A bikini-ábra megszerzésének leggyorsabb módja - ezek a diéták valóban működnek; Útmutató magazin
A tavasz a vártnál gyorsabban ront minket kora nyári hőmérsékletével. Tehát itt az ideje, hogy végre megszabaduljon a makacs téli zsírtól. De melyik étrend a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a kilók leadására?
Melyik étrend illik hozzám?
A diéták változatossága szinte kimeríthetetlen. Az új diéták szinte naponta jelennek meg a számos női magazinban. A legtöbb diéta azonban nagyon egyoldalú, és eredményeik rövid életűek. A hírhedt jo-jo effektus miatt a fájdalmasan leadott kilók gyakran gyorsabban térnek vissza a csípőre, mint szeretnénk. És ahelyett, hogy büszkén és magabiztosan vetné magát új nyári ruhájába, jobb, ha a feltételezett problémás területeket elrejti a régi farmerben.
Fogyáskor nem kell csalódnod! Ahhoz, hogy hatékonyan és tartós sikerrel fogyjon, először meg kell találnia az étrendi preferenciáinak megfelelő étrendet. Szeretsz húst enni? Vagy inkább mindenféle tésztát szeret? Fontos az is, hogy könnyedén beillesztheti a választott étrendet a mindennapjaiba. Kevéssé hasznos számodra, ha néhány nap múlva feladod a diétát, mert az túl bonyolult. Általánosságban elmondható, hogy minél kevesebbet kell korlátoznia az étrendben, annál valószínűbb, hogy a kilói csökkennek.
Húsbarátoknak: alacsony szénhidráttartalmú étrend
A lédús, roston sült steakek kedvelői örülni fognak: húsának lakmározásához és a fogyáshoz? Valójában működik! Az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú étrend lényege a szénhidrát. Robert Atkins-szel - ennek a módszernek a feltalálójával - teljesen elkomorodtak. A később kidolgozott, alacsony szénhidráttartalmú szénhidráttartalmú étrend azonban már nem olyan szigorú.
Így működik az alacsony szénhidráttartalom
A Montignac módszer, a GLYX diéta vagy a Logi diéta célja, hogy következetesen elkerülje csak a "rossz" szénhidrátokat. Hogyan ismerhetem fel a rossz szénhidrátokat? Ezek például a cukor és a fehér lisztből készült termékek. Ezek hatására az inzulinszint a vérben nagyon gyorsan emelkedik, majd biztosítják, hogy ugyanolyan gyorsan csökkenjen. Hipoglikémia és vágyakozás az eredmény. Ezzel szemben a „jó” szénhidrátok megtalálhatók a teljes kiőrlésű termékekben és a zöldségfélékben. Ezeket a test egyenletesen és lassan szívja fel. Az inzulinszint az ilyen szénhidrátok elfogyasztása után alacsonyabb, és hosszabb ideig állandó marad, ezért hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakóknak. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend során jellemző étkezés húsból vagy halból áll, sok zöldséggel. A köreteket, például a teljes kiőrlésű rizst vagy a teljes kiőrlésű tésztát, általában csak a súlystabilizálási szakaszban szabad megengedni.
Kinek van alacsony szénhidráttartalma?
Az étrend ezen formája nagyon változatos és változatos. A kihívás alapvetően az, hogy mindig friss alapanyagokból főzzünk, és kerüljem a késztermékeket. Mert manapság a cukrot szinte minden iparilag előállított élelmiszer tartalmazza. Tehát, ha az elején türelmesen tanulmányozza az összes termék összetevőinek listáját a bevásárlókosárban, akkor gyorsan kialakul egy olyan érzés, hogy a jövőben mely termékeket érdemes jobbra hagyni a polcon. Azok számára, akik az ínyencek közé sorolják magukat, és szeretnek lakomázni, a szénhidráttartalmú fogyókúrás fogyókúrák jól alkalmazhatók. Alig kell korlátoznia magát a mennyiség tekintetében, de az ételek nagyon változatosak és ízletesek. És még a borbarátok is megkapják a pénzüket, mert étkezés közben egy kis pohár száraz vörösbor megengedett.
Minden, de mértékkel: alacsony kalóriatartalmú étrend
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendektől eltérően az alacsony kalóriatartalmú diéták szinte bármilyen formában lehetővé teszik a szénhidrátokat. Másrészt a zsír bevitele és az adagok mérete korlátozott. A csökkenés hatását végül az a tény éri el, hogy a teljes kalóriabevitel nagymértékben csökken.
A csökkentett kalóriatartalmú étrend így működik:
Ha a kalóriák számbavétele túl megterhelő az Ön számára, akkor jó kezekben érezheti magát a Súlyfigyelők programban. Itt mindenki, aki fogyni akar, egyedi számú úgynevezett ProPointot kap. E mögött nem más áll, mint a kilokalóriák költségvetése, amely napi lakomára szolgál. Az összes ételt és ételt a megfelelő ProPoint-ok jelzik. A papíron vagy az interneten vezetett ételnapló segít nyomon követni a dolgokat, és egyúttal felfedni az egyik vagy másik (rossz) étkezési szokást. A receptek szinte kimeríthetetlen adatbázisa megkönnyíti a változatos ételek tervezését. A "Brigitte" női magazin által 1969 óta kiadott Brigitte étrendben a ProPoints nem segít a fogyásban, de az elv ugyanaz.
Kinek alkalmasak az alacsony kalóriatartalmú étrendek?
