A bikini figura az utolsó pillanatban, mindössze két hét alatt Tehát klapp s csoda nő
Karcsú és ropogós két hét alatt: Ahhoz, hogy az utolsó pillanatban elérje ezt a bikini-figurát, napi 15 perc edzésre és megfelelő étrendre van szüksége. Mi mindent összeállítottunk az Ön számára. Így könnyen akár négy kilót is leadhat.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A vakáció le van foglalva, csak te nem érzed magad elég kényelmesen ahhoz, hogy tökéletes legyen a bikini megjelenése. A Miami Beach személyi edzője, Jacqueline Kasen, aki egész évben bikini formában tartja ügyfeleit, azt ígéri, hogy napi mindössze 15 perc elegendő ahhoz, hogy rekord idő alatt szilárd strandtestet szerezzen: „A program csúcspontja, hogy nincs szünet a gyakorlatok között. készül. " Ez az intenzív inger növeli az izomrostok sűrűségét, a kontúrok jelentősen meghúzódnak és a zsírégetés javában zajlik. Jól hangzik, nem igaz?
Bikini figura az utolsó pillanatban: A megfelelő edzést HIIT-nek hívják
A HIT edzés az állóképesség és az izomedzés kombinációja. És 8 percig tart. Végezze el a HIT edzést kétszer egymás után, és égessen óriási 450 kalóriát. Próbálja ki most a HIT edzést
A bikini figura hat ételszabálya az utolsó pillanatban
De a bikini figurához az étrendet is módosítania kell a következő 14 napban. "A programom titka 30 százalékos testmozgás, 70 százalékos táplálkozás."
Jacqueline Kasen fitnesz- és egészség edző elmagyarázza: "Sok nő követi el azt a hibát, hogy túl keveset és szabálytalanul étkezik. Az étkezési tippjeim teltek és karcsúak lesznek." Az edzés és az étkezési szabályok is magas fokú fegyelmet igényelnek, de mégis megéri! "Tartsa meg, akkor két hét alatt akár 4 kilót is fogyhat!" És remek érzéseket várhat, amikor a tengerparton viseli a bikinit.
| 3 órás formula | Az anyagcsere fenntartása érdekében három óránként étkeznie kell. Minél rendszeresebben eszel, annál nagyobb súlyt fog fogyni! |
| Vízi erő | Igyon naponta három liter vizet. A frissen facsart citrom fröccsölése változatos. |
| Egyél helyesen | Távol tartsa magát a fehér lisztektől, alkoholtól, tejtermékektől, tésztáktól és édességektől! Ehelyett fogyasszon zöldségeket, fehérjéket (hal, hús - sovány, bőr nélküli, tojás) és teljes kiőrlésű termékeket (csak 18 óráig).! |
| Tea idő | Élvezze a menta teát minden étkezés után. Serkenti az emésztést és biztosítja a lapos gyomrot. |
| Egészséges kezdés | Két hétig reggelire van grapefruit. A gyümölcs csökkenti az étvágyat és javítja a vérértékeket. |
| Délutáni nasi | Keverjen össze egy zöld turmixot uborkából (méregtelenítő), édesköményből (emésztő) és petrezselyemből (vitaminbomba), vizet és almát/körtét (ízlés szerint). |
A nyár egy kicsit tovább jön? Ezután alakítsa alakját 12 hetes programunkkal. Joanna Fellner fitneszszakértő bikini testet varázsol neked a fürdési idényig.
Videó: Ez a 14 étel a fogyásban is segít
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.