A bélmegtakarítás megtervezi, mit kerüljön el
Orvos vagy ?
A gyakori patológia, a funkcionális colopathia nagyon idegesítő lehet sportolóink mindennapjaiban. Táplálkozási és pszichológiai eredetű kezelésének ezért átfogónak kell lennie a bél- és mentális rehabilitáció szempontjából.
A sportolóknál gyakori, a gyomor-bélrendszeri rendellenességek a szerzők szerint a hosszútávfutók 30-65% -ában, triatlonistákban és más állóképességi sportokban, például kerékpározásban találhatók (1). Korlátozzák a teljesítményt és sok kiesést okoznak, ezért megelőzésük elengedhetetlen a sportoló jövője szempontjából. A progresszív higiénés-diétás rehabilitáció előnyös, és a relaxáció gyakorlása megtérülhet, a colopathiában szenvedő sportolók gyakran szoronganak.
Klinikai táblázatok
A klinikai tünetek zavaróak és változatosak: böfögés, émelygés, lassú emésztés, székrekedéssel járó átmeneti rendellenességek, hasmenés vagy váltakozó hasmenés-székrekedés, hasi fájdalom puffadással. Számos táblázat lehetséges: vagy a vastagbél nagyon ingerlékeny és könnyen reagál (hasmenés és/vagy hasi fájdalom), vagy hipoaktív, puffadást, lassú átmenetet és székrekedést okoz. Ezek a rendellenességek váltakozhatnak vagy társulhatnak.
A kolopata atlétát általában az étrendje foglalkoztatja, fél enni és monoton étrendet tart fenn. Ez az emésztési érzékenység gyakran társul egy érzelmi érzékenységgel, amelyet figyelembe kell venni. A bosszúság és a szorongás kiváltja és súlyosbítja a rendellenességeket. Ezzel szemben a pihenés és a pszichológiai kikapcsolódás megnyugtatja őket. A kolopata túl érzékeny a vele történtekre és a külvilág támadásaira. Nehezen tud visszalépni. Ez a fajta szivacs, amely minden negatív, sőt pozitív stresszt iszik. Hosszú távon rossz közérzet alakul ki, amelyet számos tényező társulása okoz, amelyek közül a leggyakoribb az étkezéstől való félelem a félelem okozta zavaroktól, a puffadástól való félelem, a nyilvános gázkibocsátás félelme, az ételek kiválasztásának nehézsége és állítson össze menüt (főleg utazás közben) a sok tiltott étrend és étrendi szokás ellenére. Tegyük hozzá, hogy az étrendi korlátozások és a tápanyagok szervezet általi gyenge felhasználása többé-kevésbé hosszú távon a fáradtsághoz és a felépülés hiányához vezet. Ez gyakran szorongást vagy depressziós szindrómát eredményez, amely csak az életminőséget és a teljesítményt befolyásolja.
Kerülje a jó emésztést
• Kiadós, zsíros, fűszeres ételek.
• felvágottak, erjesztett sajtok.
• Fagyasztott italok, fagylalt, sorbetek és más fagyasztott ételek.
• Crudités kemény és irritáló rostokkal, alulérett gyümölcsökkel.
• Bizonyos zöldségek (káposzta levélbordák vagy borsó hüvelyek) irritálóak, mert ligninben gazdagak.
• Kávé/tej és tea/tej keverék, a koffein hatására a tejben lévő kazein nagy, nehezen emészthető csomókká válik. Ellenőrizze a tejcsokoládé, a kávé és a tej toleranciáját. Minden esetben korlátozza a tea és a kávé bevitelét.
• Gyümölcshéj: alma, körte stb.
Dietetika: értékes segítség
A bélkímélő étrend nyomon követése lehetővé teszi a fájdalom és a puffadás gyors csökkentését, és szabályozza a tranzitot a székrekedés és a hasmenésre való hajlam elleni küzdelem révén. Itt kezdődik a megértés és a megbékélés a tányérjával és a "belével".
Mindenekelőtt szükséges kövesse az egyensúlyra és az élelmiszer-higiéniára vonatkozó tanácsokat: strukturált étkezés, rendszeres időben és békében, a lehető legemészthetőbb konyha.
Elengedhetetlen, hogy rágás közben lassan egyél. Jobb telítettség, jobb emészthetőség érhető el, az erjedés kisebb kockázatával. A rágás nyáltermeléshez vezet, amely növekedési faktort, EGF-t (epidermális növekedési faktor) tartalmaz, amelynek feladata a bélnyálkahártya sejtjeinek helyreállítása és megújulásának ösztönzése.