesznek. "Szélesség =" 640 "magasság =" 426 "srcset = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/flore-intestinale-fromage-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: // i1. wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/flore-intestinale-fromage-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "size =" (max. szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>