E fogyókúrák egyértelmű előnye, hogy általában semmilyen étel nem tilos. Csak a megfelelő mennyiségtől függ. Tehát, ha nem szeretnél fogyni szeretett spagettid nélkül fogyás közben, alacsony kalóriatartalmú étrend-program ajánlott. Bármi, ami ízlik, megengedett, amennyiben az a személyes napi vagy heti költségvetésben marad. A testmozgás és a fizikai aktivitás növeli ezt a költségvetést az intenzitásnak megfelelően. Ez magában foglalja a háztartási tevékenységeket is, például az ablaktisztítást! Nagy plusz a végén: szinte minden recept rendkívül családbarát!
Fogyjon fehérje turmixokkal: Formula diéták
Akár az Almased, a Herbalife, akár a Slimfast - tápszerek fehérjetartalmú italokon és kiegészítő termékeken alapulnak, amelyekkel gyorsan fogyhatsz.
A diéták így működnek
Ezzel a módszerrel egy vagy két rendszeres ételt lecserél, turmixokat, bárokat vagy más helyettesítő ételeket. A többi ételt alacsony kalóriával kell elkészíteni. Azonban minél több ételt cserél le ily módon naponta, annál gyorsabban halad a veszteség. Mivel egy fehérje ital átlagos fűtőértéke 200-300 kalória, a lényeg a napi kalóriabevitel erőteljes csökkenése. A fehérje ellensúlyozza az étrend alatt az izmok lebomlását. Más hozzáadott anyagoknak is ösztönözniük kell az anyagcserét, és ezáltal elősegíteni a zsírégetést.
Kinek alkalmasak a tápszerek?
Határozottan nem éhes elmék örökre. A porokban található fehérje viszonylag kielégítő. De ahhoz, hogy hosszú ideig szilárd táplálék nélkül tudjunk boldogulni, nagyon fegyelmezetteknek kell lenniük azoknak, akik fogyni szeretnének. Ezenkívül a helyettesítő ételek por vagy kész ital formájában általában drágák. Ha egy közelgő vakáció miatt viszonylag rövid idő alatt fel akarja ostorozni az alakját, akkor kipróbálhatja a tápszeres étrendet. Ha az étkezési motiváció (csaknem) csak egy ideig remeg stb., Akkor gyorsan látható eredményeket érhet el.
A karcsú alvás mód - túl jó ahhoz, hogy igaz legyen
Néhány évvel ezelőtt az orvos Dr. Detlev Pape bevezette könyvében a karcsú alvás módszert, és szenzációt váltott ki a táplálkozástudományban. Megállapította, hogy ételeink különböző összetevői, amelyeket különböző időpontokban fogyasztunk, eltérő hatást gyakorolnak a testre. Vagy meghíznak, vagy karcsúvá tesznek. A bioritmusunk tehát ennek a diétának a középpontjában áll.
Így működik a karcsú alvás mód:
A kapocs itt ismét az inzulinszint. A magas szénhidráttartalmú ételek elfogyasztása után a hasnyálmirigy nagy mennyiségű inzulint választ ki. Ez az inzulin ismét lebontja a vérben lévő cukrot és a sejtekbe továbbítja. Az inzulinnak azonban két negatív tulajdonsága van. Egyrészt megakadályozza a zsírégetést. Másrészt még a test további zsírtartalmára is ösztönzi. Ennek az ördögi körnek az elkerülése érdekében a napfénytől függően okosan kell kombinálni a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. A karcsú alvás közbeni étrend ezért azt javasolja, hogy esténként a lehető legteljesebben kerüljék a szénhidrátokat. Ily módon a test elindítja saját fogyókúráját, amely egyik napról a másikra megtámadja a zsírtartalékokat. Egészséges, egészséges ételek szerepelnek a programban ebédidőben. Reggel viszont lekvártekercsek és társai adhatnak energiát a testnek a nap megkezdéséhez. A torna és az állóképességi sport kiegészíti az étrend programját.
Kinek alkalmas a karcsú alvás közben diéta?
Az alacsony szénhidráttartalmú esti keverék, a fizikai aktivitás és az étkezések közötti ajánlott öt órás szünet nagyon hatékony a csípő, a gyomor és a lábak kellemetlen dudorainak leküzdésében. Johann Lafer hírességek séfje köszönheti Dr. Papírozzon egy nagy darabot a visszanyert életminőségből és vitalitásból. Szakácskönyve számos javaslatot ad a gyakorlati megvalósításra. Ha azonban nem tud boldogulni harapnivalók nélkül, akkor alvás közben nehéz lesz karcsúsítani.
Diéta következtetés
Az itt bemutatott diéták a tápszeres étrend kivételével jól átgondolt táplálkozási koncepciók, ezért alkalmasak hosszú távú használatra. A különböző megközelítéseknek köszönhetően mindenki, aki fogyni akar, könnyen megtalálhatja a megfelelő programot. És egy kis fegyelem mellett semmi sem áll az útjában a bikini figurának.
Kattintson ide, és keressen megfelelő szolgáltatókat a környékén!
A legfrissebb vélemények a táplálkozási tanácsokról
Nagyon modern fitnesz.
Nagyon modern edzőterem! Nagyszerű hely, sok parkolóval. Az eszközök naprakészek és a személyzet nagyon hozzáértő!
A személyzet sup.
A személyzet nagyszerű és hozzáértő, és az üzlet jól néz ki.
Kezelés orvoshoz való érintkezés nélkül
Miután nem kaptam időpontot anélkül, hogy fel tudtam volna hívni az aggodalmamat, a "dosszié helyzetének" megfelelően nyomozást folytattak, amely nélkül megint meg tudtam nevezni, miről van szó. A vizsgálat nem volt meggyőző. Erről írásban tájékoztattak. Telefonon próbáltam benyújtani a tényleges kérésemet. Ismét hiába. Elvesztegetett idő.