A béltisztító rostok csodái - Hogyan védik egészségünket (1
Egyre gyakrabban hallani arról, hogy a gyomor-bél rendszer egészsége mennyire fontos az általános jólét és a betegségek megelőzése szempontjából. Ehhez elengedhetetlen a béltisztító rostok fogyasztása. Összefoglaltam, hogyan és hogyan lehetnek hasznosak ezek a szálak.
Rossz emésztés, hiányosságok, legyengült immunrendszer, bőrprobléma: ezek mind a bélproblémák következményei lehetnek. A jó hír az, hogy ennek egyáltalán nem kell így lennie. Ha a gyötrő tüneteket nem szerves változások okozzák, akkor a gasztrointesztinális rendszer fenntartásával megelőzhetjük őket, sőt a kényelmetlenséget is megállíthatjuk. Ebben a kérdésben hasznosak lehetünk béltisztító rostok, és ezeket a rostokat tartalmazó termékek, béltisztító kiegészítők, amelyek segítenek a normális bélműködés helyreállításában. Ehelyett ügyelnünk kell arra, hogy mely termékeket választjuk, mivel csak a kiváló minőségű, természetes összetevőket tartalmazó termékek garantálhatják béltisztítás hatékonyság.
Ki és milyen mennyiségben használhatja ezeket a szálakat?
Boldog helyzetben vagyunk, ha meg kell mondanunk véleményünket az ideális rostfogyasztásról, mert más élelmiszerekhez képest konkrét számokat mondhatunk. Az ajánlások szerint Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma ) a nőknek napi 28 gramm rostot kell fogyasztaniuk, míg a férfiaknak 35 grammot, míg az átlagos fogyasztás általában lényegesen alacsonyabb.
És ha a fiatalokat nézzük, az eredmények még alacsonyabbak, köszönhetően a gyorsétteremnek.
De miért olyan fontosak a szálak?
Nem túlzás ezt mondani anélkül béltisztító rostok testünk nem képes normálisan működni, ily módon csak idő kérdése, amíg az első szakaszban egészségügyi problémák jelentkeznek, később pedig betegségek alakulnak ki. Mielőtt sorra vesszük a legfontosabbakat a béltisztító rostok tulajdonságai, hangsúlyoznunk kell, hogy kétféle élelmi rost létezik: oldható és oldhatatlan. Több szempontból másképp hatnak a testen.
Vízben oldódó rostok: ilyen az inulin, a pektin és a béta-glükán, amelyek a gyomor-bél rendszerben elnyelik a nedvességet és gélképző anyagot alkotnak. Lassítják az emésztést, javítva ezzel az anyagcserét és a tápanyagok felszívódását. Emellett csökkentik a vér koleszterinszintjét, szabályozzák az étkezés utáni vércukorszintet, védik a bél nyálkahártyáját, segítik a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét is, hozzájárulva ezzel a fogyáshoz.
Táplálékként szolgálnak probiotikus baktériumok, rajta keresztül védi a bélflóra egyensúlyát és implicit módon az immunrendszer működését. Hasmenés esetén sikeresen alkalmazható.
Vízben oldódó rostok (cellulóz, lignin, hemicellulóz): növelje a széklet térfogatát, és elősegítse annak könnyebb megszüntetését. Csökkenti az érbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, védi a vastagbél egészségét. Mivel túl telt érzést okoz, segíthetnek az ideális súly elérésében, és a kezelésben is székrekedés krónikus.
Méregtelenítés és a bél tisztítása
A szálak vannak a legjobb természetes méregtelenítők és béltisztítók. Felszívja és eltávolítja a méreganyagokat, valamint megtisztítja a bélfalat a mérgező maradványoktól. Ez utóbbi hatásokat alátámasztja, hogy felgyorsítja a természetes bélmozgást, vagyis a bélmaradást.
Kevés rostot fogyasztunk
Természetesen ideális lenne, ha mindenki elegendő rostot fogyasztana, de sajnos ez nem történik meg. Sokunknak hiányzik a friss zöldség és gyümölcs, a teljes kiőrlésű gabonák aránya és gyógygomba (shiitake), Psyllium és chia magokat nem fogyasztunk eleget.
Ami a megoldás?
Először is emlékeznünk kell a menü megváltoztatására, vagyis a rostbevitel növelésére. Mint említettem a chia magon, a psylliumon és a shiitake gombán, a hagymán, a burgonyán, a citrusféléken, az almán, a banánon, az eperen, a paradicsomon kívül, ajánlott naponta fogyasztani.
De ha azonnali eredményekre törekszünk, vagy már kényelmetlenséget tapasztalunk, vagy mert meg akarunk bizonyosodni arról, hogy elegendő rostot fogyasztunk-e a fogyasztáshoz rost alapú étrend-kiegészítők . Használhatjuk őket is béltisztító kúra, illetve a béltisztítás céljából.
Figyeljünk az összetevők minőségére, amikor termékeket vásárolunk, hogy exkluzívak legyünk természetes, amelyet legkönnyebben speciális fórumokon tudunk meggyőzni, hol még a felhasználók is megírják véleményüket, tapasztalataikat.