A Binaural veri az alvást, a terápiát és a meditációt
Mik azok a binaurális ritmusok ?
Amikor két hangot hall, mindegyik fülben egyet, amelyek frekvenciája kissé eltér, akkor agya a frekvenciáktól eltérõ ütemet dolgoz fel. Ezt binaurális ütemnek hívják.
Íme egy példa:
Tegyük fel, hogy a bal fülében 132 Hertz (Hz) frekvenciájú hangot hallgat. A jobb füledben 121 Hz frekvencián hallgatsz hangot. Az agyad azonban fokozatosan szinkronizál a különbséggel - vagy 11 Hz-rel. Két különböző hang hallása helyett 11 Hz-es hangot hallasz. (Ezen felül az egyes füleknek adott két hanghoz).
A binaurális ütemeket hallási illúziónak tekintik. A binaurális ritmus működéséhez a két hang frekvenciájának 1000 Hz alatt kell lennie, és a két hang közötti különbség nem lehet nagyobb 30 Hz-nél. A hangokat külön is hallani kell, fülenként egyet. Binaurális ritmusokat kutattak a zenében, és időnként hangszerek, például zongorák és orgonák hangolásához használják őket. Újabban a lehetséges egészségügyi előnyökhöz kapcsolódtak.
Milyen binaurális egészségügyi előnyöket tulajdonítanak a binaurális ütemeknek? ?
Úgy gondolják, hogy a binaurális ütemek ugyanazt a mentális állapotot indukálják, amely a meditációs gyakorlathoz kapcsolódik, de sokkal gyorsabban. Valójában azt mondjuk, hogy a binaurális ütemek:
- csökkenti a szorongást
- Növelje a figyelmet és az összpontosítást
- csökkenti a stresszt
- növeli a relaxációt
- elősegítik a pozitív hangulatokat
- elősegítik a kreativitást
- segít kezelni a fájdalmat
A meditáció az elme megnyugtatásának és az azon áthaladó véletlenszerű gondolatok számának a gyakorlata. A rendszeres meditáció kimutatta, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást, lassítja az agy öregedésének és a memóriavesztés mértékét, elősegíti az érzelmi egészséget és meghosszabbítja a figyelem időtartamát. A rendszeres meditációs gyakorlat nagyon nehéz lehet, ezért az emberek a technológiához fordultak segítségért.
Az 1 és 30 Hz közötti binaurális ritmusok vélhetően ugyanazt az agyhullám-mintát hozzák létre, amelyet az ember a meditáció során tapasztal. Amikor egy bizonyos frekvencián hallgat hangot, az agyi hullámok szinkronizálódnak ezzel a frekvenciával. Az elmélet szerint a binaurális ütemek elősegíthetik annak a frekvenciának az létrehozását, amelyre az agyadnak szüksége van, hogy ugyanazokat a hullámokat hozza létre, amelyek általában a meditációs gyakorlat során érezhetők. A binaurális ritmusok ilyen használatát néha agyhullám-befogási technológiának nevezik.
Hogyan használja a binaurális ütemeket ?
A binaurális ütemekkel való kísérletezéshez csak a binaurális hang és egy pár fejhallgató vagy fülhallgató szükséges. Könnyen megtalálhatja a binaurális ritmusú audiofájlokat az interneten, például a YouTube-on, vagy CD-ket vásárolhat, vagy letöltheti az audio fájlokat közvetlenül az mp3-lejátszóra vagy más eszközre. Mint korábban említettük, a binaurális ritmus működéséhez a két hang frekvenciájának 1000Hz alatt kell lennie, és a két hang közötti különbség nem lehet nagyobb 30Hz-nél.
El kell döntenie, hogy melyik agyhullám felel meg a kívánt állapotnak. Általánosságban:
- Binaurális ritmusok a tengerparton delta (1–4 Hz) mély alvással és relaxációval társultak.
- Binaurális ritmusok a tengerparton theta (4–8 Hz) kapcsolódnak a REM alváshoz, a szorongás csökkentéséhez, a relaxációhoz, valamint a meditatív és kreatív állapotokhoz.
- Binaurális ütemek frekvenciákban alfa (8–13 Hz) feltehetően ösztönzik a relaxációt, elősegítik a pozitivitást és csökkentik a szorongást.
- Binaurális ütemek frekvenciákban béta alacsonyabb (14-30Hz) fokozottabb figyelem és éberség, problémamegoldás és javult memória társult.